Ингредиенты
Булгур 1 стакан
Вода 2 стакана
Цветная капуста 600 г
Лук репчатый 3 шт.
Морковь 1 шт.
Сладкий перец 2 шт.
Томатная паста 1 ч.л.
Растительное масло 4 ст.л.
Соль
Перец черный молотый 1/4 ч.л.
Итальянские травы, паприка сладкая молотая по 1 ч.л.
Чеснок 3 зубчика
Зелень петрушки небольшой пучок
Овощи можно использовать как свежие, так и замороженные...
Читать далее»
В лучших грузинских традициях: Салат Табуле
Как приготовить идеально вкусный грузинский салат с крупой булгур или кус-кусом.
Ингредиенты
Булгур или кус-кус 60 г
Помидоры 2 шт
Петрушка 2 пучка
Свежая мята 1 пучок
Зеленый лук 1 стебель
Оливковое масло 2 ст. л.
Соль по вкусу
Сок лимона по вкусу
Свежемолотый перец по вкусу
Приготовление: Залить булгур кипятком и оставить на 1-1.5 часа. Затем откиньте булгур на дуршлаг для того, чтобы лишняя жидкость стекла...
Читать далее»
Вчера, случайно купила свежемороженую горбушу, а сегодня решила устроить себе рыбный день.
Утром приготовила уху из горбуши, низкокалорийно, питательно, и низкоуглеводно.
Одни плюсы, тем более, дома, кроме меня никто вареную рыбу не ест, хотя Барсик еще уплетает и мурлыкает, но с ним я обязательно поделюсь.
Надеюсь, с таким меню, к вечеру не захочется съесть кабана)) Да и сытная рыбка требует водички, уже утопила в литре))...
Читать далее»
|
51358
|
|
23 января 2019 года
|
Всем привет!!!
Вчера, памятуя о том, что ужин должен быть нетяжёлым, мужественно отказалась от "Бульменей". А муж 2 пачки купил, говорит, что ну очень вкусно. Но, вспомнив, что вес нужно держать на "восьмёрочке", я фыркнула и собрала свою ужинную тарелочку.
Туда вошли: 2 варёных яйца + пол пачки крабовых палочек (одну Филька слопал, выпросил))) + половинка помидора (осталась от позавчерашней яичницы) + 50 г капустно-огуречного салата с чесноком + кусочек сыра (50 г)...
Читать далее»
Для анализа своего питания и результатов по нему -решила вести записи.
Запись буду править по факту, так как иногда не знаю что буду кушать.
Но по своему опыту знаю, что самое лучшее все планировать и готовить заранее.
Потому что, когда нет конкретного плана еды, мы срываемся и кушаем чего бы нежелательно было употреблять.
Ну что же, начинаю свое творчество.
Завтрак - 100 гр.черное кофе и бутерброд кусочек белого хлеба и сливочное масло.
Полдник - 200 грамм молочного коктейля...
Читать далее»
Всем привет!
Первый день прошел хорошо и без срывов, меню для меня оказалось очень сытным. Вечером хотела отказаться от ужина, но все равно поела, так как я ночной едок. Знаю что мой животик захочет кушать ночью и будет кричать и плакать могу не удержаться и что-то скушать!
Теперь крик души! Очень хочу во время диеты заниматься спортом. Раньше я делала упражнения с Джилиан Майклз, но здесь это не представляется возможным. Соседи очень нервные...
Читать далее»
Всем привет))) Вчера получила почему то голодный день... Осень хотелось есть, ну оооочень. Аж злая стала) Все было по меню, занималась с Джилиан, на этот раз утром, утром легче и спокойнее, сын спокойно посидел в стульчике, папа не мешал, т.к. Был на работе) А сегодня у меня Зумба!
Вчера закупала продукты на сегодня и поняла, что я докатилась до того, что не могу купить курицу, 130руб\кг - для меня дорого...девочки чем можно заменить более дешёвым..?
Не пойму по размерам...
Читать далее»
Зная особенности своего характера, я не ставлю никаких ограничений. Захочу поем и что хочу, но хорошо бы каши. Поэтому держусь. Вчера завтрак был в 14, а к 8 вечера был зверский голод. Рис с дайконом и ложку шпината сьела с наслаждением. Через полтора часа стакан горячей воды.
Днем было грустно и я запарила курагу. Получился вкусненький компотик. А сама курага улетела готовиться в шпинат.
Кофе пью. Одну 100граммовую чашку раз в день. Это сильнее меня
.
Доброе утро девочки!!!))
У меня сегодня 17 й день диеты- Белковый)) как же я его люблю)
За 4й мини круг я сбросила 1кг ровно))) прям счастье)) Такие результаты очень радуют, надеюсь дальше так и будет!)
Я стараюсь не нарушать диету, но иногда, конечно, что-то проскакивает. Но я с этим стараюсь бороться.
Я все так же приседаю, больше 50 раз. Сегодня наверное не буду. У меня начались "дела". И начались раньше на 10 дней
Надо после, сходить к врачу...
Читать далее»
Всем привет! Всем отличного дня! Сегодня буду собирать табличку.
Нагрузка на сегодня
Всем нам замечательного дня!
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад