Вчера у меня был Крахмальный денек, он мне дался трудновато, сил к вечеру вообще не было, добавила в рацион вареный рис и кабачковую икру по 100 грамм и через 1 час уснула, это было 20-30. Меня сморило скорее всего, что я проснулась в 4-15 утра и больше не смогла уснуть, и 5-30 пошла на стадион, благо он на против моего дома))))
В принципе все хорошо, кушаешь в обед - до сыта, а на ужин пол обеда, если не хватает можно же что-то добавить, вчера у меня получилось 4 приема пищи и это нормально...
Читать далее»
Весы начинают радовать
С сегодняшнего дня начала питаться по системе(или диете) 5 ложек. Для себя выбрала более удобный вариант, не по ложкам, а по граммам.
1 приём пищи 200 гр, потом 3 часа перерыв.
в 9:30-90 гр
в 12:30 190гр
в 16:30-200 гр
в 19:30 220 гр (
Достаточно сытно, главное найти занятие, что бы не захотелось поживать что-нибудь у телевизора
По отзывами поняла, что самые жёсткие-это первые 3-5 дней.
в 21:20 -Отзанималась.
Всем доброго времени суток!!!
Всех с праздником!!
Субботнее утро у меня как всегда
по традиционном режиму дня
Пришла с утренней тренировочки
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТИК
Праздничная неделя была активной
ДРУЗЬЯ, ЖЕЛАЮ ОТЛИЧНОГО СУББОТНЕГО ДНЯ!!!
ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!
Марафон!
В меню: завтрак 2 яйца отварных, на обед - кефир обезжиренный, ужин- пекинская капуста в томатной заправке. Вода не менее 2-х литров.
11 января 2020
Гороскоп на сегодня
17-18 лунные сутки. День начнется под влиянием Луны в Раке. Ее положение «без курса» не сулит новых событий, но высокая впечатлительность - подарок водного знака - заставит заново переживать недавние эмоции. Вечером ингрессия Луны в Лев подарит прилив энергии, который может принять форму спортивного или игрового азарта, деловой предприимчивости, креативного взлета или любовного пыла. Возрастет активность, изобретательность...
Читать далее»
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей...
Читать далее»
Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал рыцарь, уже не в силах более стоять на ногах и держать меч...
Читать далее»
Это не просто рецепт – это настоящая бомба!
Пирог просто тает во рту!
Вкусный насыпной тыквенный пирог с апельсиновым ароматом удивит не только
ваших домашних! Угостите друзей – и сразу не говорите им, из чего сделана начинка!
Пусть погадают! И как широко откроются их глаза, когда они узнают ответ!
Получается очень вкусное рассыпчатое песочное тесто и ароматная начинка!
Лучший рецепт домашнего песочного пирога: быстро, просто – и невероятно вкусно.
На тесто...
Читать далее»
Сегодня была в зале, выполнила 15-минутный WOD комплекс (и вот не лень мне было из-за этого тащиться в зал ), в конце покачала пресс.
3 круга
- Подъём прямых ног лежа 15 пов.
- Обратные скручивания лежа 15 пов.
- Планка на локтях 1 минута
- Боковая планка на локтях на каждую сторону 30 секунд
Почитала в интернете про кубики пресса, что их кол-во и форма задается генетически...
Читать далее»
Возвращаюсь на правильную дорогу.
1 день назад