1. Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира - примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).
2. Во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г).
3. Ешьте понемногу, но часто - 6-7 раз в день, каждые 2.5-3 часа.
Читать далее»
Устала сегодня очень, но подходит уже время моей быстрой ходьбы в течении не менее 60 минут, а мне же так не хочется,
и ноги болят, суставы, а время выхода стремительно приближается, позже 22 часов я не выхожу.
Противоборствие в мыслях, нахожу отговорки, я же правда устала и ноги болят...но желание стать стройнее больше,
чем желание себя пожалеть.
Я уже поняла, что без движения, спорта, ну хотя бы быстрой ходьбы никакая диета не поможет,
Читать далее»
Уххх сил уже нет, выматываюсь с Джиллиан.
Решила завтра выходной сделать, пусть мышцы отдохнут))) а то уже 3 дня с 3 неделей Рипов и 2 2 недели.
Руки, ноги трясутся и грохаюсь. Конечно немного легче переносится по сравнению с 1-2 днем.
Может завтра с Лесли наконец погуляю, давно ее не видела
Бывают такие моменты в жизни, когда, ну ничего не получается! Просто препятствия, нелепые проблемы и непредвиденные обстоятельства мешают двигаться вперед и все тут! Или же ставит человек цель, а потом в середине пути (а то паче - и в начале) берет и срывается: не сдерживает обещания, данные себе; снова начинает плыть по течению и клятвенно обещать "начать жить с понедельника". И тогда самому себе становишься противен. И вылезает мелочная слабость: "Ну почему я такой невезучий...
Читать далее»
Получила рассылку и статья показалась любопытной, делюсь с вами, дорогие мои.
«Почему у меня нет ни на что сил? Где взять энергию для жизни?» Это еще один популярный вопрос.
Из законов физики мы знаем, что энергию, прежде чем потратить, нужно откуда-то взять. И потратить можно только то, что взял, и никак не больше.
В мире психики есть подобный закон, но все же эксплуатировать себя мы можем значительно дольше, длительное время функционируя в энергосберегающем режиме...
Читать далее»
Сегодня я с первого раза не смогла встать с кровати.
В моем тренажерном зале есть всего два снаряда для кардио - дорожка и эллипсоид. Обычно в то время, когда я заканчиваю силовую (это в восемь часов вечера примерно, иногда ближе к девяти) эти снаряды свободны. Или хотя бы один из них. В последнее время я полюбила именно эллипсоид за плавность движений.
Но позавчера в зал к нам пришли новые люди (пара) и на 15 минут заняли дорожку с эллипсоидом, а у меня как раз только-только кончилась силовая...
Читать далее»
Взвесилась сегодня до тренировки. Весы показали еще минус 700 грамм, итого 153,5 кг.
Сфотографировала сегодня возле остановки, как все у нас снегом занесло)))
Занималась на тренировке час двадцать. Такая приятная усталость после этого.
Правда, потом в автобусе немного укачало, пока домой по кучугурам ехала.
Но это ничего.
Сегодня третий белковый день. Еда на завтра есть.
В планах - заниматься фитнесом каждый день...
Читать далее»
что то полный упадок сил.. устала. мне лень сегодня заниматься на тренажерах, лень делать маску и просто тупо смотрю в комп и глазею в телек ))) единственное что все таки не нарушила - это не ем после 20-00 и не объелась - равномерно нормально... надеюсь моя лень мне боком не вылезет...
Как же я сегодня устала.
Такое чувства, как будто целый день "как лошадь пахала".
А в принципе - ничего особенного и не сделала.
Встали с сынишкой в пол десятого, позавтракали, оделись и на улицу. На улице целый час пробыли: игрались, снегом обсыпались, сходили в аптеку за витаминками, вначале в одну, потом в другую. Мой кроха находился, устал и на ручки. Так почти пол часа его носила с остановками отдохнуть...
Читать далее»
Опасные лекарства
20% людей, принимающих лекарственный препарат, страдают от вызванных им побочных и часто нежелательных реакций. Многие из этих реакций прямо или опосредованно связаны с печенью, как главным органом, перерабатывающим поступившие в организм химические вещества. В настоящее время зарегистрировано более 1000 препаратов, обладающих способностью вызывать поражение печени...
Читать далее»
Почему у меня не хватает сил?
Болею...
6 дней назад