Продукты питания:
Мясо: курица, нежирная говядина, печень.
Овощи: кроме картофеля.
Фрукты: Кроме бананов и винограда.
Гарниры: рис, гречка, соба? чечевица, нут, фасоль
Соус:соевый.
Молочка: творог, обезжиренные кефир, творог, йогурт.
Еще: отруби, ржаные хлебцы, специи, орехи 9не больше 50 г. в день), протеиновые батончики.
Спортивное питане:
Протеин комплексный
ВСАА
Кофен, карнитин, гуарана
Магний
Омега3
Витамины
Тренировки:
Силовые: 3 раза в неделю...
Читать далее»
Говорят, тренировку нужно менять раз в 5-7 недель... Как можно вытерпеть одно и то же делать полтора месяца? У меня трени на жёстком диске занимают аж 60 гигов места! Скажу честно, не все я попробовала. До некоторых ещё не доросла, слишком сложно или слишком долго. Что-то - уже пройденный и давно надоевший этап, но удалить как-то рука не поднимается, вот и храню
В общем, отзанималась я где-то 2 недели с Джил - The Biggest Winner, любимая моя треня. Когда было сильно лень, переключалась на Зузку...
Читать далее»
Составила меню на сегодня. Думала, что не особо-то и калорийно. Тем порции маленькие. Все по 5 ложек или 150-200 гр. Начала добавлять в дневник питания и УЖАСнулась Еще меню обеда не до конца составила, а там уже около 800 ккал. Это ж сколько будет если я составлю меню до конца???
Короче. В итоге получилось 1053 ккал. Но я думаю, что где-то обманулась все равно. Может все-таки цифра болтается в пределах 1200 ккал. Вот вопрос: не многовато ли???
Буду заниматься вечером дома...
Читать далее»
Вес я свой узнала. До цели 15кг. И чтобы веселее было - пишу себе план всяких ништяков, которыми я буду себя хвалить за достижения.
Первые -5кг - новые кроссовки для тренеровок.
Следующие -5кг - топ для спорта от Виктории Сикрет.
Последние -5кг - две татуировки на бедрах.
Теперь только не резко все сбрасывать, а то не куплю себе ничего поощрительного))
По пять в месяц - самое то, я думаю.
Травмировала руку. Ничего особенно страшного, но на неё нельзя опираться и нельзя поворачивать.
А всё бы ничего, если б моё похудение не строилось на йоге! Значит, вношу изменения в план... Вместо рук стою на локтях, что тоже очень непросто, и оставшиеся каллории буду сжигать прогулками, т.к. от бега я тоже отказалась.
Ну и ничего, справлюсь.
Удачи всем и помните про свои мечты.
Девочки, привет!
Долго-долго меня здесь не было, соскучилась! Причина уважительная: я стала мамой уже почти 3-месячного малыша
Но теперь я немного освоилась с новой ролью и могу себе позволить снова влиться в атмосферу волшебства нашего любимого diets
Хотя за беременность я набрала всего 8 кг и теперь вешу меньше, чем до... меня это не утешает, так как благодаря гормональной терапии весила я тогда аж 83 кг!
А тут еще курдючок повис на животе из-за операции кесарева сечения. Пора
Читать далее»
Сегодняшний день настал и я очень этому рада, потому, что с сегодняшнего дня я начинаю стройнеть и меняться к лучшему. С вечера я заварила в термос травяной сбор (ромашка, зверобой, березовые почки)по 2 ст.л на 1.5 литра кипятка. Утром я выпила полстакана отвара, добавив в него пол.ч. л. меда. После не надо кушать минут 30. Эту процедуру делать перед сном. Утром подогревать оставшуюся жидкость на пару, растворить в ней снова чайную ложку меда, выпить за 20-30 минут до завтрака...
Читать далее»
Итак, могу позволить себе убрать 1 цель- я досмотрела 9ый сезон Анатомии, а больше ничего скачивать не собираюсь! Уфф Теперь только хорошие фильмы пару раз в неделю.
Жду-не дождусь окончания месячных, бесит неимоверно, хоть снова становись беременной
Взвешиваться стремно- ем немного, но вот вино...
Расслабляюсь, отвлекаюсь от мыслей. Понимаю, что впадаю в легкую, пока социально не порицаемую зависимость. Но я всю жизнь ищу себе зависимости. Еда, любовь, алкоголь. Эта паршивая тенденция
Читать далее»
Хочется поныть) В первый день я вообще умираю, падаю, засыпаю-но параллельно с этим во мне живет непреодолимое желание как минимум кого-нибудь поколотить Короче, становлюсь таким невменяемым фруктом, зацикленном на своих ощущениях и мыслишке "а чем бы вкусненьким себя побаловать". Поэтому вчера позорно ела всякую ерунду- но сегодня вернулась обратно)) Кстати, хорошо, что я не ставила себе жестких задач по еде, просто стараюсь есть поменьше и пополезней. Впрочем кроме жестких периодов булимии, с
Читать далее»
С Понедельника начинаю новую жизнь с планом на -10 кг! Не много вроде как, но как же сложно!( Самое сложное будет после 12:00 ) А еще и работа в школе предполагает перекус на ходу и доооолгие такие ночные посиделки у компа с каким нибудь яблочком-печенькой-бананчиком-конфеткой. Встаешь рано, ложишься поздно, что успел- то перехватил. Девочки, подскажите как лучше это дело взять под контроль? Что лучше с собой готовить на обед? Столовская еда как то не очень способствует похудению
Болею...
6 дней назад