Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"

Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.

Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.

Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.

Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги.

Для начинающих - можно быстро поднимать ноги и не задерживать наверху, а так же положить рки под спину.


p.s. - действительно упражнение хорошо прорабатывает нижний пресс.



картинка не моя, как и все остальные в "упражнениях"
Рейтинг:  +1
beautiful dance
24 декабря 2017 года 341 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"
Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.
Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.
Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.
Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

109---> 81

Mika1905
1 день назад
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.
Таня2712 кг до цели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
20091календарь критических дней
AsalisaФевраль...достать весы и плакать...
mikoksОксана. 48 лет. 6 февраля 2020 г. вес 65 кг. Хочу вес 54 кг - к 1 июня 2020 года.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная