У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

06.12.2017г.
СРЕДА

1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №3:

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 3

Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.

2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр

Обед
Суп овощной - 250 г
Запеченный картофель – 1 шт
Овощное ассорти из свежих овощей и зелени - 150 г,
рыба на пару или отваренная в специях - 120 г

Полдник
Запеките яблоки (150) с творогом (50) и корицей

Ужин
Овощное рагу - 200 г
и рулет с куриной грудки с овощами и грибами - 130 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, меню на день, тренировки, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +3

rtev

5 декабря 2017 года

175

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1779902/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>06.12.2017г.<br>СРЕДА<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Тренировка №3:<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/<br>День 3<br>Завтрак<br>Хлопья из цельных зерен - 50 г<br>с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,<br>орехи – 3 шт.<br>2 завтрак...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1779902/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1779902/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 06.12.2017г. СРЕДА 1. ТРЕНИРОВКИ: Тренировка №3: 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/ День 3 Завтрак Хлопья из цельных зерен - 50 г с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт, орехи – 3 шт. 2 завтрак... [b][url=https://www.diets.ru/post/1779902/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с мансардой V459 "Визалия"

Каркасный дом с крыльцом и террасой V484 "Квибек"

Комментарии:

tanichka11

22 февраля 2018 года

1) Тренировки не было поздно легла, не смогла рано встать

2) Питание не по плану но без излишеств, в первую половину кефирчик попивала, а вечером запечёную рыбку съела, вес с утра 60,2

Ответить

rtev

(автор поста)

22 февраля 2018 года

Какая ты молодчина! Посмотри, никто еще не доходил до 17-го дня! Умница!

↑ Ответить

nvzaharova

10 марта 2018 года

9 марта. Катались 2 часа на сноуборде. Чем лучше получается, тем меньше это можно засчитывать за тренировку. Мышцы уже не болят каждый раз. Калорий все равно перебрала. Доехали остатки 8 марта. Какой " злодей" подарил конфеты? Собралось 3 коробки.

Ответить

rtev

(автор поста)

10 марта 2018 года

Какой " злодей" подарил конфеты?

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

23 сентября 2020 года

ОТЧЕТ за 23.09.20

Здесь полный: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16821387
Вкратце: все сделала, но с трудом.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.