ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17




О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

06.12.2017г.
СРЕДА


1. ТРЕНИРОВКИ:

Тренировка №3:


2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 3

Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.

2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр

Обед
Суп овощной - 250 г
Запеченный картофель – 1 шт
Овощное ассорти из свежих овощей и зелени - 150 г,
рыба на пару или отваренная в специях - 120 г

Полдник
Запеките яблоки (150) с творогом (50) и корицей

Ужин
Овощное рагу - 200 г
и рулет с куриной грудки с овощами и грибами - 130 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Рейтинг:  +3
rtev
5 декабря 2017 года 1 111 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
06.12.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №3:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 3
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

22 февраля 2018 года
0
1) Тренировки не было поздно легла, не смогла рано встать
2) Питание не по плану но без излишеств, в первую половину кефирчик попивала, а вечером запечёную рыбку съела, вес с утра 60,2

22 февраля 2018 года
0
Какая ты молодчина! Посмотри, никто еще не доходил до 17-го дня! Умница!

10 марта 2018 года
+1
9 марта. Катались 2 часа на сноуборде. Чем лучше получается, тем меньше это можно засчитывать за тренировку. Мышцы уже не болят каждый раз. Калорий все равно перебрала. Доехали остатки 8 марта. Какой " злодей" подарил конфеты? Собралось 3 коробки.

10 марта 2018 года
0
Какой " злодей" подарил конфеты?

23 сентября 2020 года
0
ОТЧЕТ за 23.09.20

Здесь полный: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16821387
Вкратце: все сделала, но с трудом.


Оставить свой комментарий
B i "