Как убирала живот после родов

Как убирала живот после родов Доброе утро!
конечно на фото видно какой у меня был живот, но оно того стоило, тк у меня родилась доченька.
убрать живот, это был очень тяжелой труд.
т.к мои диеты без физ нагрузок, только убирали немного его, а кожа так и висела.
хочу поделится с вами упражнениями, которые помогли мне подкачать мой живот и привести его в порядок после родов.

1 Подъем ног в висе- это для меня самое лучше упражнения, это можно делать как в зале, так же как и на стадионе на улице.( на турнике)
Лучшее упражнение для развития нижней части мышц живота.
Беремся на перекладину и поднимаем ноги в вверх, как можно выше, чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее нагрузка на пресс, можно так же прижимать ноги к груди.

2. Обратное скручивание- можно делать или на скамье или так же на полу. Ложимся на спину, или если делаете на скамье, возьмитесь за основание скамьи над головой. Ноги согните под прямым углом и поднимите вверх. Спина, поясница и таз плотно прижаты к поверхности пола.
Поднимаем ноги, в согнутых коленях и попу максимально вверх, затем опустите вниз.
Ноги не должны до конца касаться пола. Я делаю с немного поднятой головой

3. Велосипед-ухх, как я уставала когда делала это упражнения первый раз, после него пресс горит, ну лично у меня.
Как делать: исходное положение –лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях. Имитируем езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

4. Упражнение Ножницы: Для выполнения этого упражнения лягте на спину на пол, руки положить вдоль туловища ладонями в низ. Поднимайте ноги вверх до угла 30-45 градусов, и выполняйте скрещивание ног. При выполнении упражнения не опускайте и не сгибайте ноги (они должны быть прямыми в коленях).

Для меня это самые лучшие упражнения на пресс.
Но так же самое главное для вашего живота, это кардио нагрузки.
Скакалка, бег, велосипед, ходьба, плавание.
Вечером, надеюсь будет время написать о моей питании
Удачного дня всех! И энергии на весь день
Рейтинг:  +85
Арина Егорова
2 июля 2014 года 54 5650 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как убирала живот после родов
  Доброе утро!
конечно на фото видно какой у меня был живот, но оно того стоило, тк у меня родилась доченька.
убрать живот, это был очень тяжелой труд.
т.к мои диеты без физ нагрузок, только убирали немного его, а кожа так и висела.
хочу поделится с вами упражнениями, которые помогли мне подкачать мой живот и привести его в порядок после родов... Читать полностью
 


Дневник Арина Егорова:



Комментарии:

2 июля 2014 года
0
Умничка! Но моему животику - после кесарева, такое не поможет, висит карман, так и будет висеть

2 июля 2014 года
0
баночный массаж попробуй

2 июля 2014 года
0
Не будет, убратъ лишний вес и спорт-спорт-спорт.

3 июля 2014 года
0
заблуждаетесь! поможет....
я после КС и у меня уже совсем чуть-чуть осталась сумка, в самом низу, уже и не видноникому а только мне....
скоро тоже буду показывать до и после именно пузик, вернее его отсутствие

3 июля 2014 года
+2
о я с вами дружицца, надо и мой мешочек подобрать

3 июля 2014 года
0
запросто.. а как подбирать у ТС отличные упры даны-работают они на все сто%! только делать надо и регулярно (а не как некоторые обруч крутят )
и еще хорошо вакуум работает, гляньте тут в поиске или гуглите.

2 июля 2014 года
0
Где же ты, мой подтянутый животик?!

2 июля 2014 года
0
а у меня вот никогда не было плоского живота, даже когда 56 кг весила, а теперь и подавно...

2 июля 2014 года
+1
Супер животик! Молодчина! Такой труд..Скажите, пожалуйста, сколько времени ушло на достижение такого результата? Тоже хочу такой животик и весить 55 кг

2 июля 2014 года
0
Lenochka1989 пишет:
Скажите, пожалуйста, сколько времени ушло на достижение такого результата?
да.

2 июля 2014 года
0
Да тоже интересно, месяц как после родов, кожа болтается в низу живота

2 июля 2014 года
0
классный животик получился но вы и похудели наверное сильно? вес сильно разный? тогда конечно кардио тоже ооочень важно

2 июля 2014 года
0
минус 20 кг

2 июля 2014 года
0
u menya zivot ploskiy- tolko koza lishnyaya ne uidet

2 июля 2014 года
0
Очень классный стал животик! Взяла себе на заметку - скоро будет актуально

2 июля 2014 года
0
По-моему, у Вас не только животик похудел но и всё тело подтянулось. И ножки вроде худее.

2 июля 2014 года
0
минус 20 кг

3 июля 2014 года
0
Ничего себе, вы большая молодец

2 июля 2014 года
0
Отличный результат

А кожу как востановили? У меня после троих детей,висит не убирается, хотя пресс хорошо прокачен

2 июля 2014 года
0
tak kozu i ne vosstanovit- ya vishe napisala- eslin ona lishnyaya- tak i budet viset,ya muchayus 2oi god uze(

2 июля 2014 года
0
Аналогично,хотя... со временем думаю можно

2 июля 2014 года
0
nu uz lusche tak, chem zirtrestom hodit))

2 июля 2014 года
0

2 июля 2014 года
0
Я не поняла про велосипед!!!!!!!! Как это - приближать локти, не отрывая головы? У меня в этом упражнении только ноги подвижны((

2 июля 2014 года
0
Инструкция по выполнению:
Для выполнения данного упражнения нужно лечь спиной на пол. Положите руки за голову. Будьте осторожны, не напрягайте шею во время упражнения. Приподнимите плечи как для обычного «скручивания» пресса;
Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голень была параллельна полу. Это – исходное положение;
Теперь медленно имитируйте вращение педалей велосипеда, на выдохе выпрямляя правую ногу, левое колено притягиваете к правому локтю;
На вдохе вернитесь в исходное положение;
На следующем выдохе, наоборот, левый локоть притягиваете к правому колену;
Продолжайте поочередно выполнять упражнение, пока не сделаете рекомендованное количество повторений;

2 июля 2014 года
+1
Ой, а у меня тайная мечта-пупок проколоть после того, как живот подтяну Весила 73, сейчас уже 55 кг, рост 165 см. Хотелось бы, конечно же, в идеале 50 кг. весить И живот моя больная тема, после 2 родов он похуже, конечно же, кожа свисает противненько Но думаю подтяну все же.

3 июля 2014 года
0
ja prokolola kak pohudela- v 47 kilo prokolola)))ter toka sergi menyayu v pupok)))))))))

3 июля 2014 года
0
это не кожа, там все жирок-с, мда. вес убрать и складочка уходит


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Послала мысли о еде в.......... Космос!!)))

картошечка
15 часов назад
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная