Сразу два дня - 6-7.11.

Вчера вела записи, но не разместила. Теперь кидаю сразу за два дня.
6 ноября. Подъём в 8.55. Да, не 6 утра. Но с вечера, после тяжких, хотя и непродолжительных усилий - спецназовское дыхание, расслабление, медитация, - я заснула и проспала 4,5 часа подряд. Это маленькая победа! Это не засыпание под утро и внезапные подъемы каждый час. Меня разбудило в 3.40. Сахар был 11,4. Высоковат, конечно, но, главное, что и гипогликемии не было. Пока веду дневник - всё улучшается))) Вот уже четыре дня улучшается. Я помаялась примерно до 5.00. Потом уснула под очередную полезную лекцию Александра Палиенко на смартфоне до 8.55.
Ровно в 9.00 меня закружило по домашним делам, да так что укололась я только около 12 часов. Таких забываний про укол у меня не было года полтора-два, но тут в доме случилась авария, и вариантов у меня не было.
В 13.00 начала “завтракать”, и не просто есть, а мести всё подряд! Суп, тушёная капуста, ломтик хлеба, два колечка вареной колбасы и (ну, не могла я по-другому спастись от панической атаки!!!) мороженное. Стыд мне и горе! Ах да, я ещё и чаем это всё запила. Потом выпила антидепрессанты и нитроглицерин, потому что от стыда сильно начало давить сердце. Теперь сижу, печатаю исповедь. На часах 15.15. Сейчас соберусь к Наташе и в церковь.
После церкви и Наташи, дома посмотрела фильм, повязала и легла около 23.00. На клизму (извините) не осталось никаких сил. Перевозбуждение днем (на этот раз связанное с аварией и ругней с соседкой) каждый раз не даёт мне заснуть ночью. Поэтому легла позже, а не в 21-22, как надо бы в идеале. Засыпала долго. Проснулась через два часа. Опять включила смартфон. Окончательно и крепко заснула в 8.00 и спала до 11.30.

То есть 7.11.2020 у меня был поздний подъем. Возможно, причина еще и в погоде, - впервые у нас наступила зима. Приготовила поесть на весь день, собралась и поехала к Наталье (сегодня последний сеанс). Промассажировала ее. Она вроде довольна. Говорит, остеохондроз её отпустил.
Сахар с утра был 11. После еды, перед отъездом к Наташе 15, 6. По возвращении - 10. На ночь взвинтила до 19,7. Это много. Колоться не буду. Пойду клизманусь и лягу примерно в 22.30. Комната проветривается. Сегодня дважды дышала в пакет, спецназовское дыхание реально успокаивает. Завтра отчитаюсь, смогла ли быстро заснуть. И с чем пришла в плане исправления режима сна к концу недели.