Всем привет.
Прошла вторая неделя на диете Протасова. И она была, до определенного момента, очень тяжелой. Меня жутко отвернуло от творога, сырые овощи поднадоели, кисломолочка не приносила радости и даже яблоки казались кислыми и невкусными. Единственной вкусной едой было одинокое яичко Но самое главное творог Я чесно промучилась 4 дня, тренируя в себе силу воли. Потом был еще один день без творога, но лишившись белка, организм вообще взвыл...
Читать далее»
06.97.19
вес-106.800
отвес - 100 гр.
завтрак - яичница
второй завтрак - груша
обед - печень в сметане
полдник - нектарины
ужин - кура запеченая в духовке
второй ужин - салат из огурцов и помидор.
тренировки не было - отдых
вес на 05.07.2019 - 106.900
отвес минус 800 гр
Вчера на смене поймала себя на попытке схомячит ь печеньку( она так вкусно пахла и красиво меня к себе зазывала " ну съешь меня, ни кто же не увидит), выдержала и да же по руке себя ударила, что бы не тянулась куда не надо. Со стороны наверное это выглядело не совсем нормально: стоит такая Ира вся при значке и погонах и бьет себя. Так что я смогла сама себе сказать не тронь!
Мое меню и тренировка на сегодня
завтрак - творог...
Читать далее»
04.07.19
Вес (09.15) - 92,9
Вода - 1400
ПП
10.00 - 85 гр рис отварной, 65 гр куриная грудка отварная, 115 гр запеканка овощная, 85 мл цикорий с молоком
14.00 - 390 гр суп вермишелевый на курином бульоне, 60 гр куриная грудка отварная, 60 гр хлеб бородинский, 15 гр сыр
19.00 - 85 гр рис отварной, 65 гр куриная грудка отварная, 120 гр овощная запеканка, 105 гр сельдь под шубой, 20 гр сыр, 20 гр хлеб бородинский, 95 мл цикорий с молоком
05.07.19
Вес (09.15) - 92,6
Вода - 1600...
Читать далее»
Как и обещала, отчитываюсь по питанию за прошедшие дни.
И первая отвалившаяся десяточка! Результат - за 83 дня.
30.06.19
Вес (09.45) - 94,1
Вода - 500
ПП
11.15 - 85 гр рис отварной, 55 гр паровой омлет, 15 гр сыр, 95 гр огурец свежий, 300 мл чай зеленый
15.00 - 125 гр макароны отварные на курином бульоне, 80 гр курица вареная, 120 мл бульон куриный
18.15 - 205 гр макароны отварные на курином бульоне
21.00 - 75 гр овсяная каша на молоке, 13 гр безе, 345 мл кефир 2,5%...
Читать далее»
Давно не отчитывалась. Решила снова вернуться к прежнему формату - ежедневные отчеты по возможности.
Теперь буду придерживаться диеты Стол №5. Мой рацион питания и раньше был похож на эту диету. Теперь питание будет еще строже.
29.06.19
Вес (07.45) - 95,1
Вода - 750
Подъем - 07.15
ПП
09.15 - 105 гр салат овощной (без заправки), 130 гр каша геркулесовая на молоке, 60 гр яйцо вареное, 250 мл кофе с молоком (в т.т.35 мл молоко 3,2%)
12.45 - 205 гр щи с картофелем...
Читать далее»
Приветики
Итак, прошло 5 дней с последнего отчета.
На весы не вставала, т.к. были КД, а в эти дни меня заливает сильно.
И каково же было моё удивление увидеть на весах сегодня 101,8
Это -2,7кг общий сброс за 10 дней и за 5 дней -1,7 кг.
Я счастлива
Продолжаем дальше. Арбуз!
26.04.19
Вес (08.30) - 101,0
Вода - 850
Подъем - 07.30
ПП
09.30 - 4 ч.л сыр альметте, 4 ст.л каша пшенная, 1 банан, 1 кубик шоколад, 250 мл кофе с молоком
13.45 - амлет (2 шт яйцо, 125 мл молоко, 10 гр масло подсолнечное), 2 куска ч.хлеб, 2 куска сыр, 65 гр кекс (сладкий)
19.30 - 4 ст.л творог 0%, 4 ч.л сыр альметте, 1 банан
23.00 - 250 мл кефир 3,2%
Шаги - 12821/6.4/481/7780
в т.ч. бег.дорожка хотьба - 10 мин.,
занятие на эллиптическом тренажере - 17 мин...
Читать далее»
24.04.19
Вес (10.00) - 101,1
Вода - 1250
Подъем - 09.45
ПП
11.00 - 6 ст.л макароны отварные с тушенкой, 1 яйцо вареное
14.15 - 6 ст.л макароны с тушенкой, 1 яйцо вареное, 125 мл кофе
16.45 - 4 ст.л макароны с тушенкой, 4 ч.л паштет печеночный, 125 мл кофе
Шаги - 9001/4.5/416/5229
в т.ч бег.дорожка ходьба - 10 мин,
занятие на эллиптическом тренажере - 20 мин, (тренировка 18.00 - 18.30)
Сон - 01.45
25.04.19
Вес (07.00) - 101,0
Вода - 1600
Подъем - 07.00
ПП...
Читать далее»
23.04.19
Вес (07.00) - 101,1
Вода - 1050
Подъем - 06.30
Сегодня получился вынуждленный углеводный загруз, т.к. ограничение на др. пищу перед УЗИ. Не смотря на то, что по объему пищи было достаточно, до последнего ПП чувствовала голод. И сама не знаю, что хотела. При более разнообразном питании голод не ощущается. Наверное, привыкла я и к овощам, и к фруктам. Хотя прежде не одно ни другое особенно не любила. Если и ела, то потому, что полезно...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
10 часов назад