ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

07.12.2017г.
ЧЕТВЕРГ


1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин


2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 4

Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц

2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100

Обед
Борщ - 250 г
Форель на пару - 150 г,
салат овощной - 200 г

Полдник
Сандвич с цельно-зернового хлеба, овощей и сыра 20% жирности - 40/50/20

Ужин
Гречневые блинчики с индюшиным мясом и овощами - 2 шт
Хлеб цельно-зерновой - 30 г (можно и без него)

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Источник: https://www.diets.ru/post/1779629/