пресс

Результат поиска: найдено 326 материалов.

Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа" 24 декабря 2017 года
beautiful dance
Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.
Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.
Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.
Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги.
Для начинающих - можно быстро поднимать ноги и не задерживать наверху, а так же положить рки под спину.
p.s... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
Книжка "-60". Интересные моменты85. Упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа" 22 декабря 2017 года
beautiful dance
Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.
Итак, это упражнение для пресса.
Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)
Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
Мимоходом 21 ноября 2017 года
troset
Вчера, перед сном хотел пресс качнуть.
Сегодня так и проснулся: руки на затылке, ноги под кроватью.
+7  |  Комментарии (2)
В форму за 30 дней. Финал 4 сентября 2017 года
Jay_Haze
Доброе утро/день/вечер!
Закончилась моя тридцатидневная программа пресса и приседаний и теперь я спешу поделиться с вами результатами!
Но сначала хотелось бы напомнить мои цели:
За цифрами на весах я не гонялась (я это писала и напоминаю ещё раз, кто не читал), для меня было важно привести своё тело в форму.
Что я для этого делала:
*Дважды в неделю у меня были силовые тренировки
*Один - два раза в нед. - стретчинг
*Один раз в нед. - танцы... Читать далее»
+19  |  Комментарии (4)
В форму за 30 дней. день 20 22 августа 2017 года
Jay_Haze
20-й день моих тренировок
В течение этой недели я ни разу не пропустила тренировки! Ура!
*2 раза силоывые тренировки
*1 раз стретчинг
*танцы
*бег - 1 раз
Бегала я всего один раз (сегодня как раз), а всё из-за того, что в выходные умудрилась простыть.
Тем не менее присед и пресс - сделаны!
Из не очень приятных моментов - вес стоит... Как-то не пошло. Что-то делаю не так.
Возможно, снова возьмусь за "дневник питания"... Читать далее»
+3  |  Комментарии (3)
В форму за 30 дней. день 13 15 августа 2017 года
Jay_Haze
Ну что ж, сегодня 21 - й день моих занятий (пресс), а это значит, что пора уже выставлять на обзор свои фото.
НАЧАЛО ИЮЛЯ
СЕРЕДИНА АВГУСТА
Результат, конечно, пока не большой, но тем не менее уже что-то заметно.
! Для меня в первую очередь это вес.
В начале июля я весила 53,2-53,4, теперь же 52,2-52,4. (Вес один раз опустился до 51,9, но счастье было не долгим).
! Во-вторых, силуэт стал более подтянутый и мне уже не так противно ходить в джинсах с завышенной талией... Читать далее»
+3  |  Комментарии (1)
В форму за 30 дней. день 6. 8 августа 2017 года
Jay_Haze
Идёт вторая неделя августа.
А точнее - шестой день приседаний и четырнадцатый день пресса.
За прошлую неделю я была два раза на силовых тренировках, а так же на стретчинге!
Уже почти сажусь на шпагат(с правой ноги) и моя талия и бёдра уменьшились на 1 см.
Выходные, откровенно говоря, пошли во вред фигуре...точнее, затяжные выходные(включая понедельник). За эти три дня я успела встретиться со своими друзьями, ну и конечно, отметить встречу... Читать далее»
+4  |  Комментарии (2)
В форму за 30 дней 3 августа 2017 года
Jay_Haze
Итак, сегодня я начинаю вести дневник "В форму за 30 дней". Что же я планирую делать?
Собственно я уже не планирую, а делаю!
Мой вес на данный момент составляет 52.2 кг при росте 167. Да, имт в норме, всё в порядке, но я не довольна.
Похудения "любой ценой" я не придерживаюсь, так что решила просто привести себя в форму.
Итак, как это началось:
На Ютубе я как-то наткнулась на видео "15 000 отжиманий за 30 дней"... Читать далее»
+2  |  Комментарии (4)
Книжка "-60". Интересные моменты72. Упражнение для осанки 24 июня 2017 года
beautiful dance
В прошлый раз мы говорили о том, что держать осанку нужно не только для здоровья, но и для красоты. А сегодня я хочу написать упражнения, которые предлагает Екатерина, для улучшения этой самой осанки
Автор предлагает действовать постепенно, привыкая, чтобы и в этой области не было никаких срывов Она предлагает начать с нескольких раз в день по несколько минут и стоя, так как в этом положении гораздо легче втягивать живот и держать осанку.
Итак... Читать далее»
+6  |  Комментарии (9)
Хочешь убрать живот? Приседай! 9 мая 2017 года
Catherrine
Очень часто сталкиваюсь с заблуждением, что для похудения в животе нужно качать пресс. Для похудения в животе, как и в других частях тела, необходим дефицит калорий. А это:
1. Питание
2. Энергозатратные тренировки
Питание я в этом посте не трогаю. Поговорим о тренировках.
Если вы хотите ускорить процесс жиросжигания, то нужно увеличивать дефицит и делать это не урезанием питания до "не могу", а правильными тренировками... Читать далее»
+41  |  Комментарии (57)
Страницы:
1 2 3 4 5 ... 20




Список всех тэгов
Статусы:
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная