У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

07.12.2017г.
ЧЕТВЕРГ

1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 4

Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц

2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100

Обед
Борщ - 250 г
Форель на пару - 150 г,
салат овощной - 200 г

Полдник
Сандвич с цельно-зернового хлеба, овощей и сыра 20% жирности - 40/50/20

Ужин
Гречневые блинчики с индюшиным мясом и овощами - 2 шт
Хлеб цельно-зерновой - 30 г (можно и без него)

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Источник: https://www.diets.ru/post/1779629/

Тэги: ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН, меню на день, тренировки, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +3

rtev

6 декабря 2017 года

188

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1780264/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>07.12.2017г.<br>ЧЕТВЕРГ<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/<br>День 4<br>Завтрак...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1780264/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1780264/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 07.12.2017г. ЧЕТВЕРГ 1. ТРЕНИРОВКИ: Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/ День 4 Завтрак Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г омлет из 2 яиц 2 завтрак... [b][url=https://www.diets.ru/post/1780264/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: день 1
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19
• ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 16

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом для узкого участка V294 "Чикаго"

Каркасный дом с 3 спальнями V116 "Ридгевуд"

Каркасный дом с 3 спальнями V168 "Рогерс"

Каркасный дом с мансардой V354 "Норфолк"

Комментарии:

tanichka11

26 февраля 2018 года

Отчёт 1 уровень день 18:
1) с утра тренировка 40 минут, контрастный душ
2) питание по плану без срывов
Но впереди выходные праздники+ ДР папы

Ответить

rtev

(автор поста)

26 февраля 2018 года

Молодечик прям!

↑ Ответить

nvzaharova

10 марта 2018 года

10 марта. Снова сноуборд 2 часа. Катание постоянно на полусогнутых коленях. Кажется пора начинать пить террафлекс. Левая коленка болит. Плюс разбор дочкиной комнаты и обдирания обоев. Питалась чем попало. В калории уложилась. Но опять много жиров. По весу получается привес с 8 марта 59.4 кошмар и ужас.

Ответить

rtev

(автор поста)

10 марта 2018 года

ничего! не сдавайся!

↑ Ответить

nvzaharova

10 марта 2018 года

Еще день и на работу, там с питанием будет проще есть только то что принесла, и никаких кусков. Заодно куплю в ортопедии бандаж на колено для тренировок.

Ответить

rtev

(автор поста)

24 сентября 2020 года

ОТЧЕТ за 24.09.20
ЗДЕСЬ : https://www.diets.ru/post/1933629/#com16822240

День не засчитан: ни тренировки , ни питания
Но идем дальше!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.