08.02.2011 - вторник

ПИТАНИЕ:

В общем, сегодня (уже вчера) своим питанием я довольна. Хотя ещё не делала подсчёты и, возможно, калорийность и жирность съеденного зашкаливает, как и вчера, но нарушений не было...

Посчитала.
Калорийность: 0
Жирность: 0
За излишек фруктов: минус 1 балл
всего: минус 1 балл

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
Сегодняшний день был богат на физические нагрузки.
Днём позанималась с Дениз Остин - о, как мне нравится Дениз Остин! Я почти влюблена в неё!!! И кто говорит, что у неё глаза страшные и голос жуткий?! Какое дело мне до её глаз - оттуда, где я занимаюсь и до компьютера, проигрывающего мне видео, я не вижу не только цвет и глубину её глаз, но даже длину её волос . Ну а голос... А голос можно и отключить, всё равно английский не мой язык, а в дублированном видео родного голоса тем более не слышно! Главное у неё программы супер! Почти все, что я работала, а их целых!!! ЧЕТЫРЕ. И только лишь одна прога меня не впечатлила. Хотя, думаю, с моей, всё возрастающей, влюблённостью в этого тренера и она мне понравится...
Потом, после Дениз, я опять сбивала сосульки. На этот раз всё прошло гораздо быстрее. Опыт(с)...
Ещё чистила снег и гуляла с малышкой. Гуляли сегодня на санках. Санки по снегу пришлось не от себя ручкой толкать, а за собой на верёвке тянуть. Классное упражнение для трицепсов. А ещё принцесса моя крутилась, вертелась, выпрыгнуть пыталась, что давало мне дополнительную нагрузку. Всё... на следующую прогулку точно одену кардио монитор - по степени влажности спины у меня ощущение, что калорий сгорает больше, чем после мощного кардио.

В общем, я сегодня молодец!
Может пойти мороженкой себя наградить?



ВЫПОЛНЕНО:

* 1. Обязательные ежедневные упражнения:
1.1. наклоны в сторону - 200 раз
1.2. выпады вперёд и в стороны каждой ногой по 10 раз = 40 раз
1.3. махи ногами в стороны, вперёд, назад, внутрь по 40 раз каждой ногой = 320 раз
1.4. приседания в плие, обычные, "лягушка" по 15 раз = 45 раз
1.5. упражнения для пресса - 260 скручиваний

* 2. Основная тренировка:
2.1. в/программа "Дениз Остин "Придётся по вкусу" - 10 пятиминутных целевых тренировок.
60 минут = 353 кКл, 2 ПЗ - 130 (73%) - 110 (61%)
Всего основная тренировка: 60 минут и 353 кКл


По тренировкам я в плюсах:
- обязательные: плюс 2 балла
- основная тренировка: плюс 3 балла
Всего: 5 баллов

Итого за день: плюс (+) 4 балла

ПЫСЫ: отзыв о в/программе чуть позднее добавлю в рейтинг.