два варианта перекуса или завтрака

Привет, стройняшки.
Что-то прям обидно мне стало. Так все просили пост про жиры, а откликов мало. То ли не видно мои дневнички, то ли интересовавшиеся куда-то запропастились
Может и не нужны такие информативные посты, чего голову народу забивать. Будем просто болтать и рецептами делиться Как считаете?

Я наконец вернулась в спортзал Ох, девочки, 2 месяца это очень большой перерыв. Ощущение такое, что я никогда и не тренировалась. Руки затекают, ноги ватные стали после приседов, в глазах темнеет и уши закладывает Девченки на меня посмотрели и даже удивились, что я такая хилая стала. Радует только то, что за время этого моего отсутствия на тренировках, прибавила я всего ничего 4 кг. И похоже это вода, потому как солененькое мы в холода ох как любим, есть такой грешок Так что будем активно

Ну и про питание не забываем

Я к вам сегодня с рецептами перекусов. Хотя эти перекусы вполне сойдут и за завтрак, потому как они хоть и калорийные, но очень полезные.


Первый вариант - это запеченная тыква с творогом Я просто тыкву очень люблю. и готовлю из нее много всяких блюд. оладьи/вафли я вам уже писала рецепт. теперь попробуем мини-запеканку Кто любит этот осенний чудо-овощ готовьте однозначно
КБЖУ на 100 гр: 88,26/10,17/1,58/9,46 вроде нормально
ИТак:
тыква 100-150 гр
творог 200 гр (у меня был обезжиренный, но можно взять любой на ваш вкус, только кбжу пересчитайте )
1 яйцо
изюм 2 ст.л. (по желанию, но с ним реально вкуснее)
корица по вкусу

Творог размешиваем с яйцом, добавляем порезанную тыкву, изюм (я его ошпариваю кипятком всегда перед употреблением), корицу. Выкладываем в керамический горшочек и ставим в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора. Все!
Просто, правда не быстро. Но с вашей стороны минимум физических затрат, остальное сделает духовка.



Ну и второй вариант. Авокадо. Кто его любит? Тут калорийность ого как зашкаливает , но...авокадо очень полезный фрукт, потому на калории мы, конечно, внимание обращаем, но бояться их не стоит. В мякоти авокадо содержится большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом.

Итак, как готовим наш перекус?
1 авокадо
1 яйцо
25 гр сыра
зелень

Авокадо разрезаем пополам, вынимаем косточку и часть мякоти. Делайте это аккуратно, чтобы не нарушить целостность кожуры.
Яйцо взбалтываем, добавляем сыр, нарубленную зелень и размятую мякоть авокадо, которую мы ранее вытащили.
Этой массой наполняем наши лодочки из авокадо и ставим в духовку запекаться минут на 15 при температуре 180 градусов.
Чтобы лодочки были более устойчивыми и не перевернулись при запекании, можно сделать подставки из фольги.
Соль я не добавляю, мне хватает той, что в сыре. Но вы можете добавить, если нужно
КБЖУ одной половинки: (примерно 160 гр) 343/9,2/30,7,4


Приятного аппетита!
Рейтинг:  +18
МаришкаАС
8 ноября 2017 года 7 444 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru два варианта перекуса или завтрака
Привет, стройняшки.
Что-то прям обидно мне стало. Так все просили пост про жиры, а откликов мало. То ли не видно мои дневнички, то ли интересовавшиеся куда-то запропастились
Может и не нужны такие информативные посты, чего голову народу забивать. Будем просто болтать и рецептами делиться Как считаете?
Я наконец вернулась в спортзал Ох, девочки, 2 месяца это очень большой перерыв... Читать полностью
 


Дневник МаришкаАС:



Комментарии:

8 ноября 2017 года
0
я тоже первый день в тренажерке была
насчет рецептов - огромная благодарность. не успеваю заглядывать во все дневники и просматривать даже не успеваю многое. пошла почитать про жиры.

8 ноября 2017 года
+1
nita5 пишет:
тоже первый день в тренажерке
здорово! я когда с тренировки вышла, то у меня такое состояние морального удовлетворения было
nita5 пишет:
рецептов - огромная благодарность
на здоровье
nita5 пишет:
пошла почитать про жиры.
давай. я старалась

8 ноября 2017 года
0
у меня тоже
МаришкаАС пишет:
состояние морального удовлетворения

8 ноября 2017 года
0
Моя любимая тыква, обожаю ее
Забрала Тыкву надо купить, вчера последнюю запекла

8 ноября 2017 года
0
Авокадо очень люблю, редко ем и просто без всего, у нас очень дорого. Но рецепт очень вкусный)

8 ноября 2017 года
0
У нас не дорого. Терпимо. Иногда покупаю.
Попробуйте. Может в таком варианте вам тоже понравится?))

20 января 2018 года
0
Прелесть какие рецепты для завтрака!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Иду к балансу в работе, личной жизни и здоровье

Esperanta
3 дня назад
tolma4kaИ все заверте...
ladytattemЕдинственная эффективная диета- отказ от негативных мыслей
sabvikaЯ на КЕТО
coolohnoДо 76 кг остался 21 кг! Работаю над собой!!
ka3na55Цель - 65 кг
Zimma1Как тяжело все начинать с начала....
lila piskaridzeЕсть за нас хотят грибки, и мы их кормим вместо себя.
Вислова1956Пока женщины живы, они будут мечтать о невозможном и стремиться к чудесному.
s9619796819Самая слабая женщина та, которая любит, и самая сильная женщина та, которая любима.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная