LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [quote="khannah82"] если они проходят термическую обработку,что то меняется?[/quote]меняется Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года khannah82 пишет: если они проходят термическую обработку,что то меняется? меняется
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]вообще первый план странный-там нормального мясо нет-только колбаса,сосиски[/quote] ну заменяй их, Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент , мне он не нравится :no: я его заменила. Дома я заменила на наши продукты , девочки на сайте каждый заменяет по своему вкусу, одна из целей её первого плана сделать скудный ассортимент Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha пишет: вообще первый план странный-там нормального мясо нет-только колбаса,сосиски ну заменяй их, Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент , мне он не нравится я его заменила. Дома я заменила на наши продукты , девочки на сайте каждый заменяет по своему вкусу, одна из целей её первого плана сделать скудный ассортимент
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Вихрь[/b], вообще первый план странный-там нормального мясо нет-только колбаса,сосиски :dontknow:[/quote] А там пояснение - составлено для американского потребителя. Но мы-то знаем и так, что на индукции надо. План для ориентира. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha пишет: Вихрь, вообще первый план странный-там нормального мясо нет-только колбаса,сосиски А там пояснение - составлено для американского потребителя. Но мы-то знаем и так, что на индукции надо. План для ориентира.
Вихрь	Идёт сохранение... Девчата, помогите! Что я зацепила и мне открылось вот это? Хотелось бы знать путь и посмотреть, что еще предлагается. https://www.diets.ru/fitvid/kompleks-uprazhnenij-dlya-nog.html Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года Девчата, помогите! Что я зацепила и мне открылось вот это? Хотелось бы знать путь и посмотреть, что еще предлагается. https://www.diets.ru/fitvid/kompleks-uprazhnenij-dlya-nog.html
Вихрь	Идёт сохранение... https://www.diets.ru/tags/fitvid/41895/ Ага, вот оно. Только как сюда попадать с нуля, так и непонятно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года https://www.diets.ru/tags/fitvid/41895/ Ага, вот оно. Только как сюда попадать с нуля, так и непонятно.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Это статья из рубрики «Фитнес» [b]lena lenina[/b], а ты считаешь,что нам нужен первый план? Я думаю,это для начинающих низкоуглеводку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года Вихрь, Это статья из рубрики «Фитнес» lena lenina, а ты считаешь,что нам нужен первый план? Я думаю,это для начинающих низкоуглеводку
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"]Я думаю,это для начинающих низкоуглеводку[/quote] :thumbsup: [quote="bandersha"]а ты считаешь,что нам нужен первый план?[/quote] нет не считаю , думаю надо начинать со стресса- с 8 недельку ( либо яiчный разгруз, но не сколько угодно [i],а 6-8 яйц + 6-8 ч.л масла ( (кокос / сливочное) , Не 12 ,[b]а 6-8 всего[/b][/i] ) и потом идти по планам через один, чередуя либо с 8 либо с разгрузом, но кому как . Тут нет единого решения .Я думаю задерживаться на каждом плане максимум 2 недели да яичный разгруз надо подключать когда перестают работать планы , [i]ПОясняю : сделалаN 8 потомN 2 , опять N8, потомN 3 опять N8 потом N4- нет отвеса разгруз 6 яиц+ 6 ч.л масла ( сало в эквиваленте кто ест ) повторилиN 4, опятьN 8 когда опять на плане стопор будет тогда опять разгруз, Разгруз можно удлинять на 2 недели, можно делать его однодневным , можно делать 2 раза в неделю по одному дню [/i] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha, bandersha пишет: Я думаю,это для начинающих низкоуглеводку bandersha пишет: а ты считаешь,что нам нужен первый план? нет не считаю , думаю надо начинать со стресса- с 8 недельку ( либо яiчный разгруз, но не сколько угодно ,а 6-8 яйц + 6-8 ч.л масла ( (кокос / сливочное) , Не 12 ,а 6-8 всего ) и потом идти по планам через один, чередуя либо с 8 либо с разгрузом, но кому как . Тут нет единого решения .Я думаю задерживаться на каждом плане максимум 2 недели да яичный разгруз надо подключать когда перестают работать планы , ПОясняю : сделалаN 8 потомN 2 , опять N8, потомN 3 опять N8 потом N4- нет отвеса разгруз 6 яиц+ 6 ч.л масла ( сало в эквиваленте кто ест ) повторилиN 4, опятьN 8 когда опять на плане стопор будет тогда опять разгруз, Разгруз можно удлинять на 2 недели, можно делать его однодневным , можно делать 2 раза в неделю по одному дню
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]Я думаю задерживаться на каждом плане максимум 2 недели[/quote] Хз,она пишет,что до тех пор,пока план работает,значит он нужен организму и его придерживаться [quote]6-8 яйц + 6-8 ч.л масла ([/quote] По правилам яичного поста на 1яйцо берётся 1ст,ложка,а не чайная [quote]можно делать его однодневным ,[/quote] Вот это наиболее приемлемый вариант,как по мне.Ну от силы 2раза в неделю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года lena lenina, Я думаю задерживаться на каждом плане максимум 2 недели Хз,она пишет,что до тех пор,пока план работает,значит он нужен организму и его придерживаться 6-8 яйц + 6-8 ч.л масла ( По правилам яичного поста на 1яйцо берётся 1ст,ложка,а не чайная можно делать его однодневным , Вот это наиболее приемлемый вариант,как по мне.Ну от силы 2раза в неделю
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], у нас разные источники :) я другую книжку читаю :) Мне не нравится этот яичный план ,где надо жрать как не в себя. после него очень многим становится очень плохо :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha, у нас разные источники я другую книжку читаю Мне не нравится этот яичный план ,где надо жрать как не в себя. после него очень многим становится очень плохо
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], но никаких столовых ложек масла надо создать большой дефицит , 6 яиц и 6 ч.л масла ( я считаю предпочтительнее кокосовое ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha, но никаких столовых ложек масла надо создать большой дефицит , 6 яиц и 6 ч.л масла ( я считаю предпочтительнее кокосовое )
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]пока план работает,значит он нужен организму и его придерживаться[/quote] ну она так считает, я считаю иначе :) Я считаю, что не зависимо то, на каком человек питании- жировое /белковое /углеводное достигнуть похудения и не попасть в плато [b]можно только соблюдая волнообразное питание[/b] Иначе попадаешь в плато из которого безумно трудно выбраться[b] допускать платно не надо[/b] !!!я тебе скажу больше -Меня совершенно не расстраивает, когда неделя у человека идёт + , нет линейного похудения , Меня расстраивает, когда постоянный вес Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha пишет: пока план работает,значит он нужен организму и его придерживаться ну она так считает, я считаю иначе Я считаю, что не зависимо то, на каком человек питании- жировое /белковое /углеводное достигнуть похудения и не попасть в плато можно только соблюдая волнообразное питание Иначе попадаешь в плато из которого безумно трудно выбраться допускать платно не надо !!!я тебе скажу больше -Меня совершенно не расстраивает, когда неделя у человека идёт + , нет линейного похудения , Меня расстраивает, когда постоянный вес
alina_new	Идёт сохранение... [quote]Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент ,[/quote] Интересно, что такого особенного в американском ассортименте, что им обычное мясо даже не предлагается :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент , Интересно, что такого особенного в американском ассортименте, что им обычное мясо даже не предлагается
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]где надо жрать как не в себя.[/quote] Я пробовала-6яиц и 6 ст.л.Ничуть ни как не в себя.А вот на 6чайных,да ещё и кокосового,я точно не проживу. Я вообще не сторонник разгрузов,вот загрузок-да! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года lena lenina, где надо жрать как не в себя. Я пробовала-6яиц и 6 ст.л.Ничуть ни как не в себя.А вот на 6чайных,да ещё и кокосового,я точно не проживу. Я вообще не сторонник разгрузов,вот загрузок-да!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], я не знаю почему такой рацион, наверное кругом лентяи , она на это рассчитывает, :dontknow: [quote="bandersha"].А вот на 6чайных,да ещё и кокосового,я точно не проживу.