Суперсеты – это серии из упражнений, при выполнении которых не предусмотрены перерывы. Как правило, суперсет включает два упражнения. Продвинутые спортсмены могут делать суперсеты из трех (трисет) и более упражнений (гигант-сет).
Считается, что тренировка суперсетами легче дается именно женскому полу. Но как вообще можно выполнять серии упражнений без перерыва...
Читать далее»
Быстрый старт весны многих уже заставил задуматься о лете и о готовности фигуры к сезону купальников. Кроме пресса и целлюлитоопасной зоны бедра многие дамы также обеспокоены скоплением жира в зоне «галифе», которую в фитнес-среде часто называют «попины уши». К сожалению, убрать жир локально не возможно. Поэтому, чтобы избавиться от избыточных жировых отложений в зоне «галифе» к похудению и фитнесу придется подойти комплексно...
Читать далее»
Помните поговорку: «Разделяй и властвуй»? Так вот, «split» в переводе с английского языка как раз и означает «разделять». Разделяя свою тренировку, вы действительно можете властвовать над своей фигурой. Давайте разбираться, в чем же суть метода «сплит» и кому он подходит.
Что значит разделить тренировку?
Базовый способ занятий спортом – это комплексная тренировка. С нее все начинают свое знакомство с фитнесом...
Читать далее»
Упражнения на пресс – это одна из самых востребованных фитнес-тем среди женщин. Так уж генетически сложилось, что живот является одной из самых проблемных зон нашего тела. Поэтому внимание брюшным мышцами или даже акцент на их тренировку мы стараемся делать на каждом занятии спортом. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений, который буквально за 20 минут позволяет ударно проработать пресс...
Читать далее»
Кардиоблоки являются деятельной мерой для похудения – вопроса для многих очень актуального этой весной. Кардио упражнения заставляют наше сердечко биться быстрее, разгоняя кровь ко всем органам, а с нею - и обмен веществ. В результате энергия организмом начинает расходоваться интенсивнее, «топится» жир, и мы худеем. Наилучшими кардио упражнениями считаются бег и прыжки. Однако эти виды физической нагрузки больше подходят для уличных тренировок...
Читать далее»
Впервые о фитнес-резинках я узнала из социальной сети Instagram. Там в одном из рекламных роликов популярная эстрадная певица Вера Брежнева с видимым усилием демонстрировала шаги с сопротивлением в небольшой по диаметру резинке, окутывающей ее стройные ноги. Заинтересовавшись увиденным, я спросила уже у Google-поисковика об оригинальном спортивном гаджете, и поняла, что совсем отстала от жизни. Оказывается, что сейчас просто все сходят с ума по тренировкам с этими самыми фитнес-резинками...
Читать далее»
Какие мы только оправдания не находим себе, чтобы не начать заниматься спортом: маленькие дети, большая занятость на работе, отсутствие денег и так далее, и тому подобное. Между тем, фитнес-тренеры всего мира делают все возможное, чтобы мы уже сегодня, не откладывая на завтра, начали тренироваться. Существует множество занятий-пятиминуток, скрытый фитнес, и даже фитнес на диване! Почему бы не приступить к выполнению каких-либо упражнений прямо сейчас...
Читать далее»
Официально календарная весна объявляется открытой. И пусть еще многие города нашей необъятной припорошены, а то и завалены снегом, дышится уже по-весеннему, душа полна ожиданий, а тело просит свободы от тяжелых зимних одежд. Но что это под ними? Далеко не каждая из нас всю долгую зиму оставалась дисциплинированной в плане фитнеса. Кроме того, так уж заложено природой, что в холода аппетит наш возрастает, а с ним и калорийность съедаемой пищи...
Читать далее»
В нашей фитнес-рубрике, как правило, упражнения для девушек демонстрируют фитнес-модели женского пола. В канун праздника 8 марта мы решили отступить от этой традиции и дать возможность провести виртуальное занятие спортом для наших дорогих читательниц мужчине. Сегодня необычную высокоинтенсивную тренировку с канатами нам продемонстрирует Алексей Копей.
Канаты – это функциональное фитнес-снаряжение, которое очень популярно сейчас в тренажерных залах...
Читать далее»
В канун женского праздника 8 марта мы решили посвятить фитнес-колонку нашего портала для худеющих молодым мамочкам. Они часто сталкиваются с проблемой нехваткой времени на спорт, потому что забота о малыше не оставляет пространства для себя. Однако, оказывается, заниматься фитнесом можно вместе с ребенком, даже довольно маленьким...
Читать далее»
