Книжка "-60". Интересные моменты85. Упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа"

Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.

Итак, это упражнение для пресса.

Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)

Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься.

Количество - от 3-5 раз, постепенно увеличивая количество.

Для начинающих - можно отрывать не весь корпус, а только лопатки (постепенно увеличивать высоту).


p.s. - это упражнение я делала так: сначала 25 раз я поднимала туловище (но ноги были не на стуле, а просто согнуты в коленях), потом 50 раз отрывала только лопатки, а затем 25 раз снова подъём корпуса. НО, делала я это всё в обычном темпе (не медленно)