[/quote]ты что хочешь похудеть ? :DНа самом дела вообще не сложно. У меня в клубе одна девочка делает 2 раза в неделю она НЕ на жировом, говорит вообще не голодно, Я попробовала один раз, чтоб знать картину.... ну не очень голодно, но 8 было бы перебором , но я ела 1 раз .Она тоже ест 2 раза Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года alina_new, я не знаю почему такой рацион, наверное кругом лентяи , она на это рассчитывает, bandersha пишет: .А вот на 6чайных,да ещё и кокосового,я точно не проживу. ты что хочешь похудеть ? На самом дела вообще не сложно. У меня в клубе одна девочка делает 2 раза в неделю она НЕ на жировом, говорит вообще не голодно, Я попробовала один раз, чтоб знать картину.... ну не очень голодно, но 8 было бы перебором , но я ела 1 раз .Она тоже ест 2 раза
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="alina_new"][quote]Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент ,[/quote] Интересно, что такого особенного в американском ассортименте, что им обычное мясо даже не предлагается :8:[/quote] Может у них привычки такие？ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года alina_new пишет: Она же писала, что делала эти планы для американцев, потому у неё такой американизированный ассортимент , Интересно, что такого особенного в американском ассортименте, что им обычное мясо даже не предлагается Может у них привычки такие？
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]8 было бы перебором , но я ела 1 раз[/quote] Ну за один раз 8 и я не съем :D Мне оптимально за 1раз 3-два мало,а 4 много Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года lena lenina, 8 было бы перебором , но я ела 1 раз Ну за один раз 8 и я не съем Мне оптимально за 1раз 3-два мало,а 4 много
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну вот твои 6 яиц, 3 и 3 :D , , ну пусть ,если сильно голодно 4 , 2 раза в день достаточно еды :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года bandersha, ну вот твои 6 яиц, 3 и 3 , , ну пусть ,если сильно голодно 4 , 2 раза в день достаточно еды
alina_new	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [b]Вихрь[/b], [quote="lena lenina"]alina_new, я не знаю почему такой рацион, наверное кругом лентяи , она на это рассчитывает, [/quote] [quote="Вихрь"]Может у них привычки такие?[/quote] Может, конечно.. Но мне казалось, что обычные стейки и бургеры очень им привычны. Вообще, первая неделя похожа на углеводов.нет :( Особенно это [quote]Oснован на двух списках, из которых можно есть [b]все и сколько захочется.[/b][/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года lena lenina, Вихрь, lena lenina пишет: alina_new, я не знаю почему такой рацион, наверное кругом лентяи , она на это рассчитывает, Вихрь пишет: Может у них привычки такие? Может, конечно.. Но мне казалось, что обычные стейки и бургеры очень им привычны. Вообще, первая неделя похожа на углеводов.нет Особенно это Oснован на двух списках, из которых можно есть все и сколько захочется.
Вихрь	Идёт сохранение... Писала, писала и все пропало :cryriver: Тогда коротко - надо читать книги, статьи первоисточные, хотя б немного, чтоб знать основу. Тогда можно и опыт других наблюдать и использовать, но с оглядкой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2018 года Писала, писала и все пропало Тогда коротко - надо читать книги, статьи первоисточные, хотя б немного, чтоб знать основу. Тогда можно и опыт других наблюдать и использовать, но с оглядкой.
ТаняНата	Идёт сохранение... Девочки, а что такое "lchf стрикт"? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2018 года Девочки, а что такое "lchf стрикт"?

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025
alena melena	108
alina_new
Avis DellAstore	72.4	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.3	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	66.9
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva				78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					85.1	84.3	83.9
StellaDiMare	97.9		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377			90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	81.3	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		81.5
Я Аиска
	21.08.2025	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры