Книжка "-60". Интересные моменты85. Упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа"

Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.

Итак, это упражнение для пресса.

Исходное положение
- лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)

Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься.

Количество - от 3-5 раз, постепенно увеличивая количество.

Для начинающих - можно отрывать не весь корпус, а только лопатки (постепенно увеличивать высоту).


p.s. - это упражнение я делала так: сначала 25 раз я поднимала туловище (но ноги были не на стуле, а просто согнуты в коленях), потом 50 раз отрывала только лопатки, а затем 25 раз снова подъём корпуса. НО, делала я это всё в обычном темпе (не медленно)
Рейтинг:  +1
beautiful dance
22 декабря 2017 года 1 296 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Книжка "-60". Интересные моменты85. Упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа"
Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.
Итак, это упражнение для пресса.
Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!

seagirl1105
7 часов назад
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная