Всем привет!
Меня зовут Лера. Прихожу в форму после родов. В идеале нужно скинуть 23-25 кг.
Питаюсь по программе БУЧ с добавление функционального питания ED, в качестве замены одного приема пищи и поступления всех необходимых витаминов и микроэлементов в мой организм.
Пока ощущения супер, абсолютно не голодно) А самое главное есть сдвиги в весе!
В следующем посте более подробно опишу свою программу питания и тренировок, а так же напишу меню за два дня. Всем доброго времени суток и удачи.
Приветик, мои красотки
Вот и настал понедельник, а это значит пора отчитываться))
За эту неделю я скинула 1,6 кг
Вот это дааа!!! Я так рада, просто даже передать не могу, как)))
Сегодня я ровно104 кг
В график наконец то вошла)))
По объемам:
ОГ 120 (-1)
ОТ 108 (-1-)
ОЖ 119(-1)
ОБ 120
ОР 39
ОЛ 72
Верхняя часть что то лучше сдувается, чем нижняя
Отчитаюсь по тренировкам:
09.01 витаминный
Леслии Сансон 1 миля (из видео 3 мили - для разогрева)...
Читать далее»
Приветик, мои красоточки!
Вот прошла еще одна неделя... и за нее у меня ушло 900 гр
Очень рада этому!!!
Еле дождалась этого понедельника... Мои наконец то на работу вышли и теперь я могу спокойно заниматься с Лесли и Джиллиан
А еще я в объемах уменьшилась))
Последний раз измерялась 26 декабря
ОГ 121 (-1)
ОТ 109 (-1)
ОЖ 120
ОБ 120 (-1)
ОР 39 (-1)
ОЛ 72 (-1)
Живот (нижняя часть), зараза, не хочет сдуваться...
Читать далее»
С утра 53,7!
Я рада! Думала никогда уже не увижу этой цифры снова!
Объёмы тоже чуть ушли!
Продолжаем в том же духе!
Приветик, красоточки
Вот отчитываюсь))
Вес сегодня 104... за неделю всего 500 гр.
Но я не расстраиваюсь, главное он есть
В воскресенье по питанию был срыв, может и он сказался, может и больше был бы отвес
Нашагомерила за неделю
Это я в четверг не шагала и в понедельник 4 часа гуляла, но шагомер др скачала, а он мне не понравился и удалила его, не сохранив скан
Из графика я вышла, но теплится надежда, что я все же войду в него снова)))
Вот все мои процедуры за неделю:...
Читать далее»
Приветик, красоточки
Сегодня ровно месяц, как я взялась таки за себя...
И что в итоге?
Минус 5 кг
Я так рада
Конечно могло бы быть и больше, но я ведь до этого тоже питалась по пп, но с небольшими отступлениями - типа колбаску ела, сладкое по вечерам и т.д.
Вот мой график
Пока, конечно по внешнему виду и не заметно, что я уменьшилась на 5 кг... Но все еще впереди!!!
Спасибо вам огромное за поддержку, за правильные советы, за пендели и за все остальное!
Я вас очень лю...
Читать далее»
Приветики, мои хорошие!
Отчитываюсь сегодня... Вчера настроения не было (со свекровью разругалась)
Итак, вес мой на вчерашний день...
та да да дааам... 104,5
Это -1,8 за неделю!!!
Радости то сколько!!!
Мало того, что отвес хороший, так и имт перешел в др стадию)
Теперь нужно стараться убежать от ожирения 2 степени!
С четверга ходила на прогулки, вот что насчитал шагомер за 4 дня
Думаю, отвес как раз таки из-за прогулок. Раньше так никогда не ходила))
Мне понравилось...
Читать далее»
Приветики, мои дорогие!
Наконец то дождалась понедельника, когда уже наконец то можно взвеситься!
И что я там увидела? - 700 гр
УРАААА!!!
А почему ура? Да потому что в пятницу пришли кд А я в кд обычно хорошо так прибавляю в весе!
Очень переживала, что вообще плюсану, а тут аж -700 гр)))
Сегодня я вешу 106,3...
К следующей недели нужно 105! Это по планируемому графику
По питанию и физ упражнениям все видно в графике! В субботу и воскресенье была без физ упражнений...
Читать далее»
Долго смотрела на эту диету, думала смогу ли на ней высидеть. время идет, и решила что лучше попробовать, чем думать И вот начальный вес - 81,5. Вчера был питьевой день - взяла кефирчика, ну и так на протяжении дня чай и кофе пару раз. На удивление, есть особо и не хотелось, ну может только чуть вечером, перед сном. Утром встала на весы- 80.00. Настроение сразу поднялось на целый день)...
Читать далее»
Приветики, красоточки!
Что то я сегодня закрутилась совсем...
Про отчет за неделю чуть не забыла написать...
Срывов не было! Собой довольна
Если честно, то не совсем верила, что смогу спокойно существовать по вечерам без сладкого...
Сладкое кушаю сейчас только по утрам, после завтрака, спустя мин 20-30, с чаем + имбирь
В воскресенье даже тортик себе позволила
Правда, отрезала себе тонюсенький кусочек, даже не кусочек, а пластинку в 1 см
Сверху сняла масляные цветы и отдала мужу...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
13 часов назад