спорт

Результат поиска: найдено 6427 материалов.

Статьи (32) Дневники (2368) Фото (96) Пользователи (3864) Группы (67)

	Еда/спорт за 18 - 19.06	19 июня 2019 года
	copyright1111

В эти дни еда была калорийней (практически как раньше, за исключением объема порций и фастфуда) - организм потребовал. И если вчера еще сохранялся стабильный вес предыдущих дней (57,5 кг), то сегодня весы меня удивили, показав 57,2 кг. Видно, я настолько упахиваюсь во время ремонта и при тренировке после, что сжигается куда больше калорий, чем нажирается.
Единственный минус: уже второй день утром еле отрываю тушку от кровати, хотя сплю нормально... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	Еда/спорт 17.06	18 июня 2019 года
	copyright1111

З: Запеченные мюсли с яблоком и орехами + кефир, чизкейк с ореховой подложкой, три дольки шоколадки
О: Отварная картошка кусочками с копченой рыбкой и огурцом
П: Черешня, абрикосы
У: 2 отварных яйца, огурец, сыр, хлебцы и коктейль из кефира, абрикосов, сахзама и половины банана
Спорт: 15 минут хула-хупа с утра, 6 часов ремонта, 25 минут вечером (кач пресса 8 minutes ABS, 40 приседаний и половина комплекса 25-Minute Tone It Up Total-Body Boot Camp)... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	День седьмой отчет за предыдущую неделю	16 июня 2019 года
	zairaart

Привет! Седьмой день впереди. а я делаю отчет. за то что было
Просто ничегошеньки не успевала, и выматывающая жара немного сбила.
Днем вообще не ем, только пью, ем в основном утром и вечером, что очень плохо. Но в 35 жары не лезет.
из-за этого чуть пошатнулась система 16.8. примерно в сторону 14.10
Но главное не переедать. а я не переедаю, уж точно. Утром кушаю калорийно и не очень полезно, вечером белок и салат.
1 раз была пица с друзьями
При этом по шагометру вот так
На днях М... Читать далее»

4 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	Еда/спорт за 14 и 15.06	16 июня 2019 года
	copyright1111

14 июня
З: Запеченные мюсли с кефиром, 3 абрикоса
О: Отварной цельнозерновой рис с 2 запеченными куриными котлетками
П: Две дольки шоколада с ромом и миндалем, 5г маршмэллоу
У: Макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный с замороженной овощной смесью "Лечо" куриный фарш
П: 3 абрикоса
Спорт: 6 часов ремонта (в этот раз действительно умаялась, в противоположность предыдущим дням), кач пресса 8 minutes ABS
Уход: массаж и обертывание с АЦ кремом от Витэкс - 30 минут... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Итоги за месяц	11 июня 2019 года
	copyright1111

Итоги 7.05 - 59,8 кг - 22,7% жира, 36,9% мышц, 57% воды. ОТ - 80 см, ОБ - 96 см.
Итоги 7.06 - 57,8 кг - 22% жира, 37,3% мышц, 57,3% воды. ОТ - 72 см, ОБ - 95 см. + Объем самой широкой части живота - 82 см (первые замеры 22.05 - 84 см)
Цель - 55 кг
Самочувствие: чувствую себя хорошо, куда лучше, чем до ПП и физнагрузок. Сил много больше, стала выносливей, меньше устаю. В целом, меньше симптомов недомогания. Были серьезные проблемы со сном... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Новый старт	10 июня 2019 года
	zairaart

Всем привет!
Что сказать... дожила... мне 32, рост 170 а вес... 95,8
Благо природа подарила фигуру, де вес распределяется равномерно более мене... но это уже не благо
Девочки! хочу носить платья!
Сейчас пройден почти психологический этап принятия себя
Не стесняюсь. я такая как я есть. Мне просто надо стать лучше!
Хочу летать, порхать, как раньше.
С детства была худенькая, поэтому знаю как это. Танцевала, энергия перла из ушей. И как-то постепенно сдулась... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	8 недель на пп и тренировках	8 июня 2019 года
	Tatsiana_MMM

Ну что, малыши, у меня 8 недель . Кто о чем подумал, колитесь?? 8 недель как я на #пп и с тренировками дружу. Собой довольна, горда - конечно.
Хочу сегодня рассмотреть те моменты, с которыми я, как новичок, столкнулась.
Привожу себя в форму на дефиците калорий + регулярные тренировки. Последние мне не в тягость, особенно если делаю то, что реально по душе. Хоть каждый день готова тренить. Щетка от целлюлита. К ней я поначалу привыкала... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Разное	19 апреля 2019 года
	Sandra I

Доброй ночи.
Решила мысли свои написать перед сном.
Заметила такую вещь, что чем меньше у меня вес, а точнее процент жира в организме, тем легче удерживать вес, сильно так не растет. А когда была пухленькой и с большим процентом жира в организме, то и рос вес от любой еды, плюсануть было очень легко, сбрасывать трудно. Впечатление такое, что лишний жир в организме замедляет обмен веществ... Читать далее»

+14 | Комментарии (14)

	Руки Будут Гореть! Жесткая Тренировка рук от PRO	18 апреля 2019 года
	ximik_art

ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах:
Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:
Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.
День 1: ПЛЕЧИ
Круги:
1. Разводка в тренажере на заднюю дельту
2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту
3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту
4... Читать далее»

1 видеоролик

+4 | Комментарии (1)

	Опускаются руки	11 апреля 2019 года
	smile_ua

Тише едешь - дальше будешь. Убедилась еще раз, что нельзя торопиться, особенно в таком важном и нужном деле как похудение.
История такая...
Была у меня цель, к 1 апреля я очень хотела весить 65 кг, вот прям пунктик, без вариантов 65 и все. Делала все, что могла и даже, как оказалось, больше чем могла... Читать далее»

+15 | Комментарии (4)