Книжка "-60". Интересные моменты88. Упражнение Екатерины "Мостик"

Всем доброго времени суток! "Мостиком" я пожалуй завершу программу упражнений Екатерины, хоть у неё в книжке это упражнение и состоит предпоследним, но обо всех остальных я вам уже написала.

Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц, а я считаю, что оно ещё и развивает гибкость.

Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки в локтях (Екатерина пишет, что они согнуты на уровне талии, а я же делаю над головой)

Упражнение (мой вариант) - опираясь на ногу и руки, прогнуться в пояснице и в таком положении оторвать спину от пола (как можно выше).

Упражнение Екатерины - тоже самое, только задержаться вверху, досчитав до 10, а затем вернуться в исходное положение


p.s. -! помните, что у меня и Екатерины разное исходное положение!!!

Количество - начать с 5 раз, увеличивая до 10 раз (у Екатерины), а лично мне хватает и одного "Мостика"