Итак, сегодня было контрольное взвешивание. Про свои несколько удивительные результаты я
уже писала.
Приготовила протеиновые блины - вкусно. Даже сфоткала, чтобы похвастаться.
Короче, поела я блинов и пошла в зал - тягать блины
Очень рекомендую, офигительно увлекательное занятие.
Час силовых и 20 минут на дорожке. Красота!
По дороге домой закупила всяких вкусняшек - пирожные, селедку под шубой, запеканку с изюмом, хлебушек. Буду включать их в разумном количестве в рацион. Если у меня проблемы с нажором калорий, это не проблема
Когда вернулась со всем этим бохатством домой, был сильный искус заменить запланированный ужин селедкой под шубой. Тем более, что весы тоже советуют жрать побольше
Но я мужественно сказала себе: "Нетушки! Я договорилась с собой, что буду питаться по плану и буду питаться по плану."
И даже не единой каннелинки не съела. Горжусь!
Калорий за сегодня: 1570, Белки 110, Жиры 59, Углеводы 142. Посмотрим, что завтра скажут весы.
План питания на завтра
Завтрак:
творог, морковь, пирожные каннели
Обед:
Гороховое пюре, вырезка, селедка под шубой
Перекус:
овощной салат, кургрудь
Ужин:
Булгур, котлеты, селедка под шубой
Вечерний перекус:
хлебушек
Переписала карточки для борьбы с искусом. Решила не оформлять их красиво для печати - все равно читаю написанные от руки обычно.
Дальше по программе пока не двигалась, только сделала график потери веса от руки. Пока на нем почти вертикальная красная линия, которая выглядит довольно жутко и скорее демотивирует
В остальном же я умничка, золотце и кремень-баба! Прямо есть за что себя похвалить!
О сути челленджа здесь
Итак, сегодня было контрольное взвешивание. Про свои несколько удивительные результаты я уже писала. 
Звучит вся еда удивительно заманчиво
Отличное движение вперед
Это, кстати, не загрузка, обычный день. Я себе рацион в программу забиваю каждый день на следующий. Так вот это на 1600 Кк (белки 112, жиры 63, угли 125). Рефид решила отложить пока, просто не хочется.
Мне всегда казалось, что 1500 Кк - это немного и я ничего не могу себе позволить на таком рационе. Но я побегала по чужим дневникам, посмотрела на чем девочки иногда худеют, поняла, что я просто обжираюсь. Возможно дело в физической нагрузке или общей физиологии организма.
Ты молодец! Вкусно рацион расписала. Я раньше также делала.. Сейчас тоже знаю, что буду есть завтра... Просто все более односложное
Спасибо. Я все время стараюсь не расслаблять булки и напоминать себе, что в начале всегда проще. Усталость приходит позже, а похудение - это марафон на полгода-год. Иначе очень легко возгордиться и вернуться к прежнему образу жизни.
Или это не так?
ну..или сегодня 1800, а завтра 1200... среднее все равно 1500... ну, это образно...
я так понимаю...не можешь же ты начать после похудения есть на 2000-2500 и также быть в том же весе как при 1500
В теории здоровая активная женщина до климакса потребляет 2000-2400 Кк в день. Поэтому мой план был худеть до желанного веса, а потом просто поднять потихоньку калораж до этих значений. Возможно я наивна
а на самом деле, может, это и есть твоя калорийность... 2000-2400 и на ней бы ты тоже худела...просто медленнее...
не даром же говорят, что считать нужно изначально свой рацион, а потои от него убирать 15-20% и этого хватает для похудения...
а мы фигак... сразу на 1500, а это же минимум...
Я в калькуляторе завела рост-вес-возраст-активность, желаемую цифру на весах и время. Он мне выдал 1570 Кк в качестве рекомендации. Если верить тому же калькулятору - базовый обмен у меня на 1320 (это если я буду просто лежать и дышать, столько трачу). А так норма около 2000, чтобы и не худеть и не толстеть. Впрочем, понятно, что калькулятор оперирует средними величинами, а средний человек - это как сферический конь в вакууме.
Я в принципе сейчас совсем не считаю...насчиталась уже...поэтому не ориентируюсь на программу
Может программа была неправильная? Мне кажется, как-то совсем мало, даже учитывая твой рост...
Я пользовалась сайтом хелсидиет, там мой калькулятор, в котором я всю еду считаю.
С другой стороны, твой пример показывает, что программы жестят
Надо сейчас.. и желательно сразу за неделю скинуть..все 20, а то и 30 кг..
Но ... каждому свое.. я наигрался уже в дебилизм..