09.02.2011 - среда

ПИТАНИЕ:
Прошедший день, более или менее, нормальный. Без нарушений и не выходя за рамки калорийности и жирности.
Всего кКл: 1600 = + 1 балл
Всего жиров: 29,5 = + 0,5 баллов
всего: плюс (+) 1,5 балла

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
Сегодня что-то не очень в кайф была моя тренировка. Но занималась качественно.
Вечером ещё почистила снег во дворе.


ВЫПОЛНЕНО:

* 1. Обязательные ежедневные упражнения:
1.1. махи ногами в стороны, вперёд, назад, внутрь по 40 раз каждой ногой = 320 раз
1.2. приседания в плие, обычные, "лягушка" по 15 раз = 45 раз
1.3. упражнения для пресса - 200 скручиваний

* 2. Основная тренировка:
2.1. в/программа "Красивая фигура для чайников" 60 минут = 358 кКл
Всего основная тренировка: 60 минут и 358 кКл

По тренировкам я в плюсах:
- обязательные: плюс 1 балла
- основная тренировка: плюс 3 балла
Всего: 4 баллов

Итого за день: плюс (+) 5,5 баллов