Вихрь пишет:

Признавайтесь, кто ест сырое мясо?

только хорошее мясо надо, безопасное. Говядину, телятину. Самая вкуснятина, если взять замороженный кусок и настрогать его настолько тонюсенькими пластинками, чтобы в трубочку закатывались. И вот этот лепесток, холодным, в соль и в рот. Это офигенно вкусно.

только хорошее мясо надо, безопасное

Так вот где его найти, безопасное... И как узнать, что оно безопасное? И в домашнем всё может быть... Я трусиха в этом плане, для меня лучше долго готовить

Вихрь, я ем сырую говядину ,телятину с солью,могу даже без специй
ем фарш,карпачьё,тартар без вякого пренебрежения с удовольствием,даже сама делаю)))
сырое мясо насыщает лучше чем приготовленное-это вывод на опыте)))

Ксения51 пишет:

у меня еще нет смайлика с букетом, придется пить

Хоть так порадую тебя

Ребята! Стала есть высокоуглеводную дрянь,к которой давно была равнодушна.
Причина,наверно,банальна-мало жира..Но...
Если увеличить диетический жир,то кетоны будут образовываться из него,а не из телесного.
То есть-не годится
С другой стороны-если не увеличить количество диетического жира,-быстро будешь голодным и потянет на всякую дрянь .
Увеличить количество белка-тоже плохо ( глюконеогенез и гликолиз )
Уменьшить количество белков-опять-таки голод и проблемы с волосами-кожей-гормонами
Уменьшить калораж- низзя!!!-обмен замедлится и диетической ловушки не избежать
Не уменьшать-не будет дефицита и фиг похудеешь!
Я уж совсем запуталась
PS. Есть через день я не готова.Жестить с интервальными высокоинтенсивными тренировками...-тоже не буду-скучно это и стремно!
Может,среди нас имеются математики,способные решить уравнение,где вопросов больше,чем данных?

bandersha пишет:

Может,среди нас имеются математики,способные решить уравнение,где вопросов больше,чем данных?

Не-а. У меня все те же вопросы без ответов. А сила воли не работает. Мозг легче перезапрограммировать.

bandersha пишет:

Стала есть высокоуглеводную дрянь,к которой давно была равнодушна.
Причина,наверно,банальна-мало жира

У меня также, только на высокоуглеводку не тянет, но и низкоуглеводки хватает, чтоб встрять в зажор. Лечусь повышением жиров в рационе.
Причем именно выпечка пагубно действует. И не скажу, что хочу ее, но если попадает в организм по неразумности, то пошло-поехало. Овощами и фруктами так не злоупотребляю.

bandersha пишет:

Уменьшить количество белков-опять-таки голод и проблемы с волосами-кожей-гормонами

Я витаминами спасаюсь.

bandersha пишет:

Не уменьшать-не будет дефицита и фиг похудеешь!

Таки уменьшать, но чтоб без голода - опять же жиры. И таки интервалю. Слежу, чтоб по 16+ часов проходило. Не каждый день так получается, но все же раз 5 в неделю точно.
Ну и занятость помогает. Как только не знаю, куда себя деть - сразу в сторону еды думается. Мне б вот тут психику полечить.

Nato4cha пишет:

и не парься!

Поддерживаю.

bandersha, Хочу поделиться своими ощущениями по низкоуглеводке. Калорийность 1600.
Белков норма углеводов 20-30 гр. остальное жиры. Сидела 2 недели. Осталась очень довольная Сброшу вес 10 кг и сохранять на ней буду достигнутое.

Ангел блю пишет:

Белков норма углеводов 20-30 г

Че так мало? Не надо ТАК занижать белок, это важный компонент все-таки. Хотя б 1 г на кг веса. Организм не будет церемониться, не дают - сам возьмет из мяса, волос и тд

Ангел блю пишет:

остальное жиры.

Надо и свои расходовать

Вихрь пишет:

Ангел блю пишет:

Белков норма углеводов 20-30 г

Извеняюсь . ОписАлась.Читать надо
Белков по норме (1гр. на 1кг). Углеводов всего в сутки 20-30 гр.

Девочки, нету другого решения, кроме как "меньше жрать". И "больше двигаться"!!! Я три месяца веду дневник питания очень подробно. вчера анализировала что я ела какие физнагрузки и сколько расходовалось. Выводы при стабильной норме калорий:

1. если питаться на одну и ту же сумму калорий и не использовать физнагрузок мой метаболизм за ночь теряет 700 гр от вечернего веса.А утром общий вес стоит на месте как и вчерашний. Если всё так же, но плюс обычные физнагрузки - потеря тех же 700 гр от вечернего перед сном веса. То есть общий вес стоит на месте вне зависимости от обычных физнагрузок( у меня это 20 минут физзарядки). Маленькие физнагрузки на вес не влияют.( Они влияют на объемы и иммунитет)

2. если сумма калорий прежняя, но к обычным физнагрузкам прибавить 40 минут интенсивной ходьбы и 15-20 минут массажа, потеря от вечернего веса уже 900-1000 гр. Следовательно потеря общего веса утром на 200-300 гр. Так как я гуляю через день, то могу за полторы недели сбросить стабильный общий вес на 1 кг. ВСЕГО!! )))) Но так как держать стабильную норму калорий приходится сложно(сын приехал и привёз пирог и т.д.), то и вес в итоге не уходит. Туда-сюда на 500-700 гр и в итоге стоит на месте...

3.Если один раз в неделю пить воду плюс кипяток в прикуску с ложкой меда, дополнив стаканом семечек, то это будет резкое снижение нормы калорий в три раза. Без замедления метаболизма! Один день - не проблема. Даже без физнагрузок - снижение общего веса на 300-400 гр. Если в этот день добавить интенсивные нагрузки, то снижение общего веса на 700 гр.

4. Если один раз в неделю пить только воду вообще без физнагрузок, то потеря веса 700-1000 гр. К тому же если ничего, кроме воды не употреблять, то резко прерывается зависимость от провокаций в последующие дни. И главное - есть не хочется в этот день вообще. Мозг можно научить запомнить это состояние и оно потом помогает в обычные дни контролировать свои желания чего-то вредного съесть: "хочешь конфетку? не, могу есть могу не есть. ну и не ешь" и т.д.
Таким образом я избавилась в принципе от тяги к конфетам. Мед оставила - примерно 1 чайная ложка в день, заметила за три месяца наблюдений, что он как-то нехарактерно для углеводов влияет на вес - что ела что не ела, а переесть его невозможно. Думаю, это он отучил меня от конфет и фруктов.

НО!!!! Наташа и Оксана, если в доме есть мучное и я это решила "попробовать кусочек", то результат как у вас Если есть тарелка блинов, доедается всё. Остановиться невозможно. Что "это" такое я не знаю. Буду изучать. Или надо мучное вводить в рацион на регулярной основе, или чем-то еще компенсировать. Без каш я живу без проблем, про конфеты-фрукты помог мед, овощи легко заменила только зелеными - шпинатом и петрушкой с луком и стручковой фасолью. А вот с углеводным хлебом надо изучать. Может ли он сочетаться с кето? Оксана, что там в твоих книжках именно про это пишут, а?

Пока на сегодняшний день мне до цели осталось сбросить всего 2 кг и я буду довольна. Пока планирую удержаь вес в 57 примерно полгода, а потом опять предприму длительное голодание на воде. Достигну веса в 55 кг и успокоюсь - как поддерживать комфортно вес я уже научилась. Однозначно могу сказать, что если бы не голодание , другие методы мне не дали ни на шаг приблизиться к цели последние три года. При этом я так же однозначно фиксирую значительное прибавление энергии и улучшение самочувствия в виде кожи, волос ногтей и отсутствия всяких воспалений.

В обычные дни трудно планировать голодание - очень часто мой "водный" день заменяется водой с медом и семечками . Но я нашла выход - теперь полностью водный день планирую на выходной, когда занята приборкой по дому и спа-процедурами для себя.

Наташа, а полюбопытствовать можно - что защищал твой муж? Это научная работа или политическая?