 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
В этой теме я собрала и буду собирать по мере тестирования видео программы, которые включают в себя аэробную и силовую части.
Здесь опишу все программы, по которым занималась. Даже те, которые не понравились. Шейпинг класс 2 - ШЕЙПИНГ. * продолжительность: 60 минут * Россия, 1994 г. * Инструкторы: М. Подливаева, Н. Архипова, Н. Якушева. * оборудование: гантели для упражнений на руки. Но в данном комплексе можно работать и со свободным весом, т. е., без них... Читать далее»
+6
|
Комментарии (8)
ЦЕЛЕВЫЕ ТРЕНИРОВКИ - проработка отдельных групп мышц.Красивая фигура для чайников - БЁДРА, РУКИ, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС - 4 отдельные программы по 15 минут. * продолжительность: 60 минут * США * Тренер: Гей Гаспер * оборудование: гантели (можно утяжелители для ног). * идеально для начинающих мой отзыв: Отличная программа и для тех, кто начинает тренироваться, и для тех, кто возвращается в спорт, ну и для тех, кто натренирован, хочет позаниматься, а особых сил на сложные программы нет... Читать далее»
+15
|
Комментарии (7)
Кто-то для достижения прекрасной формы мучает себя диетами, а для меня лучший способ держать себя в форме - спорт или, как сейчас называют, фитнес.
С детства занималась спортом, даже можно сказать, серьёзно. Была в школе олимпийского резерва, но тренироваться по режиму не хотела, да и не видела себя в профессиональном спорте. Собственно, из-за моего спортивного прошлого и реакция моего организма в основном на физические нагрузки: фитнес есть - я в хорошей форме, сколько бы не ела... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
31.01.2011* Целевая непрерывная ходьба с коляской 40 минут/ 4,3 км/ 227 кКл/ 3,1ех * кардио с Karen Voight 32 минуты/ 308 кКл/ пульсовая зона - максимальное и среднее значение за тренировку= 158 (88%) / 140 (78%) от нормального значения. Всего потрачено за день: 535 кКл 01.02.2011 * Целевая непрерывная ходьба с коляской 45 минут /4,6 км / 266 кКл / 3,7 ех * Кардио с Дениз Остин "Сбрось 5 кг"... Читать далее»
+5
|
Комментарии (5)
1. Обязательные упражнения. опять ввести цикл обязательных ежедневных упражнений:1.1. наклоны в сторону (минимум 150 раз в каждую) 1.2. ходьба по лестнице - непрерывно 5 раз туда-обратно с 0 до 3-го этажа 1.3. упражнения на пресс - или 8 ми минутное видео или минимум 200 скручиваний подряд. 1.4. приседания в плие - 20 раз 1.5. обычные приседания - 20 раз 1.6. выпады по 15 раз каждой ногой 1.7. махи ногами по 30 раз каждой в стороны, вперёд, назад 1.8... Читать далее»
+6
|
Комментарии (14)
ПИТАНИЕ:План питания на 31.01.2011 - 06.02.2011 1. Понедельник: утро-день - молокочай, вечер - лёгкий ужин. 2. Принцип моего любимого НЖ (низкожирового питания). Максимальная суточная калорийность не более 2000 кКл (для начала) Максимальная суточная норма потребления жиров не более 40 граммов (для начала) Максимальное потребление сахара не более 50 граммов/день (для начала) Максимальное потребление хлеба не более 150 граммов в день (для начала)... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад