 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ПИТАНИЕ:с этой недели незначительно понижаю свою калорийность и максимальную жирность рациона. Рамки и ограничения: * калорийность: 1500-1800 кКл/день; * жирность: 15-30 гр/день, кроме дней, когда в рационе рыба жирных сортов. Рекомендации: относительно хлеба, сахара и воды остаются прежними. Запреты: тоже неизменны. Лакомые допуски: см. предыдущие недели. АРБУЗ - есть пока не наемся. ФИТНЕС: основная тренировка:... Читать далее»
+4
|
Комментарии (16)
Одна из немногих тренировок в моей большущей коллекции, к которой я довольно регулярно возвращаюсь и которую работаю с непередаваемым удовольствие и удовлетворением, хотя она может показаться и не сложной. Именно её я выбираю, когда тренироваться хочется, а сил нет. Или когда тренироваться надо, а не хочется. Или когда по времени ограничена, а поработать желательно, хоть чуть-чуть, но над всем. Но это не значит, что включая занятие, я курю бамбук под комментарий красивой женщины... Читать далее»
+11
|
Комментарии (8)
Решила вынести отдельной записью свой разговор с руководителем клуба. Начало здесь>>>В четверг в назначенное время встречи не случилось. Во время, которое мне обозначили как возможное для того, чтобы застать руководителя, того в клубе не оказалось, а потом у меня был приём остеопата. К слову сказать, с доктором я пообщалась на сей счёт и заручилась её поддержкой, если возникнет необходимость в справке. Врач ничего на себя не берёт - никакой ответственности - т... Читать далее»
+5
|
Комментарии (7)
За окном немного грустно... Небо серенькое, серенькое... На газоне всё больше листвы и даже сосна сбрасывает свои иголки. На термометре 15 градусов и идёт мелкий дождь.
Обещали дочери поездку в ЗОО. Саша даже раньше обычного проснулась. А я жутко хочу спать. Просто жутко. Кофе не помогает... И в ЗОО, наверное, не поедем. Пасмурно...
+13
|
Комментарии (91)
Отчёт(с)...ПИТАНИЕ: Сегодня я добавила себе штрафных метров на дорожке. Неожиданно опять перебрала с жирами и хлебом. С жирами совсем незначительно и не из-за вредных запрещённых продуктов - их как не было, так и нет, а вот хлеба переела мощно. Когда успела??? Может муШШ что мне в тетрадочку приписал? Но как бы не было, минус мне за жиры, что значит штраф 500 метров на дорожке и, хоть я не планировала себя наказывать за хлеб, но такое отклонение от нормы тоже "заслуживает" штрафа... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
В последнее время, на одном из перекрёстков, довольно часто натыкаюсь взглядом на этот рекламный щит.Всегда чувствовала некоторое несоответствие, но обычно мельком глянула, мимо проехала и забыла. И только недавно, стоя в пробке как раз напротив него, поняла что меня смущало. Глаза. На обеих сторонах плаката, и "ДО", и "ПОСЛЕ" глаза у модели молодые. Как сохранить молодой взгляд? Как сделать его ярче? И почему он меняется с годами... Читать далее»
+4
|
Комментарии (10)
Я хочу разорвать договор со своим фитнес клубом. Причин несколько и есть одна довольно уважительная - проблемы со спиной. Эти проблемы подтверждены рентгеновским снимком и заключением, т. е., не голословные.При обсуждении процедуры расторжения с менеджером клуба я хочу озвучить именно эту причину. Но на самом деле, она даже не главная. Главная причина - мне не нравится клуб. Вопрос к тем, кто знает как это бывает, на какой причине мне останавливаться? И с какими трудностями могу столкнуться... Читать далее»
+22
|
Комментарии (99)
Быстренько и сухенько...ПИТАНИЕ: 03.10.2011 - по всем ограничениям и запретам нарушений не было. Итого: +2 балла 04.10.2011 - аналогично. Итого: + 2 балла ФИТНЕС: 03.10.2011 - дома * беговая дорожка 5,6 км - 50 минут = минус 452 кКл * обязательные упражнения на руки - 10 минут * пресс Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs - 15 минут Итого: 75 минут и + 2 балла 04.10.2011 - зал * кардио часть 25 минут * силовая часть 60 минут... Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
Сегодня 40 дней, как ушёл Любимый. Сегодня он встретился (встретится) с Барошкой, Барсиком, Тимохой, Муркой, Нафаней. Сегодня он попадёт или уже попал на радугу и будет опять молодым и счастливым.
40 дней прошло, а боль и тоска - нет. Всё как в первый день. На следующий день после его ухода написала стихотворение: Моему любимому мальчику Рыжему... Вот и прошёл первый день без тебя. Сердце пустое, на сердце тоска. Как ты, любимый? Где ты сейчас? Мост свой нашёл... Читать далее»
+2
|
Комментарии (5)
ПИТАНИЕ:пока без изменений - здесь>>> ТРЕНИРОВКИ: дом или зал (по-возможности). Основная тренировка: * суммарное время тренировок не менее 4-х часов в неделю; * акцент на кардио - конкретная задача 15 км в неделю на беговой дорожке. Можно разбить по дням, но не менее 3-х км за одну тренировку; * полноценная растяжка. Обязательная тренировка: * растяжка в дни целевых/силовых, минимально, 10 минут в день;... Читать далее»
+4
|
Комментарии (12)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
4 дня назад