Все идет по плану, за эти два дня пробежал 17,6 и 17,7 км.
До веса 87 кг в запасе пять пробежек, если не переедать то это будет довольно легко
В принципе всё довольно просто, не есть лишнего и тренироваться. Изобретать колесо ни к чему ) Даже диета особо не нужна
Нам понадобится
• Говяжий язык — 350 г
• Шампиньоны — 250 г
• Яйца — 3 шт.
• Твёрдый сыр — 120 г
• Репчатый лук — 1 шт.
• Майонез — 120–150 г
• Растительное масло — для жарки
• Соль — по вкусу
• Чёрный молотый перец — по вкусу
• Укроп — для украшения
Для маринования лука
• Вода — 100 мл
• Уксус 9% — 1 ст. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Соль — ½ ч. л.
Способ приготовления...
Читать далее»
Полезных продуктов.
Добавила в рацион: шпинат, рукаолу.
Чтобы кожа не дрябла а уменьшалась вместе с мускулами.
Неделю приучаю одну привычку избавляясь от другой.
Ем только по голоду. Сладкое только после еды. Совсем чуть чуть.
Ем фрукты, ягоды.
Также белок. Овощи.
Добавила в рацион армянский лаваш.
И делаю себе рулеты из лаваша и трав и творожного сыра. Очень вкусно и полезно.
Вот такие дела.
Привет еще раз.
Итак итоги подведены. Планы в голове мельтешат, но как у меня принято, как торкнуло меня сидя на диване, так и пошла я в планку. Не помню когда начала, но пока каждый день, денй пять наверное. Первый раз что-то около 50 секунд, сейчас 1.37. Не густо, но что имеем.
Так же начала шагать с метельской по 2500. И какие-то на выбор еще упражнение, сегодня получилось 15 минут растяжки. Конечно отвлекают, но мелкими рывками я стараюсь...
Читать далее»
Приветики
Хорошего настроения
Такой парадокс, у меня еще много лишнего веса, но я отчаянно визуализирую себя стройную. И я вижу как мое тело меняется. Это удивительно! Пока жду узи после почечной колики естественно мне нельзя заниматься тренировками. Только ходьба. Но при моем весе мне пока достаточно только дефицит калорий. Я вышла на 1800, чтоб не входить в слишком резкий сброс веса(мой основной обмен 2000). Мне комфортно. Я не голодаю. И я добьюсь своей цели.
А еще кажется я чуточку полюбила себя.
Примерно с марта 2024 года муж разводил страдания о телефоне. 120 тыс. стоил, не дешево, поэтому страданий было много и часто. В декабре он его наконец-то приобрёл. Получилось дешевле и по такому случаю мы отправились в м-видео - еще и часы покупать. Не знаю зачем они были нужны и откуда такое желание нарисовалось. Я помню, что от стоимости в 18 тыс. выпала в осадок. Ну ладно телефон, там хоть видно наглядно за что такие деньги. За что в случае с часами - я фиг знает...
Читать далее»
Всем добра!
Отдохнула вчера на Волге прекрасно, а дома за труды, к вечному огню
Сначала накормила мужчин готовыми варениками с картофелем, лук к ним обжарила на смеси растительного и сливочного масла. Сын мурчал от удовольствия, муж ну поел- и ничего особннного. Я вообще такое не ем. Как говорит мой младший- правильные вареники делают с мясом и называются они пельмени.
Потом занялась мясом (с собой сыну в Самару дам на прокорм)
Накрутила фарша, нажарила котлет...
Читать далее»
Девочки, доброе утро!
Посмотрела, что никто следующую дуэль не запускает, прислушалась к своим ощущениям, прикинула свободное время и решила Объявить набор на 111 дуэль
Лично мне стало с нею проще себя контролировать, даже не в плане постоянного снижения веса, очень часто вес стоит на месте или идет вверх, а именно наблюдения за собой, анализа прошедшей недели. Я вступила в клуб похудения, но мне нужны наши таблички
Нашла правила Клуба дуэлей: https://www.diets.ru/post/1085757/...
Читать далее»
Величание Преображения Господня
Величаем Тебя, Податель жизни Христе, и почитаем пречистой плоти Твоей преславное преображение.
Поздравляю с Преображением Господа Бога и Спаса нашего Иисуса Христа!
В этот день Церковь вспоминает, как Христос преобразился на горе Фавор: Его лицо просияло, а одежды стали белыми, как свет, — и ученикам открылась Его Божественная слава...
Читать далее»
Угли - зло...
1 день назад