Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 14.11. Блины во всех смыслах

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 14.11. Блины во всех смыслах Итак, сегодня было контрольное взвешивание. Про свои несколько удивительные результаты я уже писала. 
Приготовила протеиновые блины - вкусно. Даже сфоткала, чтобы похвастаться.

Короче, поела я блинов и пошла в зал - тягать блины Очень рекомендую, офигительно увлекательное занятие.

Час силовых и 20 минут на дорожке. Красота!

По дороге домой закупила всяких вкусняшек - пирожные, селедку под шубой, запеканку с изюмом, хлебушек. Буду включать их в разумном количестве в рацион. Если у меня проблемы с нажором калорий, это не проблема
Когда вернулась со всем этим бохатством домой, был сильный искус заменить запланированный ужин селедкой под шубой. Тем более, что весы тоже советуют жрать побольше Но я мужественно сказала себе: "Нетушки! Я договорилась с собой, что буду питаться по плану и буду питаться по плану." 
И даже не единой каннелинки не съела. Горжусь!

Калорий за сегодня: 1570, Белки 110, Жиры 59, Углеводы 142. Посмотрим, что завтра скажут весы.

План питания на завтра
Завтрак: 
творог, морковь, пирожные каннели
Обед:
Гороховое пюре, вырезка, селедка под шубой
Перекус:
овощной салат, кургрудь
Ужин:
Булгур, котлеты, селедка под шубой
Вечерний перекус:
хлебушек


Переписала карточки для борьбы с искусом. Решила не оформлять их красиво для печати - все равно читаю написанные от руки обычно.
Дальше по программе пока не двигалась, только сделала график потери веса от руки. Пока на нем почти вертикальная красная линия, которая выглядит довольно жутко и скорее демотивирует
В остальном же я умничка, золотце и кремень-баба! Прямо есть за что себя похвалить!
О сути челленджа здесь
Рейтинг:  +11
Anonimus-A
15 ноября 2022 года 198 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 14.11. Блины во всех смыслах
  Итак, сегодня было контрольное взвешивание. Про свои несколько удивительные результаты я уже писала.
Приготовила протеиновые блины - вкусно. Даже сфоткала, чтобы похвастаться.
Короче, поела я блинов и пошла в зал - тягать блины Очень рекомендую, офигительно увлекательное занятие.
Час силовых и 20 минут на дорожке. Красота... Читать полностью
 


Дневник Anonimus-A:



Комментарии:

15 ноября 2022 года
+1
Отличненько ты так решила загрузиться
Звучит вся еда удивительно заманчиво
Отличное движение вперед Реально, молодец

15 ноября 2022 года
+1
Сегодня утром весы меня успокоили. 85 кило. Видимо вчера вода гульнула, а я уже на панику встала. Так что буду продолжать по своему плану.

Это, кстати, не загрузка, обычный день. Я себе рацион в программу забиваю каждый день на следующий. Так вот это на 1600 Кк (белки 112, жиры 63, угли 125). Рефид решила отложить пока, просто не хочется.

Мне всегда казалось, что 1500 Кк - это немного и я ничего не могу себе позволить на таком рационе. Но я побегала по чужим дневникам, посмотрела на чем девочки иногда худеют, поняла, что я просто обжираюсь. Возможно дело в физической нагрузке или общей физиологии организма.

15 ноября 2022 года
+1
Дааа..очень важно, как организм отреагирует.. И да... Спортнагрузка даёт о себе знать..
Ты молодец! Вкусно рацион расписала. Я раньше также делала.. Сейчас тоже знаю, что буду есть завтра... Просто все более односложное

15 ноября 2022 года
+1
Я боялась, что планирование рациона с вечера будет провоцировать срывы, а оказалось наоборот. Когда решение уже принято, следовать ему не сложно. Больше всего сил отнимают метания и сомнения.

Спасибо. Я все время стараюсь не расслаблять булки и напоминать себе, что в начале всегда проще. Усталость приходит позже, а похудение - это марафон на полгода-год. Иначе очень легко возгордиться и вернуться к прежнему образу жизни.

15 ноября 2022 года
+1
Anonimus-A пишет:
а похудение - это марафон на полгода-год
мне кажется или пожизненно...или пожизненно как гармошка, туда-сюда..

15 ноября 2022 года
+1
Из того, что я читала, на поддержке не такой строгий коридор калорийности и ограничений меньше - дефицит ведь уже не нужно создавать.
Или это не так?

15 ноября 2022 года
+1
увеличиваешь калораж- увеличивается вес... ты ешь, например 1500 калорий... ешь, до тех пор, пока худеешь до того веса, когда 1500 калорий становится достаточно для удовлетворения потребностей... со временем...вес меньше и 1500-норма, чтобы не худеть и не толстеть...
ну..или сегодня 1800, а завтра 1200... среднее все равно 1500... ну, это образно...
я так понимаю...не можешь же ты начать после похудения есть на 2000-2500 и также быть в том же весе как при 1500

15 ноября 2022 года
+1
Я читала, что выходят на большую калорийность постепенно, прибавляя по 100 Кк.

В теории здоровая активная женщина до климакса потребляет 2000-2400 Кк в день. Поэтому мой план был худеть до желанного веса, а потом просто поднять потихоньку калораж до этих значений. Возможно я наивна я просто никогда меньше 77 во взрослом возрасте не весила.

15 ноября 2022 года
+1
Anonimus-A пишет:
я просто никогда меньше 77 во взрослом возрасте не весила.
то ли еще будет...
а на самом деле, может, это и есть твоя калорийность... 2000-2400 и на ней бы ты тоже худела...просто медленнее...
не даром же говорят, что считать нужно изначально свой рацион, а потои от него убирать 15-20% и этого хватает для похудения...
а мы фигак... сразу на 1500, а это же минимум...

15 ноября 2022 года
+1
Вообще да, говорят так правильно. Но у меня изначальный рацион какой-то скачущий, зависит от того сколько вкусной жратвы в холодильнике. Если много - могу и на 3000-3500 наесть. Если особо нету, то меньше.

Я в калькуляторе завела рост-вес-возраст-активность, желаемую цифру на весах и время. Он мне выдал 1570 Кк в качестве рекомендации. Если верить тому же калькулятору - базовый обмен у меня на 1320 (это если я буду просто лежать и дышать, столько трачу). А так норма около 2000, чтобы и не худеть и не толстеть. Впрочем, понятно, что калькулятор оперирует средними величинами, а средний человек - это как сферический конь в вакууме.

16 ноября 2022 года
+1
дааааа....именно... мне основной выдает тоже 1260 где-то, если правильно помню... но так от этого грустно...жуть просто и показывает медленный обмен... и прямым текстом говорит: " Беги...сука...беги!!!! !"

16 ноября 2022 года
+1
Так это базовый. Это если просто лежать, дышать и не шевелиться. Даже если лежать и решать дифференциальные уравнения, уже больше будет, мозг очень много глюкозы потребляет.

16 ноября 2022 года
+1
Тебе рассчитала программа 1560, а мне 1256.
Я в принципе сейчас совсем не считаю...насчиталась уже...поэтому не ориентируюсь на программу

16 ноября 2022 года
+1
Ой...
Может программа была неправильная? Мне кажется, как-то совсем мало, даже учитывая твой рост...
Я пользовалась сайтом хелсидиет, там мой калькулятор, в котором я всю еду считаю.

16 ноября 2022 года
+1
Неее... я во многих считала.. максимум, что мне насчитывал это 1360...меня не устраивает это сейчас.. я ем гораздо больше... десятилетиями считала... я не представляла, как можно есть не взвешивая дурдом на проводе годами..

16 ноября 2022 года
+1
Ужас!

С другой стороны, твой пример показывает, что программы жестят

16 ноября 2022 года
+1
Есть такое... но некоторым заходит... люди же не хотят заморачиваться...
Надо сейчас.. и желательно сразу за неделю скинуть..все 20, а то и 30 кг..
Но ... каждому свое.. я наигрался уже в дебилизм..


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...

gasisualia-2020
19 часов назад
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!
КинсариновичЯ не доллар чтобы всем нравиться..

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная