план

Результат поиска: найдено 198 материалов.

Дневники (198)

	План на март	26 февраля 2019 года
	Ya_Go_win

Сегодня я озадачилась постановкой более четкого плана на март.
Спасибо всем кто делится своим опытом - любая информация очень важна, я много анализирую, что-то фильтрую, что-то изучаю глубже.
Итак, мне удалось сформулировать 5 основных позиций, которые будут основой мартовского плана:
1) Интервальное голодание.
Раннее я уже практиковала иг, по принципу 16/8 - 16 часов голодание (или фастинг) и 8 часов потребление пищи, исключение завтрака.
Позже посвящу этому отдельный пост... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г	16 апреля 2018 года
	rtev

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) питание:
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
курица
орехи
Полдник
творог
ягоды
Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы
2 Ужин
кефир
2. Физ.нагр
НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)
3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Моё начало!	26 ноября 2017 года
	Счастливая_93

Доброго времени суток, девчата! Попытка похудеть уже...фиг знает какая! Чего я только не пробовала-ничего не помогло! Постоянные срывы. На этом фоне появилась депрессия, упала самооценка, любовь к себе пропала, я даже толком следить за собой перестала!!! Караул! Стала себя жалеть и позволять очень много лишнего (из еды), ну и дожалела...появились боли в желудке(имеется хронический гастрит).
Долгое время не решалась завести дневник, но сегодня этот момент настал... Читать далее»

+12 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 5	23 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
24.11.2017г.
ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
тренировка №1: Тренировка №1 :
2. ПИТАНИЕ:
(меню на 4 недели здесь: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290)
МЕНЮ 5 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2-завтрак:
Фрукты - 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Печень тушеная с луком - 120 гр... Читать далее»

1 видеоролик

+7 | Комментарии (32)

	Опять сначала	24 сентября 2017 года
	Шоколаддочка

Привет всем! Очень соскучилась по сайту Вернулась вот - нужда заставила Поправилась я после сброса веса до 60 кг. Набрала 9 кг Набрала - слово-то какое... Шла-шла, килограмм нашла, села-поела и дальше пошла До Нового года три месяца. Есть желание (и вдохновение!) к оному времени сбросить 10 (десять) кило. До 1 октября составлю план действий и - вперед

+3 | Комментарии (0)

	Мой план Красоты и Здоровья "Самоконтроль-2017"	29 января 2017 года
	Света_ПО

Мой план Красоты и Здоровья "Самоконтроль-2017"

Вот так-то...
Это теперь я такая...
А хочу быть снова такой...
Девочки, не смейтесь... Конечно, я осознаю, что "такой" мне уже не быть, но стремиться максимально "вернуться к былому" никто ж не запретит...
Это мой план по улучшению внешности (да и "внутренности" наверно в первую очередь).
На Новый 2017 год мой вес был 82кг. Это ужас, сколько я "нажрала" после родов, потом еще был один сильнейший стресс... В итоге лишние как минимум 15 кг... Читать далее»

2 фотографии

+30 | Комментарии (55)

	Женя Снежная: Дорогая, ты прожрала свою молодость!	20 января 2017 года
	zhenya snezhnaya

В зеркало я смотрюсь конечно.
Умыться, собрать волосы в пучок, поправить одежду. Но давно уже не верчусь, не любуюсь, не улыбаюсь своему отражению. ЧО уж там, не красавца)))
В то утро я взглянула на себя, как и не на себя вовсе, а как на постороннего, незнакомого мне человека... Кто эта женщина... Читать далее»

+27 | Комментарии (52)

	Лень-мой главный враг	8 января 2017 года
	pigulevskaya yuliya

Доченька начала выздоравливать, стала спокойнее, есть время разобраться в себе...
Раз уж решила заняться собой, то надо уж по полной программе
Вот думаю, когда же это я успела наростить столько кг? И в чем же причина? А оказалось, что причина простая, просто стало ЛЕНЬ. Лень готовить для себя, ведь проще попить кофе с конфетами, булочками, бутерами и т.п., лень заниматься спотром, да что там спортом, даже банальную зарядку лень сделать, проще же на диване полежать и телеаизор посиотреть... Читать далее»

+14 | Комментарии (12)

	Пропустила два дня, как догонять?	6 октября 2016 года
	Кароль-ева

Отчитаюсь за понедельник, работа по плану заняла 1час 30 мин. Не так уж и много, если учесть, что больше я ничего не делала за день.
Вечером уехала в гости к сестре. Хорошо отдохнула, Сегодня утром приехала и думаю после обеда заняться уборкой что бы сильно не отстать.
И так на сегодня в планах: Кафель в душу, все тюбики, бутылочки помыть а также все ковшики и тазики. Хорошенько отмыть сливное отверстие.
Думаю сегодня составить список "рутин"... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)