 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
2 марта 2013 года | 206 | 8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| в обед добавила еще отварные брокколи...купила же-нужно есть...!! Читать полностью |
Дневник Francik:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
 |
lila piskaridze
8 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
С почином тебя..
У нас никогда не узнаешь..каких оно годов-то что купишь
Кроме трески, жирненькая морская рыбка у вас есть? Какая?
Есть очень эффективный способ придать ускорение процессу, я назвала его «Дружественным пинком». Суть его состоит в том, чтобы на четыре дня видоизменить наше обычное меню по принципу углеводно-белкового чередования, а именно:
- первые два дня сделать полностью вегетарианскими, с упором на сырые овощи (в неограниченном количестве), увеличением до 800 граммов нормы потребления фруктов и обязательным включением в рацион цельных круп, бобовых и растительных жиров, орехов;
- в следующие два дня исключить фрукты, бобовые, крупы, их производные и растительные жиры, оставив только животные белки (кисломолочные продукты, мясо, рыбу, птицу, яйца), щедро «разбавленные» сырыми овощами с низким гликемическим индексом.
Из напитков рекомендуется только вода, но не менее 2 литров - жидкость нужна для выведения продуктов активизировавшегося обмена веществ. При составлении меню следует исходить из того, что за весь курс надо употребить полноценный четырехдневный рацион, но поделить его на две части:
- в первый и второй дни - углеводы с растительными жирами и сырые овощи;
- в третий и четвертый дни -животные белки и сырые овощи.
Меню первых двух дней будет примерно таким:
1. Завтрак - фрукты, через 15 минут овсянка на воде с орешками или семечками (1 столовая ложка).
2. Второй завтрак - овощной салат, заправленный любым растительным маслом (1 столовая ложка), тушеные овощи, отварная крупа (гречка).
3. Обед - овощной салат, заправленный любым растительным маслом (1 столовая ложка), овощное рагу с бобовыми (фасоль, чечевица, горох).
4. Ужин - фруктово-овощной салат с любым растительным маслом (1 столовая ложка).
Как овощные, так и фруктово-овощные салаты можно дополнять орехами и семечками в количестве 30–50 граммов на день. Вместо второго завтрака допустим прием пищи из одних фруктов, тогда вечером - салат только из овощей с семечками (чайная ложка кунжута или тыквенных семечек). В этом случае можно взять за основу меню третьего дня «Трехдневного разгрузочно-очистительного курса», приведенного в следующем разделе.
В третий и четвертый дни кушаем так:
1. Завтрак - овощной салат (например, на основе тертой морковки, свеклы и капусты) заправленный натуральный йогуртом, омлет, твердый сыр (до 30 граммов).
2. Обед - овощной салат, заправленный мягким «домашним» сыром, и отварное мясо (или птица).
3. Полдник - творог, возможно с добавлением овощей.
4. Ужин - овощной салат, заправленный натуральный йогуртом, и рыба.
Рекомендованная жирность молочных продуктов - до 5%, твердого сыра - любая, мяса и птицы - минимальная.