Весы меня сегодня определенно радуют!
Отвес -700
Добавлено немного физических нагрузок:
1. Пресс - 8 12 8 8 12 = 48
2. Выпады - на каждую ногу 20 раз
3. Планка - 20 секунд
Разминка - быстрая ходьба в гору 20 минут
Ниже рацион.
Идеальный перекус: паштет из куриного филе.
на 100грамм - 103.7 ккал.;Б/Ж/У - 20.57/1.7/1.68
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 кг
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Тимьян - по вкусу
Черный перец горошком - 2 г
Чеснок - 5 г
Лавровый лист - 1 шт
Мускатный орех - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу промойте, разрежьте на части.
Овощи очистите.
Положите в чашу мультиварки курицу, овощи целиком, добавьте тимьян, чеснок, горошины перца, лавровый лист...
Читать далее»
https://www.diets.ru/post/1796242
В продолжение темы про самосовершенствование хочется поделиться своими практическими наработками. Это то, что я сама поняла и делала. А не теория. Потому с какими-то известными стандартами мой опыт может не совпадать. Тут моё живое понимание и если интересно, то продолжим.
Стремление к совершенствованию и духовному развитию присуще человеку с тех пор как мы можем отыскать какие-то исторические культурные свидетельства этого и даже раньше...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня мне гораздо лучше, чем вчера. Конечно, кашель ещё есть и немного заложен нос, слабость. Но в остальном я чувствую себя лучше. И голова стала немного соображать, что вообще отлично в условиях падающих срочняков.
Витамины унесли 300 грамм. Наверное, если бы не болезнь, было бы больше. Ну зато мини-результат закрепился )))
17/90. Белочек
Вес - 88,6
З: кофе с молоком, стакан томатного сока
П: банан, мандарин
О: омлет
У: сварю яйца...
Читать далее»
Всем привет!
Вчера с утра снова был привес 56, 2 (+ 200 гр.). Расстроилась, но думаю, что это было эхо зажорной субботы. Решила посмотреть как пройдут витаминки и если будет привес сегодня, то начать что-то менять (уменьшать порции, добавлять физ. активности, строже относится к питанию).
Но сегодня с утра вес 55, 5 кг, итого минус 700 грамм (минус 3 кг всего). Ушёл мой субботний зажор. Очень – очень рада.
Итак, вчера были овощи-овощи
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша)...
Читать далее»
Никак не получается себя контролировать.
Все время хочется жареной картошки и макарон!!! И обязательно с майонезом!!
А ещё четыре года назад думала, что 58 кг это очень много!
Как я могла столько на есть?!?!? Сейчас 76 уже третью неделю. 82 на весах видела!!!(летом)
Постепенно стараюсь есть поменьше ( по пол ведра, а не по целому )
Ходить стараюсь побольше.
Может меня дисциплинируют записи здесь?
Ну попробую
Всем приветик!
Что то я совсем пропала из дневника.
Начну с отчета.
Вот моя новая табличка первая цифра вес по плану, вторая фактический, третья минус за неделю, четвертая общий минус с Нового года.
01.01. 94.0 - 94.0 - ( 0.0кг)- (0.0 кг)
08.01. 93.0 - 93.8 - (-0.2кг)- (0.2 кг)
15.01. 92.0 - 92.0 - (-1.8кг)- (2.0 кг)
22.01. 91.0 - 90.3 - (-1.7кг)- (3.7 кг)
29.01. 90.0 - 89.9 - (-0.4кг)- (4.1 кг)
05.02. 89.0 - 88.9 - (-1.0кг)- (5.1 кг)
Прямо все рядом, рядом и все сложнее...
Читать далее»
Гороскоп на сегодня
21-22 лунные сутки. Соединение Луны и Юпитера в Скорпионе обещает чувственность, эмоциональность, экспансивность, может пробудить завышенные ожидания, фантазию, зависть, ревность. Это день соблазнов. Стимулом может стать запретное удовольствие, дополнительный комфорт или прибыль. Возможно превышение бюджета, искушение потратить общие деньги или заемные средства, взять аванс под будущие прибыли или иначе рискнуть ресурсами, купить удачу, любовь или покровительство...
Читать далее»
Выкладываю тут нашу работу, которая принимала участие в конкурсе от русского географического общества. Сперва мы выступили на школьной конференции, правда формат работы был несколько иной. А потом администрация школы предложила нам принять участие в онлайн конкурсе, так как тематика была подходящей. Выбор "быть или не быть" оставался за нами. Мы решили участвовать. Место мы никакое не заняли, но работу делали с любовью и ответственно. И это главное. Да... ребёнок очень в теме...
Читать далее»
Ой, начиталась и прям вся растерялась. Завтра углеводы у меня - так многообещающе, и сладкое можно и выпечку и макаронки с кетчупом, ням.ням.
День быстрых и медленных углеводов думаю пройдет у меня с хлопьями от Витьбы
Состав белки -12 г, жиры -2 г, углеводы 72г, ккал 350
Можно ли это кушать в углеводный день?
Девочки ПОМОГИТЕ определиться
Вес утром 81,4 (+0,3) от вчерашнего (крахмалистого) дня
Every day, every hour Turn the pain into power
2 дня назад