Основа похудения — принцип дефицита калорий. Если грамотно распределить еду в течение дня, можно баловать себя сладким без ущерба для результата. А самая лучшая диета — та, которую можно соблюдать долгое время. Итак, в среднем при похудении можно употреблять 150-200 ккал «неправильной» еды в сутки.
Ты сможешь порадовать себя одним эклером или половиной куска пирога. Важное правило, которого следует придерживаться при таком рационе, — не заменять сладостями приемы пищи...
Читать далее»
Качественный сон — залог бодрости, отличного самочувствия и грамотного похудения. Оказывается, для красивой фигуры необходимо не только правильно тренироваться и питаться, но и хорошо высыпаться! Не зря многие фитнес-тренеры и диетологи называют путешествие по стране сновидений невидимым оружием в борьбе за стройность. Сколько и как нужно спать, чтобы худеть?
Эффективное похудение и сон: в чем взаимосвязь
Похудение во сне — ожившая мечта для миллионов людей...
Читать далее»
|
51358
|
|
25 января 2019 года
|
Всем привет)) Вчера занималась с Джилиан, но в общем ходила мало, гулять с младшим неделю не ходим - мороз, на уколы бегать больше не надо, прям чувствуется что виз активности не хватает. Этим страшна больница, там вообще никакой активности, весь день лежишь на кровати. Попробую взять с собой смарт-часы сына и ходить там по коридору 10тыс шагов, благо коридор там длииииный. Одно отделение включает 3 поста...
Читать далее»
С опозданицем пишу отчет за среду и четверг.
СРЕДА
1. Утро началось с Лесли - 2 мили (взяла другое видео) - чуть вспотела...
2. Ела - умеренно, но ночью схомячила конфетку
3. Вода в меня не идет... Как ее туда запихнуть ума не приложу?
И на этом ВСЕ...
ЧЕТВЕРГ
1. Лесли сегодня отдыхает - я в "командировке".
2. Находила по магазинам - 10000 шагов. Ура!
Расслабилась... Виновата... Соберусь! Обещаю! Обещаю! - выходные не пропущу!
Всем привет!!!
Сначала Филька))) Сфотографировала ещё вчера, а опубликовать забыла)))
И сегодняшний Филька)))
Теперь - вес. Ожидаемый плюс в 1 кг после возврата к обычному питанию. Вода опять набралась вчера с белым другом почти не дружили... Видимо, маринованные помидорчики задержали водичку))) Но отвес всё равно сохраняется. Был-то минус 1,8)))
Теперь - меню)))
Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой - горячий + кофе + хурма...
Читать далее»
полчаса занятий по ютубу с Лесли, и я упала замертво и проспала полчаса..
мокрая как мышь. А занятия -то для начинающих... Вот она - лакмусовая бумажка физического состояния!!
зато потом класс, ноги аж горели.. еще и вакуум для живота-боков сделала, просто кайф!
Девочки, всем привет! Поздравляем Вас с Днём студента и хотелось поздравить всех Татьян с днём ангела, но у нас не оказалось ни одной Татьяны! Но всё равно всех с праздником! Здоровья, тепла, улыбок и хорошего настроения всем нам
Теперь о насущном
Задания второй недели:
1. Пройти с Лесли не менее 9 миль за неделю
2. Сделать 2 масочки для лица и поделиться с нами рецептом или фоточкой
3. Размусоривание: разбираем ящички и шкафчики с косметикой! Фото до и после приветствуются!
4...
Читать далее»
Всем привет! Вот и прошёл мой 3 день диеты. Чувствую лёгкость и будто жирок на животе слегка спал. Продолжаю делать массаж лица и проблемных зон. Сегодня у меня запланированный срыв. День рождения подруги - будем пить шампусик Чтобы не опускать лапки и дальше двигаться вперёд, придумала на этот день оптимальное меню. Нарушение конечно будет - шампанское, но кушать буду креветки. Соответственно и атаку я продлю на 3 дня (ибо нарушение - 3 дня штрафа).
Сегодня отрываюсь так
Всем привет! Всех с наступающими выходными!
Нагрузка на сегодня
Всем нам прекрасного дня!
Доброе утро похудяшки
У меня за 2 дня на весах отвесик! -1.4 кг. Сегодня вес 80.9 кг. Всего-то это водичка уходит, но ито хорошо)
Решила сидеть по системе Минус 60. Действительно, диета не даёт голодать. И что лучше - до обеда можно всё, что душе угодно
Вчера покрутила обруч 40 мин. Сегодня добавлю ещё какие-нибудь упражнения
Первая моя цель - 75 на весах!
Буду отписываться об успехах через неделю)
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
13 дней назад