Итак, по всем пунктам самодисциплины пятерка! Трудно было не есть после 20. Обычно закидываю в себя чего-нить ближе к ночи. Овощи так и не сделала, на ужин обошлась питьевым йогуртом. Получился такой себе разгрузочный день...
самочувствие ок, есть не хочу. Ночной вес 78.3 (-100 гр)
Приседов сделала 30 вместо 20. В идеале 50, но не будем гнать сани... всему своё время. Обручи крутила 10 мин. Это мой первый раз после Б. Пробовала крутить раньше, но не пошло. Через боль не могу...
Читать далее»
день 4: https://www.diets.ru/post/1780764/
Здесь только мои решения и ответы по пунктам.
1) А/ц косметика от флоресан: крем-гель, скраб и маска. А так же бионика массажный крем.
2) Меню просмотрела, список составила, в магазин муж сходил.
К тренировкам готова (даже велотренажер занесли с балкона в комнату, чтобы еще ближе был )
3) К 1-му дню подготовилась.
Как все успеть? и с личными делами, и с домашними и ребенку время уделить...
Читать далее»
|
rtev
|
|
11 декабря 2017 года
|
Когда из школы встретят, рада.
Второй вот-вот закончит класс.
Но у знакомого детсада
Приостановится не раз.
Идёт сегодня с дочкой папа,
В руках держа её портфель.
Казалось, грусти нет, однако,
Был удивлён, тут верь не верь,
Детсад увидев, встала дочка.
«Ой, папа, посмотри скорей!
В песочнице, тот замок, точно,
Как настоящий, у детей!»
Хоть дочке было восемь лет,
Но папа смог её понять.
«С детишками, что во дворе,
Ты бы хотела поиграть?»...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
3 недели 1 уровня позади. По теории регулярные тренировки и правильное питание стали нашей повседневной привычкой. Не сдаемся! Идем только вперед!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 4-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 4 неделе 1-го уровня:
4 неделя
Тренировки
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
11 декабря 2017 года
|
Вес сегодня -100, итого 72,2. Не верится мне в эти сто грамм. Прочитала сегодня почему может вес стоять, а объем уходить. В двух словах - мышцы тяжелее жира. Мышечная масса растет, жир уходит. Вес на месте, а объем уходит. Не плохо так. Сегодня вроде как -1см в талии
Наела сегодня прилично. 1532 аж. Все из-за запеканки. Ем ее весь день. Вкусно. Как один огромный сырник Кроме меня есть некому, а на долго оставлять сушиться тоже не хочется, поэтому ем
О том, что мед, при использовании его как косметическое средство, оказывает на кожу можно сказать волшебное действие известно еще с древних времен. А, благодаря его антисептическим и антибактериальным свойствам, он поможет вам избавиться от прыщей.
С помощью меда можно также быстро убрать на лице и черные точки (комедоны). Сделать это можно разными способами в комплексе с другими ингредиентами. Эти способы и рассмотрим.
1. Нанесите небольшое количество теплого меда на проблемные участки кожи...
Читать далее»
Всем привет и дневничку!
Вес: 76.5 - 200
Спорт: никак, весь день бегала над дочей! Температурим 2 день ветрянка! Сыпь кашмарики! Муж с ума сошел от ужаса, полевал меня обвинениями!! Я как могла защищалась! Весь день на нервах! Из хорошего мама написала что я в 3 года болела ею.., изучив мою детскую мед карту.. Вечером сбежала из дома!, прогулятся.. Накупила вроде всего необходимого! Неделю белого света не увижу-карантин!
Питание: не акти все на бегу! Потом вообще аппетит пропал! Только пила...
Читать далее»
|
Aksu
|
|
10 декабря 2017 года
|
Помимо пассивного образа жизни, низкой физической активности, излишнего питания, есть скрытые причины избыточного веса.
moderated
Алкогольные калории.
Прием алкогольных напитков возбуждает аппетит, и в этот момент организм полностью усваивает калории, содержащиеся в алкоголе.
Алкоголь действует на организм как яд, снижает метаболизм и тормозит любые восстановительные процессы.
Заедание стресса.
Многие привыкли решать свои проблемы и защищаться от стрессов при помощи еды...
Читать далее»
Добрый день, уважаемые коллеги.
Я пытаюсь приспособить LCHF для себя.
Я пыталась худеть по программе доставки готового питания
из расчета 1000 ккал/день.
Но меня не совсем устраивают некоторые моменты.
1. Нет сырых овощей.
2. У меня диабет. белка по программе 130 гр/день.
Это точно не ко мне.
Стала искать альтернативу.
Недавно натолкнулась на диету LCHF
Тоже есть некоторые тонкости.
По возрасту мне не рекомендуют больше 70 гр жиров в сутки...
Читать далее»
Ингредиенты:
Свёкла 2 шт (250 г)
Сыр с голубой плесенью (горгонзола, дор блю и т п) 30 г
Кешью сушёный 30 г
Листья салата
Оливковое масло 1 ст л
Мёд 1 ч л
Бальзамический соус (бальзамический уксус) 1 ст л
Соль
Приготовление:
Свёклу запечь в духовке, упаковав в пакет для запекания и завернув в фольгу, при температуре 200 градусов 50-60 мин. (Так она сохраняет все свои соки и ароматы и быстрее готовится). Остудить. Очистить и нарезать средним кубиком...
Читать далее»
Угли - зло...
17 часов назад