 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ПИТАНИЕ:со вторника придерживаюсь низкожировой системы питания без нарушений. Со пятницы считаю так же и количество съеденных фруктов и выпитого сока. ТРЕНИРОВКИ: 07.02.2011 - понедельник Всего учтённых 66 минут фитнеса и сожжено 400 кКл в день: Мой тренировочный день 08.02.2011 - вторник Всего учтённых 60 минут фитнеса и сожжено 353 кКл в день: Мой тренировочный день 09.02.2011 - среда Всего учтённых 60 минут фитнеса и сожжено 358 кКл в день:... Читать далее»
+9
|
Комментарии (18)
ПИТАНИЕ:Сегодня опять переборщила с фруктами. Вроде и не так много и съела их, а свою норму перешкалила. Из-за этого и калораж выше, но в пределах дневной нормы. С жирами всё нормально. Делала на ужин свой любимый салатик с копчёной рыбкой, но даже он не перекрыл дневную норму жиров. кКл = + 1 балл жиры = + 2 балла фрукты = - 1 балл Всего питание: + 2 балла ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: Сегодня решила потянуться. Но не дали. Еле еле отвоевала и старалась не реагировать на звуки 25 минут... Читать далее»
+11
|
Комментарии (31)
Прошедшая неделя оказалась достаточно продуктивной, хоть планы и действия несколько отличались друг от друга.На предстоящей неделе всё так же, как и на предыдущих двух - три вида нагрузки: основной тренинг - в/программы, обязательный минимум - комплекс ежедневных упражнений на отдельные группы мышц и целевая ходьба с коляской с приблизительной скоростью 4,5-5 км/час. Итак, планы на новую тренировочную неделю. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА:... Читать далее»
+6
|
Комментарии (13)
стырнечено.
Пару месяцев назад наткнулась на эти фотографии и поразилась. Конечно есть и много других потрясающих результатов, но этот запомнился по нескольким причинам: 1. дама приблизительно одного со мной возраста; 2. количество лишних килограммов столько же, сколько и у меня; 3. прибавка тоже связана с беременностью и родами; ну и откровенные фотографии - не каждая покажет себя в том виде, что был у дамочки "ДО"... Читать далее»
+31
|
Комментарии (38)
ПИТАНИЕ:Как и вчера, с питанием всё ОК! Не нарушала, не хотела и даже не смотрела. И от очень позднего ужина отказалась - съела только небольшой бутерброд с карпачо из курицы на чёрном хлебе и запила чаем с пол ложечки мёда. Ну и награда, в виде баллов, ждёт меня: кКл = норма + 1,5 балла жиры = норма + 2 балла Всего питание: 3,5 балла ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: ВЫПОЛНЕНО: * 1. Основная тренировка: 1.1... Читать далее»
+7
|
Комментарии (10)
ПИТАНИЕ:кКл = норма + 1,5 балла жиры = норма + 2 балла Всего питание: 3,5 балла ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА: Сегодня "работала" свой любимый "Шейпкласс 2". Сожгла максимальное количество калорий по этой программе. Вечером ходила гулять с ребёнком. За непрерывную, довольно быструю, ходьбу в течении 35 минут распрощалась с 270 кКл (сегодня получается меньше, чем вчера - вчера было больше снега и пульсовая зона выше). А всего за прогулку сожгла: 495 кКл Недурственно, однако... Читать далее»
+7
|
Комментарии (4)
Сколько раз я уже писала это: НАЧИНАЮ.Сколько раз ещё напишу?! Как всегда надеюсь, что это в последний раз. Все мои послеродовые попытки взяться за себя, некоторые из них даже не скромные, а довольно серьёзные, пока не увенчались успехом. Год назад, после честной трёхмесячной борьбы я сдалась, расставшись в самом начале с тремя килограммами. Дальше был длительный СТОП и моя полная и безоговорочная капитуляция "до лучших времён"... Читать далее»
+12
|
Комментарии (21)
ПИТАНИЕ:Сегодня придерживалась принципа низкожирового питания и ни разу не нарушила. Старалась считать и фрукты. Много, конечно, опять, но не так, как обычно. Итак: кКл = + 1 балл жиры = + 1 балл фрукты = (-) 1 балл Всего: + 1 балл ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ: Сегодня решила сделать выходной, после вчерашней не очень радужной тренировки и выполнила только обязательный комплекс... Читать далее»
+8
|
Комментарии (13)
Вчера, наконец, дошли руки до дневника питания и я удосужилась просчитать прошлую неделю.в общем, этим всё сказано. Шок - это по-нашему! Не удивительно, что вес стоит на месте. Спасибо, что не растёт... И хорошо, что я переедаю всего лишь фруктов... А если бы я так булки трескала. Хотя и "вредных" продуктов незаметно проскочило много. И правда, мазохизм какой-то - так жрать и, в тоже время, истязать себя фитнесом. Пожалуй надо что-то кардинально менять! Вот только что... Читать далее»
+8
|
Комментарии (19)
ПИТАНИЕ:Прошедший день, более или менее, нормальный. Без нарушений и не выходя за рамки калорийности и жирности. Всего кКл: 1600 = + 1 балл Всего жиров: 29,5 = + 0,5 баллов всего: плюс (+) 1,5 балла ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ: Сегодня что-то не очень в кайф была моя тренировка. Но занималась качественно. Вечером ещё почистила снег во дворе. ВЫПОЛНЕНО: * 1. Обязательные ежедневные упражнения: 1.1. махи ногами в стороны, вперёд, назад, внутрь по 40 раз каждой ногой = 320 раз... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад