Книжка "-60". Интересные моменты84. Упражнение Екатерины "Восьмёрка ягодицами"

Всем доброго времени суток! Если честно, то по описанию Екатерины я упражнение "Восьмёрка ягодицами" не поняла, НО под таким названием я знаю одно упражнение и предполагаю, что всё же это оно...

Итак, выполняется оно для ягодиц и талии.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение - двигать бёдрами по кругу (сначала правое бедро вывести вперёд, а потом его же медленно отвести назад, потом вывести левое бедро вперёд и так же провести его назад)

Количество - 10-20раз когда упражнение будет выполняться уверенно.

Для начинающих - качать бёдрами вправо-влево, а потом отдельно взад-вперёд


! Это упражнение Екатерина советует делать сначала перед зеркалом.