Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"

Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.

Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.

Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.

Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги.

Для начинающих - можно быстро поднимать ноги и не задерживать наверху, а так же положить рки под спину.


p.s. - действительно упражнение хорошо прорабатывает нижний пресс.



картинка не моя, как и все остальные в "упражнениях"
Рейтинг:  +1
beautiful dance
24 декабря 2017 года 330 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"
Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.
Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.
Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.
Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
NNN79nnnВечно худеющая...
brilliну давай....уже реально пора худеть!!!!....
SvetLookЖиву здесь и сейчас!
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная