Вроде всё спокойно, стрессы утряслись. За питанием и кбжу слежу уже несколько дней по дневнику питания. Стараюсь соблюдать принцип "не менее 0,8 г белка на 1 кг веса и не менее 1г жиров на 1 кг веса". Понимаю, что быстрые углеводы могут давать скачки ложного аппетита, поэтому планирую на день что-то из сложных углеводов (чтобы поддержать уровень энергии и уровень сахара в крови в течение дня).
Но вот так и не знаю что делать с таким неприятным моментом, как еда по ночам...
Читать далее»
Доктор Джейсон Фанг в течение десятилетий занимается проблемами людей с лишним весом и разработал оптимальный рацион питания и режим дня, который позволит тебе стать стройной и здоровой. И главное в его методике — сон!
«Есть сотни причин, из-за которых люди набирают вес. Генетика, стрессы, неправильное питание, заболевания — это лишь малая толика факторов, которые влияют на отложение организмом жира...
Читать далее»
Вся правда о тренировках - документальный фильм
провели клинические исследования и определили, что есть процент людей, которые практически не реагируют на занятия в тренажерном зале.
4 часа тренажерки в неделю не компенсируют ваш 8 часовой сидячий рабочий день
Хорошая новость
Ежедневная активность, перерыв каждый час на активность в сидячем рабочем графике компенсирует негативное влияние сидячего образа жизни...
Читать далее»
Проблема очень многих людей заключается в том, что они стремятся к успеху, читают книги, слушают семинары, но их жизнь или не меняется вообще или меняется очень медленно.
Секрет заключается в том, что знания, как таковые, не ведут к успеху. К примеру, вы знаете как бороться с негативными установками, знаете, что есть техники в теории, но сами установки из вашего подсознания не удалятся, нужно работать с ними, делать это целенаправленно и тогда всё начнет меняться...
Читать далее»
Из всех рецептов красоты я предпочитаю самый здоровый и правильный - сон!
Когда мне нужно быстро привести себя в порядок, я ложусь просто на два часа раньше, чем обычно. При это соблюдаю нехитрые правила:
Всегда хорошо проветриваю комнату перед сном, открываю форточку минимум на полчаса.
Когда нужно совсем хорошо выспаться, выгоняю мужа спать на диван, и котика тоже не пускаю в комнату!
Перед сном я не пью много, чай и кофе исключаю.
Никогда не ем на ночь...
Читать далее»
Сегодня ты мне снова приснилась... Я не хотела просыпаться! Но я проснулась, подушка мокрая и одеяло, странно, температуры вроде не было... Счастливое такое утро... Закрыла глаза и снова хотела уснуть, что бы увидеть тебя.
Сон начался как обычно в жизни: мы не разговариваем, все собрались в зале для занятий. Я что-то делаю, пытаюсь что-то сделать ( какие-то не понятные действа с каким-то агрегатом и своим телефоном), я набираю номер и скидываю - проверяя этот какой-то чудо-агрегат...
Читать далее»
Всем классного выходного!!! Сегодня утром на весах все таки минус 1кг... Интересно... Значит правда, за ночь ккалории тоже уходят! Сегодня опять углеводный день... Уже с утра ем фрукты (большое вкусное яблоко и сочную грушу)+ 3ст л. Мюсли. Самочувствие хорошее. Теперь буду взвешиваться только после углеводных, т.е. после полного круга ббуу.
Одуван проспала всего два часа. Я приближаюсь к суткам без сна. Вроде нашли свой гейт.
Ну и эволуция путешественника
Этой ночью мне приснился ужасный сон. Какой-то молодой человек симпатичной наружности (во сне парень моей подруги) напал на меня и в конце убил. Огромным мечом. Самое странное то, что я абсолютно НЕ сопротивлялась, а в момент убийства почувствовала спокойствие и облегчение.
Вот такая вот ерунда...
Сон — один из важнейших факторов жизни, от которого зависят наша энергия и хорошее самочувствие. Если сон достаточно крепкий и долгий, мы становимся счастливее и продуктивнее. Мы нашли 10 советов, которые помогут быстро заснуть и проспать всю ночь
Убери все телефоны, планшеты и выключи телевизор
Многие люди решают включать телевизор перед сном с полной уверенностью, что это поможет скорее заснуть...
Читать далее»
Тренировка и генетика
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
2 дня назад