Главная > Дневники > Дневник пользователя Валерия Юрьева

План на ближайшие 2 месяца

Продукты питания:

Мясо: курица, нежирная говядина, печень.

Овощи: кроме картофеля.

Фрукты: Кроме бананов и винограда.

Гарниры: рис, гречка, соба? чечевица, нут, фасоль

Соус:соевый.

Молочка: творог, обезжиренные кефир, творог, йогурт.

Еще: отруби, ржаные хлебцы, специи, орехи 9не больше 50 г. в день), протеиновые батончики.

Спортивное питане:

Протеин комплексный

ВСАА

Кофен, карнитин, гуарана

Магний

Омега3

Витамины

Тренировки:

Силовые: 3 раза в неделю

Грудь-трицепс

Спина-бицепс

Ноги-плечи

Кардио: 5-7 раз в неделю

Интервальный бег

Бодирок

Танцы

Процедуры (для поддержания кожи):

Кофейный пилинг

Массаж с маслом (база+корица, имбирь, цитрусовые, розмарин)

КОНТРОЛЬ:15.06.2015, 30.06.2015, 15.07.2015, 31. 06.2015, 15.08.2015

Фото

Биоимпеданс

Вес

Объемы:

Грудь.

Талия.

Бедра.

Бедро левое, правое.

Руки.

Голени.

Тэги: план, питание, спорт

Рейтинг: 0

Валерия Юрьева

16 июня 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1479607/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">План на ближайшие 2 месяца</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1542/">план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Продукты питания:<br>Мясо: курица, нежирная говядина, печень.<br>Овощи: кроме картофеля.<br>Фрукты: Кроме бананов и винограда.<br>Гарниры: рис, гречка, соба? чечевица, нут, фасоль<br>Соус:соевый.<br>Молочка: творог, обезжиренные кефир, творог, йогурт.<br>Еще: отруби, ржаные хлебцы, специи, орехи 9не больше 50 г. в день), протеиновые батончики...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1479607/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1479607/
              ]План на ближайшие 2 месяца[/url][/b][/size]
              Продукты питания: Мясо: курица, нежирная говядина, печень. Овощи: кроме картофеля. Фрукты: Кроме бананов и винограда. Гарниры: рис, гречка, соба? чечевица, нут, фасоль Соус:соевый. Молочка: творог, обезжиренные кефир, творог, йогурт. Еще: отруби, ржаные хлебцы, специи, орехи 9не больше 50 г. в день), протеиновые батончики. Спортивное питане: Протеин комплексный... [b][url=https://www.diets.ru/post/1479607/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Валерия Юрьева:

Как затолкать в себя обезжиренный творог. Способ №1.
16.06.15 питание
15.06.15 замеры/питание/тренировка. Во имя корицы!
• План на ближайшие 2 месяца

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

nadinaposhta
1 день назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

План на ближайшие 2 месяца

Дневник Валерия Юрьева:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой "Саррей" V545

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V058 "Эдмонд"

Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"