1. Питаться - утром каша и кофе, обед - одно блюдо и чай, ужин - овощи, перед сном йогурт
2. Заниматься спортом, гимнастиками, массажами и зарядками - все описано в Трекере привычек - все занятия
3. Следить за внешностью и заниматься уходом за собой - тоже все описано в трекере привычек
4. Не забывать про мышление и работу - ежедневно работать по 4 часа и заниматься языками и тренингами
Все это делать весь август и получить результат который и покажет как работает эта система
Как готовить:
4 сырых яйца опускаем в воду и добавляем несколько кружочков лимона.
Варим после закипания 10 минут. Вынимаем сваренные вкрутую яйца шумовкой.
И опускаем в миску с холодной водой.
Берем 2 листа готового слоеного теста и раскатываем каждый в прямоугольник.
Разрезаем прямоугольник на 2 квадрата.
В середину каждого квадрата кладем по 1-2 ломтика хамона.
От сыра отрезаем 4 ломтика.
И кладем поверх хамона.
Вареные яйца очищаем от скорлупы и размещаем сверху сыра...
Читать далее»
Бывают моменты у человека, когда природа является ему как зеркало собственной жизни и он видит себя не таким, как о себе думает, а таким, какой он есть.
По еврейскому фольклору
- Изя, друг! Купи слона!
- Скажешь таки, слон – не кролик!
Головная боль одна;
Не поместится в мой домик,
Разоришься на еду.
Стока денег не найду!
Предложи другое мне.
- Двух – лишь по одной цене.
Правда, Изя, я не вру!
- Шо сказать могу… Беру!
Хочу поделиться простым рецептом приготовления рулета из армянского лаваша с творожным сыром. Такой сыр прекрасно сочетается с лавашом, делая закуску особенно вкусной. Для того чтобы сделать блюдо более сытным, я дополнила его мясом (можно взять буженину, карбонат или любое запечённое и отварное мясо). Рулет получается аппетитным и очень вкусным, его можно подать на праздничный стол, взять с собой на пикник.
Для приготовления рулета из лаваша с творожным сыром нам потребуется:...
Читать далее»
Доброе утро девчонки! Вес опять на 650 г вырос просто я вчера поела не то что нужно чипсы канфеты колбасу рыбу яйца помидоры вообщем всё подряд! Естественно вырастит вес!сейчас вешу 107.900 а вчера было 107.250... Опять буду сидеть на жидкости чай для похудения кофе с молоком... Вчера опять плавала в море и водная зарядку делала! Вообщем за месяц я 5 кг уже скинула ну хоть так! Дай то Бог!
Всем привет
Сегодня пятница и это значит еще одна рабочая неделя прошла, а также что сегодня с утра у меня было взвешивание для "Дуэли" и этот же вес я буду указывать в марафоне на вылет, чтобы два дня подряд не взвешиваться
Итак подведение моих результат за неделю
22 июля: 108,1кг
29 июля 106,6кг
То есть за неделю ушло 1,5кг
И я вернулась к весу до отпуска...
Читать далее»
Июль нас радовал замечательной погодой, первые несколько дней отмучались с жарой, потом наступило нормальное литовское лето: в основном +12 - +20 градусов Для пляжа не очень, для жизни - самое оно
На работе очень удачно совпало, что когда приезжало начальство из Голландии, я как раз брала 2 дня из отпуска под поездку во Вроцлав Не нарадуюсь, что так получилось...
Читать далее»
Всем привет)
Не было меня долго, я внезапно уехала в Сочи) прожила там чуть больше месяца. Без весов, но с сыром, вином, лепешками и вкусными свежими фруктами.
Сброс веса не планировала, ела что хотела и когда хотела, но по прилёту -3)) приятно)
Цель поездки: пожить, примерить город именно в сезон, в не сезон мне там очень комфортно.
Выводы. Еда: всё овощи, фрукты, ягоды просто топчик - свежие и ароматные...
Читать далее»
Доброе утро девчонки! Ну наконец-то вес мой упал спустя две недели сейчас я вешу 107.250 а весила 108.300 на один кг похудела!!! Копия так рада! Поздравьте меня! Плюс ещё плавание! Сегодня у меня овощной день! Буду есть только помидоры... Пить кофе и чай для похудения! Спасибо вам что читаете меня и помогаете мне худеть! Спасибо! Всем хороших Отвесов и дай Бог вам всем здоровья!!! Пишите добавляйтесь в друзья!)
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
19 часов назад