bandersha пишет:

Может,у вас есть наработки борьбы со стрессом

у меня сильнейший стресс нон-*стопом с января 2018 года и в перспективе и прогнозах дальше будет только хуже. бороться с ним я не борюсь,так как выхода из ситуации просто нет,поэтому сдалась на поруки неврологу,она меня загасила 4 препаратами и мне стало немного легче переносить весь мой ад,правда,состояние общее стало отвратительное,вес стал расти,но хотя бы нет навязчивой мысли каждый вечер перед сном выпить всю пачку снотворного или вскрыть вены в ванне

bandersha пишет:

другие-вообще ничего не воспринимают всерьёз (как мой муж)

я как твой муж совесм не вопринимаю истерию,хожу без маски ,а руки мыла после улицы и пр я и до вспышки

Вихрь пишет:

Сейчас новости по городу прочитала

я новости вообще не смотрю и не читаю

у меня как обычно + 200 г. Сегодня сделала инеттренировку,по плану всякие масоки ,завтра пойду с собакой нахаживать километры,не пропадать же трамалу

всем здоровья!

khannah82,

это как?

Хз,вот посмотри тут https://youtu.be/Nt7bL8OIN7M

я лечусь пивом))

Этот метод я знаю

мне интересна инфа от вас ,из разных стран,чем телек,

Телек я вообще не смотрю уже лет 5
Paradies,

выхода из ситуации просто нет,

Сочувствую.Но такие позитивные люди,как ты ,обязательно найдут выход.Пусть это произойдёт побыстрее!
Но с лекарствами засада.Ты не пробовала магний,В 12, вит Д,цинк,мелатонин,масло нероли?

Paradies пишет:

я новости вообще не смотрю и не читаю

А кто их специально смотрит? Они сами во все щели лезут.

Монастырский сделал краткое описание сказанного: «Во-первых, вы уже знаете, что мытье рук, социальное дистанцирование, а также карантин и / или изоляция по-прежнему являются важными и актуальными действиями. Они будут предотвращать или отсрочивать риск заражения (который я лично считаю неизбежным) до того времени Вы будете лучше подготовлены.

Во-вторых, вы не можете изменить свой возраст [основной фактор риска для COVID-19 - KVM], поэтому нет смысла фокусироваться на нем, потому что страх [своего возраста] становится источником существенного стресса. В свою очередь, этот стресс подрывает ваш иммунитет и еще больше повышает риск смерти от инфекции.

В-третьих, если у вас уже есть хронические метаболические заболевания, связанные с нарушением углеводного обмена и гиперинсулинемией, то, по крайней мере, постарайтесь не усугублять их. Избегайте переедания вообще и слишком много углеводов в частности. Каждый эпизод переедания вызывает иммунный ответ, который отвлекает организм от борьбы с вирусом. В ситуации, которую мы наблюдаем сейчас, употребление «комфортной еды» в ответ на то, что вы видите по телевизору или чтение в Интернете, - плохая идея.

В-четвертых, заботьтесь о своем психическом здоровье, снижая уровень стресса! Высыпайтесь, смотрите комедии, культурные программы и избегайте непрерывного потока новостей о COVID-19. Сон очень важен в этот период, потому что пока вы спите, уровень гормонов, подавляющих иммунитет, находится на самом низком уровне. По сути, хороший сон - лучшее средство защиты.

В-пятых, избегайте курения и алкоголя! Курильщики гарантированно имеют повышенный риск развития тяжелой коронавирусной пневмонии. А употребление алкоголя увеличивает степень повреждения печени и легких из-за его воспалительных свойств. Имейте это в виду, потому что вам может быть назначен прием противовоспалительных препаратов, которые становятся более токсичными для уже пораженной печени.

В-шестых, именно в это конкретное время не спешите терять вес, кардинально менять диету или начинать программу интенсивных упражнений, поскольку все эти шаги ослабляют иммунитет. С другой стороны, важно поддерживать легкий уровень физической активности.
Наконец, в-седьмых, заранее подумайте, с кем вы можете объединить усилия в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Подумайте, кому вы можете помочь и кто может поддержать вас, если возникнет паника ».

