Сегодняшнее задание для меня прямо жесть жестяная. Надо специально положить себе слишком большую порцию. И
НЕ СЪЕСТЬ лишнего...
Для меня не доесть то, что на тарелке - это прямо как ножом в печень. Я уже мысленно "присвоила" себе эту еду, уже предвкушаю как мне будет вкусненько. А тут не, отдай взад. Да что вы такое предлагаете?!
Так что я малек считерила. Да, положила лишнего на тарелку на завтрак. Но "лишней" была сырая овсянка на кефире (кстати, это гораздо вкуснее, чем звучит. Если интересно, могу поделиться рецептом). Нет, не поймите неправильно - я ее люблю. Но не так, что прямо люблю-умираю.
На удивление это оказалось довольно просто. Медленное и вдумчивое пережевывание пищи творит настоящие чудеса!
Я почувствовала сытость, еще не доев все, что запланировала.
Надо будет поэкспериментировать с другой, более вкусной едой. Например, блинами.
Фиксирую положительные изменения. Похоже, моя проблема с перееданием очень во многом заключалась именно в торопливом заглатывании пищи. С тех пор, как я начала ставить таймер, я почти никогда не чувствую голода, хотя энергодефицит довольно значительный.
Иногда даже думаю поесть, но потом представляю, как придется долго-долго жевать и думаю - ну нафиг
Сделала карточку "Альтернативы нет!". Чутка поменяла формулировки, а то "альтернативы нет" для меня звучит как-то безысходно и скорее подталкивает поискать альтернативы
Сходила в зал. 1 час силовой и 20 минут на дорожке. Хорошо!
Следовала плану питания, уложилась в КБЖУ.
По утрам очень хочется взвеситься, но я держусь. Решила - раз в неделю, значит раз в неделю.
План питания на завтра
Завтрак
Омлет с кабачком и доем уже овсянку
Обед
Овощное рагу, индейка, фрукт
Перекус
Овощной салат и жаренная кургрудь
Ужин
гречка и тушеная говядина
Вечерний перекус
Пирожок с сыром или протеиновая печенька
Все сделала, нигде ничего не нарушила! Я восхитительна!
О сути челленджа здесь
Сегодняшнее задание для меня прямо жесть жестяная. Надо специально положить себе слишком большую порцию. И НЕ СЪЕСТЬ лишнего...
Прямо понимаю твои ощущения..
Я делаю сейчас по-другому... Выкладываю все, что можно есть из холодильника и выбираю, прислушиваясь к своему желанию..
Получается получить удовольствие ещё и от выбора и от приёма пищи.. Но , заранее не планируя.. Вот это мне показалось интересным..
Уже и все мои так делают..
Оказалось им тоже нравится выбирать и отказываться от чего-либо..
А сначала ржали.. Типа... Ты че? Все это съешь?
Мне не подходит, я же еду сначала взвешиваю. Да и рискованно... буду приучать себя к умеренности постепенно.
Таймер решает проблему жадного пожирания. Я даже не отдавала себе отчета насколько жадно я ем, пока не попробовала растянуть процесс. Чтобы не всосать первое, второе и компот за 2 минуты, я ставлю себе таймер на 12
Это немного скучно, но ощущение сытости принципиально иное. Во-первых, оно приходит часто уже в процессе еды. А во-вторых длится долго и как-то комфортно.
Возможно это временно, но пока я себя чувствую алхимиком, отыскавшим философский камень. Приходится даже заставлять себя есть, чтобы совсем дефицита по калориям не было.
Ну, я не взвешиваю сейчас...
А достаю я, например, мясо, хлеб..икру, масло, рыбу.. не грею..это не нужно греть, овощи, авокадо..и прочее..выкладываю и выбираю.. и ем.. не отвлекаясь
Да, 12 минут. Правда обычно чуть быстрее получается, за 10. Но это раза в 2-3 быстрее, чем я ела раньше.
Икра, хлеб, масло... мммм, звучит очень вкусно. Надеюсь, однажды я дойду до такого уровня просветления, чтобы выбирать из всего перечисленного то чего душа просит, а не набрасываться жадно на икру и рыбу
Для этого я на кето... меня оно много от чего избавило
Помнится, в юности занесло меня на собрание секты кришнаитов. Там много всякого забавного рассказывали, но особенно запомнилось, что когда что-то моешь надо повторять про себя "Я мою этот пол и тем самым отмываю свою карму" - мол, реально работает, так и спасешься
Ты просто кладезь афоризмов!!!
Ой, отдыхаю душой
Как и есть набегу, закидывая бутербродик, печеньку, конфетку))) и набегает столько съеденного незаметно.
Худела не раз, набирала потом тоже, но всегда меньше, чем сбрасывала. Два шага вперед, один назад. Но хочется верить, что с этой программой я смогу не только скинуть, но и удерживать.