Крайние точки сахаров сегодня - от 7 до 17. Но это не 2 и 32))) Я молодец! Сейчас 20.42., а я уже готова ко сну. Посмотрим, во сколько удастся мне завтра встать.
Вчера вела записи, но не разместила. Теперь кидаю сразу за два дня.
6 ноября. Подъём в 8.55. Да, не 6 утра. Но с вечера, после тяжких, хотя и непродолжительных усилий - спецназовское дыхание, расслабление, медитация, - я заснула и проспала 4,5 часа подряд. Это маленькая победа! Это не засыпание под утро и внезапные подъемы каждый час. Меня разбудило в 3.40. Сахар был 11,4. Высоковат, конечно, но, главное, что и гипогликемии не было. Пока веду дневник - всё улучшается))) Вот уже четыре дня улучшается...
Читать далее»
Сегодня всё немного лучше. Я встала в 8.00. Хотя проснулась примерно в 5.20. Почему так трудно встать? Что-то эндокринологическое? Гормоны? Боюсь возвращаться от сна к реальности? Всё вместе, наверное. Сейчас важно признать, что именно это я чувствую и что в этом причина моих неурядиц. Когда знаешь, с чем бороться - бороться легче.
Вчера уже после записей взяла сахар, он оказался 8, и я не рискнула с ним спать (вдруг не проснусь?). Съела большую порцию каши и яблоко. На ночь...
Читать далее»
Ранний подъем получился “легко”, - проснулась в 5.00 с ощущением гипогликемии. Помня, что накануне у меня был сахар 23, я организму не поверила, хотя моё пьяное, немного трясущееся состояние мне совсем не понравилось. Взяла сахар, он показал 3,6, что, конечно, не 1-2, но для меня уже вовсю гипогликемия и депрессия. Как и полагается по школе диабета, выпила воды со столовой ложкой сахара, чтобы быстро выйти из состояния нестояния. Затем съела кусочек бородинского хлеба - длинные углеводы...
Читать далее»
То появляюсь, то пропадаю... Никакой самодисциплины. Создала сегодня себе в качестве цели ранний подъем. Посмотрим, что получится. И все-таки дневничок на diets дисциплинирует. У меня осталось 10 минут до того, чтобы лечь. Вот подышу, как спецназовцы, в пакетик, тем более что я сегодня уже дышала пару раз, - и усну. А поднимусь рано-рано и весь день буду двигаться.
Что планирую на завтра? Прогулку с собакой с утра. Пропылесосить и вымыть полы. Перебрать бумаги. Остальное - не важно...
Читать далее»
Время лежать на диване и время начинать двигаться. Дно достигнуто. 70 кг у меня не было никогда.
Сейчас уже ночь. Что я могу сделать прямо сейчас? 1. Клизьму! Ибо, извините, опять запор и токсины распирают весь живот. 2. Отрегулировать сахар, чтобы хватило на ночь. 3. Спецназовское дыхание перед сном. 4. Отправиться в постель раньше 00:00 ночи))))
Выполнение: 1. Есть...
Читать далее»
Если бы я легла спать вовремя... Тогда бы этого не случилось. Вот так можно было бы начать какой-то рассказ про ужасы-ужасы. А всего-то у меня не получилось лечь вовремя - в 23 часа. Отсюда: съев свои 2000 ккал, захотелось ещё. И съела -то всего 25 гр. гречневых хлебцев и 1 яйцо. А ругала себя нещадно. И за что? А сегодня утром захотелось себя похвалить за то, что так мало съела. Ведь можно нахвататься чего угодно. В момент жора глаза не видят, ухо не слышит, и только желудок требует ещё...
Читать далее»
Всем привет! Я впервые на этом сайте, но искренне надеюсь достичь определенных результатов. Каких, не могу пока сказать, т.к. зарегистрировалась спонтанно, и сразу начинать похудение не планировала. В пятницу 6 марта мы уезжаем с мужем на дачу. Будем топить печку, гулять и есть шашлыки, в этом я мужу не могу отказать, поэтому худеть начинаю с 10 марта. Но т.к. вес большой, начинать буду со стола №8 индивидуальных диет, разработанных Научно-исследовательским институтом лечебного питания...
Читать далее»
Желание успеть как можно больше, стать как можно более совершенной, плюс обязательная работа, на которую надо вставать не тогда, когда выспался, а когда надо. Всё это на практике у меня получается за счет урезания сна.
Вся та же нерешенная проблема заниженной самооценки, тянущейся с подросткового возраста, вот такая вечная мотивация развиваться.
Конечно были и естественные периоды, когда сон нарушался на несколько лет, когда маленький ребенок, но это то всё позже вроде бы восстановилось...
Читать далее»
В Инстаграме, у Кати Форма в сторис были прекрасные советы, как нормализовать сон.
Вот, решила поделиться и с присутствующими здесь.
Про сон
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
3 дня назад