Диета доктора Ковалькова из сторонних источников
подразумевает ежедневную ходьбу с постепенным наращиванием
количества шагов.Обсудим?
Данные которые встретила я это 16 000 шагов ежедневно.
ОГО!
• Ежедневно, не каждый осилит но будем стремиться.
• На этапе снижения и контроля веса наверное это особенно важно.
• Дополнительная удаленность от холодильника и прогулять себя полезно.
• Здоровье укрепим.
Про меня и мою ходьбу размышления...
Читать далее»
Пора стройнеть, но трудно получается.
Мало старания, снова возвращаюсь к плохим привычкам. Сладкое мучное.
Диета доктора Ковалькова привлекла мое внимание.
В ней есть этапы, которые следует соблюдать, это может дисциплинировать, подготовить к дальнейшим шагам.
Желательно иметь книгу доктора. Если есть, читаем, настраиваемся.
Как я поняла эту методику..
Мой План. Наталья 49 лет вес 65.4 кг цель - 10 кг примерно.
Первый желательный результат 62 кг.
1. Читаем книгу...
Читать далее»
Посещение бассейна - было интересным и познавательнм!
Есть шезлонги, в тени, на солнце, где кто желает.
Но вот шкафчиков нет, в принципе сидят дежурные с 2 сторон,
наблюдают за порядком.
Мне понравилось, что есть электронные часы.
Показатель температуры воды.
Я сначала спустилась по лестничке, но там дна не почувствоала,
пришлось сразу плыть.
Вот тогда я и увидела, что есть ступени, ведущие в бассейн...
Читать далее»
Всем доброго! Сегодня 10 февраля, а значит до того, на когда намечена встреча со 100 кг осталось пять дней. Вот такой у меня этап в достижении цели промежуточная цель 100 кг к 15 февраля. Хотя несколько дней я писала пост, в котором говорила о том, что мой вес меньше 100 кг. Но пара плотных дней все испортила и вес ушел за 101. Вчера я прям расстроилась от того, что вес 101,1. И поняла, что близка к провалу своего плана. Но сегодня все встало на свои места и вес 100,0. И да прибудет с нами сила!
Всем привет!
И тем, кто уже отдыхает, и тем, кто еще отдыхает, и тем, кто уже работает, и тем, кто еще работает
До нового года осталось три дня, а значит пора подводить итоги и строить планы. Настроение на итоги сегодня нет, а по планам можно и пройтись.
Скачала по ссылке с Пикабу шаблон для ведения бюджета
Осталось определиться будем ли вести с мужем совместно, или просто сливать итоги.
Наконец с озона пришла заказанная месяц назад пастила. Это был первый опыт заказа там...
Читать далее»
Последнее время ко мне вновь стали поступать вопросы о финансовом планировании.
И я решила написать небольшой пост, чтобы кому-то напомнить, а кому-то и впервые рассказать о своих принципах финансового планирования, которое позволяет мне жить в финансовой устойчивости.
1...
Читать далее»
1) Долгосрочная цель: к 14.10.2021 г. вес 65 кг
2) Промежуточные цели:
вес на 14.01.2021 - 87 кг
вес на 14.02.2021 - 83 кг
вес на 14.03.2021 - 80 кг
вес на 14.04.2021 - 78 кг
вес на 14.05.2021 - 75 кг
вес на 14.06.2021 - 72 кг
вес на 14.07.2021 - 70 кг
вес на 14.08.2021 - 68 кг
вес на 14.09.2021 - 66 кг
вес на 14.10.2021 - 65 кг
3) План выполнения:
- составление плана питания каждые 3 дня
- покупка и приготовление пищи с рассчитанным КБЖУ каждые 3 дня...
Читать далее»
Всем привет. Вчера съела изюм. но наверно было много его в моей жизни вчера( и короче желудок пострадал чуть. пью Аципол и Смекту. Уже лучше.
и сегодня очень хочу гречку с олив.маслом и зеленью... больше ничего не лезет. сегодня утром съела 2 яблока. вообще ничего не хочу. Может организм сам дает сигналы то чего ему не хватает... хотя я всегда думаю гречка ааааааааааа углевод...нет...
И я не ем её. А раньше могла есть её неделями... и мне она не надоедала.
мой план на месяц с 10/03-10/04 начальный вес 86, через месяц 81 кг!!!
1) составить меню по Кремлёвке
2) ежедневно ходить на фитнес
3) ежедневно утренняя разминка
4) вечером массажер на животик
По вечерам составлять меню на следующий день и приготовить лоточки для перекусов на работе
Всем привет!
Хочу поделиться тем, что получилось выполнить уже сегодня
1. Занималась в спортзале + сауна
2. Продолжаю питание по системе «5 столовых ложек» + контролировать калорийность в рамках 1300-1500 ккал
3. Составила график, правда, пока только на будни мои личные выходные выпали на вторник и пятницу
4. Отправила мужа с ребенком на танцы
5. Отказалась от части работы, которую надо было выполнить в феврале
Пока все!
Ходьба, и Диета доктора Ковалькова. Дополнила.
У нас две жизни.Вторая начинается, когда ты понимаешь, что она только одна. Я не трачу время зря
3 дня назад