Летим сияем Леди-бабочки - шаг одиннадцатый!

Приветик! Отдохнули немного и в путь!
Напоминаю кто отстал или не успевает, а может только присоединился к нашему полету - НЕ СПЕШИТЕ ДОГНАТЬ! Делаем только один шаг в день, только не забываем о приобретенных день за днем привычках.



Повторим пройденное и не забываем выполнять:
1. Контрастное умывание утром или пользуемся кубиком льда.https://www.diets.ru/post/411178/
2. Мажем личико кремом ежедневно утром и вечером.(советы можно найти здесь https://www.diets.ru/post/410860/)
3. Выглядим ежедневно как королевы. Не забываем, что домашняя одежда делится теперь на будничную (для выполнения работ по дому), и выходную (для себя любимой и своей семьи).https://www.diets.ru/post/412189/
4. Осуществляем интимный уход не менее 2 раз в день и пользуемся при необходимости кремом + носим специальные салфетки в сумочке. https://www.diets.ru/post/413505/
5. Принимаем водные процедуры (некоторые контрастный душ по утрам) ежедневно и балуем наше тело кремом (маслом, молочком и др.)https://www.diets.ru/post/414859/
6. Ухаживаем за нашими ручками - кремим их после каждого мытья посуды, полов и т. п., а также перед сном и выходом на улицу + маникюр не реже чем 1 раз в 10 дней.https://www.diets.ru/post/416642/
7. Осуществляем уход за ножками ежедневно + педикюр не менее раз в неделю. https://www.diets.ru/post/417115/
8. Боремся с растительностью на теле по мере необходимости.. https://www.diets.ru/post/419146/
9. Причесывание и уход за волосами.https://www.diets.ru/post/421402/
10. Уделяем внимание шее и зоне декольте, читаем тут :https://www.diets.ru/post/422427/
11. Любим и балуем себя ежедневно по чуть-чуть.https://www.diets.ru/post/410326/



Шаг одиннадцатый. Теперь мы будем начинать день с утренней зарядки! https://www.diets.ru/post/428578/
Парочка самых простых упражнений + 15-20 минут вашего времени помогут вам окончательно проснуться и дадут хороший заряд на весь день. Не обязательно каждый день делать одни и те же упражнения. Вот мой план на неделю :
Пн. - несколько упражнений оксисайз https://www.diets.ru/community/238927/
Вт. - несколько простых упражнений для разминки.
Ср. - включаем музыку и танцуем 15-20 мин.(можно что-то из аэробики)
Чт. - несколько упражнений оксисайз https://www.diets.ru/community/238927/
Пт. - несколько простых упражнений для разминки.
Сб. - включаем музыку и танцуем 15-20 мин.(можно что-то из аэробики)
Вс - йога, медитация или упражнения на растяжку(несложные)


Чтобы было хорошее настроение с утра необходимо выполнить такой ритуал:
- проснуться, улыбнуться, потянуться, подумать только о чем-то хорошем, встать, сделать зарядку, позаботиться о лице, волосах и теле, одеться.
Помните Вы прекрасны мои Леди-бабочки, чтобы не случилось!


В отчетах жду от вас:
- делаете ли вы утреннюю зарядку?
- что входит в ваш утренний комплекс
- ваши советы и пожелания в отношении утренней гимнастики.