Дневник пользователя Francik

Francik
Рейтинг: 1345
Последний визит: 11 августа 2016 года

	Второй углеводный день пинка	5 марта 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

...девочки, продолжаем...
с утра вода..
Завтрак
салат-тыква, сельдерей,2д.грейпа, чл.сем.кунж, чл.сем.льна, чл. ЛМ.-250гр.
+50 гр гречки
Ланч
2 грейпа, груша, киви-500гр.
Обед
салат-кабачек, руккола, огурец, редис, помидор, петрушка+ст.л. ЛМ,,2д.грейпа..+50 гр.черного риса с овожами..спаржа, брокколи, горошек, цв.капуста чл.соевого масла.
Ужин
Салатище-огурец, помидор, кабачек сладкий перец, редис, лимон,2д грейпа,1 ст л. ОМ-500-600гр... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Первый день Пинка!!	4 марта 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

Девочки, красавицы!!! Держите кулачки!!! Начинаю Дружесткий пинок!!...а чейто настроение на нуле... ...буду писать походу..как результат!!
Первый углеводный день
с утра-вода
Завтрак
салат-морковь+сельдерей+2д.грейпа+1чл.кунжутн.+1чл.льняное семя..-300гр.
гречка 50гр-сухой, замоченной с вечера в воде+1чл. ЛМ
Ланч
яблоко, груша, киви-500гр, без орехов
Обед
салат листовой+руккола+морковь+овощь+1члСем. Тыквы,1ст.л. ЛМ-300гр.
чечевица 50гр.сухая,+150гр брокколи приваренные... Читать далее»

+7 | Комментарии (10)

	меню на 2 и 3 марта	2 марта 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

в обед добавила еще отварные брокколи...купила же-нужно есть...!!

2 фотографии

+3 | Комментарии (8)

	Рецептики к рецептикам.. Рыбка фаршированая.!	27 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Рецепты

Рецептики к рецептикам.. Рыбка фаршированая.!

Рецептик на 4 порции.
Рыбка любая, на ваш вкус..около 1 кг..
1\2 морковки
одна ветка сельдерея
1\2 луковицы
5-6 грибов/шампиньенов/
1 яичный белок
петрушка.соль.перец
2ст.л ОМ.
1\2лимона
Чистим, моем рыбку..овощи и грибы режем аккуратненько пластиночками..зелень измельчаем...затем на сковородку 1 ст.л ОМ и все протушиваем минуты 3! Взбиваем белок, смешиваем сгрибами, овощами и зеленью... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	Девочки! Хочу убить двух зайцев!!	27 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Рецепты

... и потренироваться ставить фото в текст дневничка и похвастаться своими тарелками..
...
это моя тарелочка с утренней морковкой!..и не только
здесь и льняное семя запаренное..и гречка с вечера замочена..
здесь выбираем фруктики на ланч..и еще орешки..
дальше...попили водички..проветрились.. .сделали что-нибудь полезное для семьи, себя-любимой и общества. ..и приступим к обеду..
обеденный салатик...
так поближе...прям носом в тарелку. .или вот такой салатик... Читать далее»

14 фотографий

+26 | Комментарии (38)

	Я потихоньку продвигаюсь вперед!!..	26 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

Девочки!!!...давайте меня пообсудим!!! ...
с утра-300гр.воды теплой...я вообще холодное пить не могу...затем, через 40 минут ( это из-за таблеток, должна ждать 40 минут) стакан-200гр запаренных семян льна-2чл...затем еще через 15 минут делаю свежий овощной сок-200-250гр..(перец сладкий, капуста, морковка, сельдерей корень, помидорчик, сельдерей зелень)...только я не приплюсовала все эти вкусности к сумме в меню!!! ...ну уже выпила.. ...и причем два дня подряд..затем через 15 минут-завтрак-святое... Читать далее»

4 фотографии

+3 | Комментарии (9)

	Рецепты мои и сворованные..у девченок умниц повариц!!	26 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Рецепты

Тефтели из хека и креветок 4 порции,
45 минут, 179 ккал.
Ингредиенты: 500 г филе хека, 250 г очищенных креветок, 150 мл рыбного бульона,
2 стручка болгарского перца, 2 помидора, 1 луковица, 1 яйцо, 0,5 пучка зелени петрушки,
0,5 пучка зеленого лука, 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки риса,
красный и черный молотый перец, соль.
Филе хека промыть, пропустить через мясорубку. Креветки нарезать, смешать с рыбным... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Исправляю меню	17 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

5 фотографий

+4 | Комментарии (30)

	мои новые неудачи	16 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Мои менюшки,разгрузки,пиночки.

как просыпаюсь-стакан теплой воды.затем еще половину, затем запариваю семя льна и выпиваю с семенами, через 20 минут-завтрак...потом водичка по плану..
в обеды-кроме свежего салата я добавляю притушенную б\к капусту на сковороде с 5-гр томатного сока без соли и со специями...в салаты добавляю лимонный сок по 10гр в обед и в ужин...на завтрак-1ч.л ЛМ всегда-или в гречку или в овсянку...больше ем гречку..не варю запариваю..а в утренний салат добавляю семечки!...
Исправляю... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (4)

	Заметочки, находки, полезности: Кунжут.. Лен.. Гранат... Чечевица.. Приправы... Специи...	15 февраля 2013 года
	Francik в рубрике Рецепты

Кунжут - полезные свойства для борьбы с лишним весом
Если вы постоянно боритесь с лишними килограммами, то вам просто необходимо включить в свой рацион семена кунжута. Ведь в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая и линолевая), белки, кальций, железо и другие минеральные вещества, витамины А, В, С, Е, отвечающие за повышение иммунитета... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)