Я поддерживаю все вышеперечисленные пункты и хотел бы добавить еще один:
Подумайте о своих домашних животных на тот случай, если вы заболеете! ОНИ НЕ МОГУТ ПОЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ!"

Paradies, ну вот если ты открываешь гаджет, а он кишит новостями, хоть заигнорируйся, но некоторые заголовки все равно успевают прочитаться.
Еще важно отношение к новостям. Одно дело получить информацию, другое дело, как к этому относиться и тп.
Есть новости неинтересные, есть нужные, не прочитаешь "в газете", прочитаешь на этом же диетсе, что-то мировое мимо пройдет, потом с удивлением узнаешь и удивляешься, как можно было пропустить, это жизнь.
У меня даже телевизор дома есть

МАССАЖ ПРИ ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ

Довольно часто в повседневной жизни в различных обстоятельствах люди раздражаются, сердятся, гневаются по незначительному поводу, а порой и без повода. Причиной этого могут быть истощающие нервную систему факторы.

Подобные приступы раздражительности, часто повторяющиеся, приводят сначала к обратимым расстройствам сердечно-сосудистой системы, а в последующем и к необратимым явлениям. Следует обратиться к врачу. Нельзя допускать проявлений гнева.

Согласно древним учениям восточной медицины, эмоциями управляют внутренние органы. Считается, что энергия таится в легких, ум в сердце, дух в печени (печень управляет чувством раздражительности), воля в селезенке, стремление в почках. По современным понятиям на связь периферических нервов с внутренними органами, можно сказать, что при сильных эмоциях побуждается автономная нервная система и работа всех органов выходит из своего привычного ритма, что создает чувство дискомфорта.

При появлении повода, нарушающего душевное спокойствие можно применить метод пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: устранение повышенной раздражительности.
Выполнение. Большим пальцем руки следует прижать точку, расположенную прямо в середине ладони противоположной руки. Нажимать следует по пять раз на каждой руке. При нажатии сделать выдох, при ослаблении давления – вдох. Прием следует выполнять спокойно, не торопясь. Выполняя массаж одновременно воздействуют на кровеносную и дыхательные системы.

Прием 2. Назначение: устранение повышенной раздражительности.
Выполнение. Слегка помассируйте кончик мизинца. Таким образом происходит воздействие на меридиан сердца, проходящий по многим внутренним органам, обеспечивается нормальная работа этих органов.

Прием 3. Выполнение. Двумя орехами производить круговые движения в каждой ладони. Таким образом активизируется много точек, связанных с внутренними органами.

Прием 4. Выполнение. Производить круговые движения орехом на ладони, массируя таким образом точку, указанную на рис. 3–4 минуты.



Прием 5. Назначение: устранение нервного напряжения перед любым ответственным мероприятием, а также перед тем, как запомнить какую-либо информацию.
Выполнение. Прием лучше выполнять с закрытыми глазами. Сделав спокойный глубокий выдох, следует не торопясь, сжать пальцы в кулак, загнув большой палец во вовнутрь. Затем, ослабив усилие, сделать вдох. Прием повторить пять раз.

Прием 6. Назначение: устранение повышенной нервозности.
Выполнение. Для устранения нервозности необходимо выполнять поглаживающий массаж спины, затем промассировать рефлекторные зоны стопы (рис. 2). Посередине стопы располагается активная точка, которая регулирует обмен энергии в области солнечного сплетения.



Прием 7. Назначение: устранение чувства подавленности.
Выполнение. Для избавления от чувства подавленности следует провести сильный вибрационный массаж вдоль реберных дуг (рис. 3). Затем следует промассировать рефлекторные зоны на стопе (рис. 4).

https://youtu.be/E2yZMzTtsK8
А тут рекомендуют хлеб исключить, хотя б на время, и объясняют почему. От 11-15 минуты.

я их не читаю

Я так не умею. Открываю телефон и вижу сразу весь заголовок, пока крестик нажму

а у меня маленькая радость,минус 300 г,что очень удивило

Поздравляю. Значит, все способствовало. Запомни, что это было.