LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Т.е. ты не каждый день углеводы увеличила, а практически чередование выходит - мало и побольше на следующий день? Тоже вариант, не думала про такой :thumbsup:[/quote] [b]Алина[/b], ага :thumbsup: Просто исключила из запрещенных эти две каши. Сладкого не ем, овощи мало тянут и получается, что в кашный день день у меня бжу: 60-60-60,на другой день может быть 60-90-20 или 50-100-10. Главная мысль такая: запрещенного хочется.[b] Анечка[/b] совершенно права - всё в голове. :D Если постараться представить что ничего не запрещено, а я вроде как сама выбираю что мне хочется, то результат лучше... Однажды после тяжелой физ.нагрузки "выбрала" тарелку спагетти из цельнозерновой твердой муки - умяла с большим удовольствием, вспоминая итальянцев. Насытилась на 100%. И кстати после этого резко перестала хотеть сладкого :joke: . И этой одноразовой макаронной сытости мне хватило - больше не возникает желания "выбрать" макароны. Жиры все же очень помогают регулировать желания. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года alina_new пишет: Т.е. ты не каждый день углеводы увеличила, а практически чередование выходит - мало и побольше на следующий день? Тоже вариант, не думала про такой Алина, ага Просто исключила из запрещенных эти две каши. Сладкого не ем, овощи мало тянут и получается, что в кашный день день у меня бжу: 60-60-60,на другой день может быть 60-90-20 или 50-100-10. Главная мысль такая: запрещенного хочется. Анечка совершенно права - всё в голове. Если постараться представить что ничего не запрещено, а я вроде как сама выбираю что мне хочется, то результат лучше... Однажды после тяжелой физ.нагрузки "выбрала" тарелку спагетти из цельнозерновой твердой муки - умяла с большим удовольствием, вспоминая итальянцев. Насытилась на 100%. И кстати после этого резко перестала хотеть сладкого . И этой одноразовой макаронной сытости мне хватило - больше не возникает желания "выбрать" макароны. Жиры все же очень помогают регулировать желания.
alina_new	Идёт сохранение... Не поняла, кто это, но посмотрите, как наглядно: https://www.youtube.com/watch?v=zIb96jKRwbQ Вроде всё это знаю давно, а до сих пор шокирует. Обязать бы всех родителей к просмотру, а то такое с детьми творят и не ведают :8: :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года Не поняла, кто это, но посмотрите, как наглядно: https://www.youtube.com/watch?v=zIb96jKRwbQ Вроде всё это знаю давно, а до сих пор шокирует. Обязать бы всех родителей к просмотру, а то такое с детьми творят и не ведают
alina_new	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote="Я Аиска"]Алина, ага Просто исключила из запрещенных эти две каши. Сладкого не ем, овощи мало тянут и получается, что в кашный день день у меня бжу: 60-60-60,на другой день может быть 60-90-20 или 50-100-10. Главная[/quote] Вот мне даже в голову не пришла идея, что можно не каждый день пытаться увеличивать углеводы, отлично просто :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года Я Аиска, Я Аиска пишет: Алина, ага Просто исключила из запрещенных эти две каши. Сладкого не ем, овощи мало тянут и получается, что в кашный день день у меня бжу: 60-60-60,на другой день может быть 60-90-20 или 50-100-10. Главная Вот мне даже в голову не пришла идея, что можно не каждый день пытаться увеличивать углеводы, отлично просто
alina_new	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"]В Оклахоме этого нет.Ребенок говорил,что за бараниной нужно специально идти в азиатский или африканский магазин [/quote] Да, я почитала маленько - американцы баранину не едят почти и разводят мало. А hogget и mutton вообще не продают тут. За этим, оказывается, большая история - в 1800-1900х у них тут были целые "баранье-коровьи войны" (Sheep and Cattle Wars,) :8: https://en.wikipedia.org/wiki/Sheep_Wars Много барашков полегло( Фермеры, разводившие коров, победили, вследствие чего вкусовые привычки американцев сформировались вокруг говядины, и овцеводство с тех пор так и не восстановилось. То, что продаётся - импорт в основном. Но Калифорния в этом плане (как и во всех других планах :D ) на остальную Америку не похожа, так что мне и в голову не пришло бы, что тот или иной вид мяса может быть в дефиците тут. Но опять же, из того, что прочла - американцы едят только 4 вида мяса: говядина, свинина, курица и индейка. Всё остальное - непривычная им экзотика и популярностью не пользуется. Не знала опять же)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года bandersha, bandersha пишет: В Оклахоме этого нет.Ребенок говорил,что за бараниной нужно специально идти в азиатский или африканский магазин Да, я почитала маленько - американцы баранину не едят почти и разводят мало. А hogget и mutton вообще не продают тут. За этим, оказывается, большая история - в 1800-1900х у них тут были целые "баранье-коровьи войны" (Sheep and Cattle Wars,) https://en.wikipedia.org/wiki/Sheep_Wars Много барашков полегло( Фермеры, разводившие коров, победили, вследствие чего вкусовые привычки американцев сформировались вокруг говядины, и овцеводство с тех пор так и не восстановилось. То, что продаётся - импорт в основном. Но Калифорния в этом плане (как и во всех других планах ) на остальную Америку не похожа, так что мне и в голову не пришло бы, что тот или иной вид мяса может быть в дефиците тут. Но опять же, из того, что прочла - американцы едят только 4 вида мяса: говядина, свинина, курица и индейка. Всё остальное - непривычная им экзотика и популярностью не пользуется. Не знала опять же))
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], Спасибо,очень интересно! [quote]американцы едят только 4 вида мяса: говядина, свинина, курица и индейка[/quote] Да,это то,что в любом супермаркете имеется,и то,индейку видела только в виде фарша,ну и ещё копченые рожки-ножки, а больше ничего.Да и говядину с костями фиг найдёшь на бульон. :wall: А утка-гусь-кролик вообще,видать из области фантастики Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года alina_new, Спасибо,очень интересно! американцы едят только 4 вида мяса: говядина, свинина, курица и индейка Да,это то,что в любом супермаркете имеется,и то,индейку видела только в виде фарша,ну и ещё копченые рожки-ножки, а больше ничего.Да и говядину с костями фиг найдёшь на бульон. А утка-гусь-кролик вообще,видать из области фантастики
bandersha	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote]хорошо накручиваются на бигуди и долго держатся- вчерашние еще и сегодня не раскрутились после сна[/quote] Ну это уж ,точно,не показатель. У меня одни и те же волосы прекрасно накручиваются и держатся в Штатах,а тут расходятся в момент,а часто и вообще не накручиваются из-за высокой влажности Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года Я Аиска, хорошо накручиваются на бигуди и долго держатся- вчерашние еще и сегодня не раскрутились после сна Ну это уж ,точно,не показатель. У меня одни и те же волосы прекрасно накручиваются и держатся в Штатах,а тут расходятся в момент,а часто и вообще не накручиваются из-за высокой влажности
мадам дина	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]khannah82[/b], вот потому и в раздумьях.Читала,что избыток хуже недостатка Хотя я под солнцем специально не шатаюсь,прячусь,но,все равно,никуда от него не деться. Вот и сомнения берут[/Извините,вклинюсь в вашу беседу,витамин Д для меня тоже больной вопрос был.Я целый год очень плохо себя чувствовала,не было сил,болели очень сильно кости и суставы.Сдала кучу анализов крови,мрт,узи разные,лучевую диагностику-все в норме.Потом эндокринолог подсказала сдать на витамин Д,он оказался сильно занижен,15,5.Уже год пью витамин этот,передозы нет,состояние нормализовалось.Этот витамин приравняли к гормонам,поэтому так влияет на организм.Кстати у смуглых людей он плохо усваивается от солнца. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2018 года bandersha пишет: khannah82, вот потому и в раздумьях.Читала,что избыток хуже недостатка Хотя я под солнцем специально не шатаюсь,прячусь,но,все равно,никуда от него не деться. Вот и сомнения берут[/Извините,вклинюсь в вашу беседу,витамин Д для меня тоже больной вопрос был.Я целый год очень плохо себя чувствовала,не было сил,болели очень сильно кости и суставы.Сдала кучу анализов крови,мрт,узи разные,лучевую диагностику-все в норме.Потом эндокринолог подсказала сдать на витамин Д,он оказался сильно занижен,15,5.Уже год пью витамин этот,передозы нет,состояние нормализовалось.Этот витамин приравняли к гормонам,поэтому так влияет на организм.Кстати у смуглых людей он плохо усваивается от солнца.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Я Аиска[/b], [quote]хорошо накручиваются на бигуди и долго держатся- вчерашние еще и сегодня не раскрутились после сна[/quote] Ну это уж ,точно,не показатель. У меня одни и те же волосы прекрасно накручиваются и держатся в Штатах,а тут расходятся в момент,а часто и вообще не накручиваются из-за высокой влажности[/quote] [b]Наташа[/b], согласна, климат сильно влияет. Но на разные волосы и в разной влажности по-разному - я в Абхазии и при плохих волосах от влажности всегда как барашек :D , сами закручиваются. А когда дома в Сибири в одних и тех же условиях, в одном и том же климате лет десять я не могла тряхнуть головой, чтобы волосы шелестели тугими локонами, то для меня это точно показатель выздоровевших волос. Не висят безжизненно тряпочками, блестят, в руках скрипят, ну и лезть перестали :8: Думаю тут все соединилось - и курс лечения и жиры в питание вернулись, вот и результат. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года bandersha пишет: Я Аиска, хорошо накручиваются на бигуди и долго держатся- вчерашние еще и сегодня не раскрутились после сна Ну это уж ,точно,не показатель. У меня одни и те же волосы прекрасно накручиваются и держатся в Штатах,а тут расходятся в момент,а часто и вообще не накручиваются из-за высокой влажности Наташа, согласна, климат сильно влияет. Но на разные волосы и в разной влажности по-разному - я в Абхазии и при плохих волосах от влажности всегда как барашек , сами закручиваются. А когда дома в Сибири в одних и тех же условиях, в одном и том же климате лет десять я не могла тряхнуть головой, чтобы волосы шелестели тугими локонами, то для меня это точно показатель выздоровевших волос. Не висят безжизненно тряпочками, блестят, в руках скрипят, ну и лезть перестали Думаю тут все соединилось - и курс лечения и жиры в питание вернулись, вот и результат.
Я Аиска	Идёт сохранение... [b]Алина[/b], [b]Аня[/b], к вопросу о насыщении. А сколько вы чистой воды в день пьете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года Алина, Аня, к вопросу о насыщении. А сколько вы чистой воды в день пьете?
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] (мороженое не ем).[/quote] [b]Наташа[/b], а как ты со сладким сейчас живешь? Что-то любишь, что-то ешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года bandersha пишет: (мороженое не ем). Наташа, а как ты со сладким сейчас живешь? Что-то любишь, что-то ешь?
alina_new	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote="Я Аиска"]Алина, Аня, к вопросу о насыщении. А сколько вы чистой воды в день пьете? [/quote] 1,5-2л, слежу строго, т.к. недавно только боролась с отёками - и заметила, что я как раз перестала воду пить, на месяц примерно - даже не заметила как это произошло. Вернула воду - сразу более-менее нормализовалось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года Я Аиска, Я Аиска пишет: Алина, Аня, к вопросу о насыщении. А сколько вы чистой воды в день пьете? 1,5-2л, слежу строго, т.к. недавно только боролась с отёками - и заметила, что я как раз перестала воду пить, на месяц примерно - даже не заметила как это произошло. Вернула воду - сразу более-менее нормализовалось.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"][quote="bandersha"] (мороженое не ем).[/quote] [b]Наташа[/b], а как ты со сладким сейчас живешь? Что-то любишь, что-то ешь?[/quote] [b]Я Аиска[/b], я не фанат сладкого,от слова вообще.Как всегда,ем с кофе шоколадный крем(кокосовое масло с какао и ванилью),но он без сахзама.Изредка могу добавить сахзам в какао,если пью, или в творог,если ем.Или,если пеку шарлотку,могу иногда съесть кусочек Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года Я Аиска пишет: bandersha пишет: (мороженое не ем). Наташа, а как ты со сладким сейчас живешь? Что-то любишь, что-то ешь? Я Аиска, я не фанат сладкого,от слова вообще.Как всегда,ем с кофе шоколадный крем(кокосовое масло с какао и ванилью),но он без сахзама.Изредка могу добавить сахзам в какао,если пью, или в творог,если ем.Или,если пеку шарлотку,могу иногда съесть кусочек
Вихрь	Идёт сохранение... Девчонки, еще раз напоминаю (писала раньше), что какао порошок в мороженом служит "разрыхлителем", т.е. мороженое с ним легко (нормально так) кусается даже сразу из морозилки. Без оного - сложнее, хотя я сейчас и погрызла, не давая подтаять. И с какао порошком вкуснее однозначно, какао забивает всё, кому там какие привкусы мерещатся. Нынешнее мороженое сделала с маслом какао и тертым - не тот эффект. Надо порошок и масло какао. Тертое - если для красоты только, чтоб стружка или крупинки были. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2018 года Девчонки, еще раз напоминаю (писала раньше), что какао порошок в мороженом служит "разрыхлителем", т.е. мороженое с ним легко (нормально так) кусается даже сразу из морозилки. Без оного - сложнее, хотя я сейчас и погрызла, не давая подтаять. И с какао порошком вкуснее однозначно, какао забивает всё, кому там какие привкусы мерещатся. Нынешнее мороженое сделала с маслом какао и тертым - не тот эффект. Надо порошок и масло какао. Тертое - если для красоты только, чтоб стружка или крупинки были.
ТаняНата	Идёт сохранение... Да, я когда то делала мороженое с какао и без,то с какао было более мягкое :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Да, я когда то делала мороженое с какао и без,то с какао было более мягкое
Вихрь	Идёт сохранение... Вопрос: считать ли прием витаминов, минералов, аминокислот едой? В том смысле, если их принимать вне еды, то нарушится интервальное голодание или нет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Вопрос: считать ли прием витаминов, минералов, аминокислот едой? В том смысле, если их принимать вне еды, то нарушится интервальное голодание или нет?
Daryshechka	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]какао забивает всё, кому там какие привкусы мерещатся.[/quote] главное с ним не переборщить :blush: а то пришлось ложкой яблочного вермута заглушать вкус какао :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Вихрь пишет: какао забивает всё, кому там какие привкусы мерещатся. главное с ним не переборщить а то пришлось ложкой яблочного вермута заглушать вкус какао
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Daryshechka[/b], :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Daryshechka,
alina_new	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote="Вихрь"]Вопрос: считать ли прием витаминов, минералов, аминокислот едой? В том смысле, если их принимать вне еды, то нарушится интервальное голодание или нет?[/quote] Я ничего про аминокислоты не знаю, похожи они на еду или нет, но лично моё мнение насчёт боязни, что витамины и минералы прервут интервальное голодание - это немножко перебор.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Вихрь, Вихрь пишет: Вопрос: считать ли прием витаминов, минералов, аминокислот едой? В том смысле, если их принимать вне еды, то нарушится интервальное голодание или нет? Я ничего про аминокислоты не знаю, похожи они на еду или нет, но лично моё мнение насчёт боязни, что витамины и минералы прервут интервальное голодание - это немножко перебор..
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], А зачем искать приключения на голову-принимать их вне еды? Принимай вместе с едой- и вся недолга Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года Вихрь, А зачем искать приключения на голову-принимать их вне еды? Принимай вместе с едой- и вся недолга
Вихрь	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], в основном я так и делаю, но магний чисто на ночь принимала, например... [b]alina_new[/b], не, не загон, вот я интервально голодаю, думаю, что клетки реставрируются, а вдруг нет? хочется наверняка знать. Буду принимать с едой,просто я сейчас ем 1 раз и как-то много всего получается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июля 2018 года bandersha, в основном я так и делаю, но магний чисто на ночь принимала, например... alina_new, не, не загон, вот я интервально голодаю, думаю, что клетки реставрируются, а вдруг нет? хочется наверняка знать. Буду принимать с едой,просто я сейчас ем 1 раз и как-то много всего получается.

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025
alena melena	108
alina_new
Avis DellAstore	72.4	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.3	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	66.9
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva				78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					85.1	84.3	83.9
StellaDiMare	97.9		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377			90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81.3	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		81.5
Я Аиска
	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры