У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

08.12.2017г.
ПЯТНИЦА

1. ТРЕНИРОВКИ:

Тренировка №3:

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 5

Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15

2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г

Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г

Полдник
Фруктовый салат с миндальными орехами - 150/10

Ужин
Запеченная рыба - 150г
Тушеные кабачки с зеленью и луком - 200 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г

На ночь
Кефир 1% жирности - 200 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН, меню на день, тренировка, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +1

rtev

7 декабря 2017 года

293

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1780405/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>08.12.2017г.<br>ПЯТНИЦА<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Тренировка №3:<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/<br>День 5<br>Завтрак<br>Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15<br>2 завтрак...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1780405/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1780405/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 08.12.2017г. ПЯТНИЦА 1. ТРЕНИРОВКИ: Тренировка №3: 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/ День 5 Завтрак Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15 2 завтрак Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г Обед... [b][url=https://www.diets.ru/post/1780405/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: день 2
ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: день 1
• ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Каркасный дом с террасой V378 "Такома"

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"

Комментарии:

nvzaharova

11 марта 2018 года

11 марта. Вместо тренировки планировались беговые лыжи, но не задалось. Проползли всего полкруга, а это не больше 2 км, причем именно проползли. Вывод всё-таки компанию стоит подбирать под свой уровень. С остальными лучше планировать выезды на пикник. Питание снова с нарушением. Был кусочек торта в гостях.

Ответить

rtev

(автор поста)

12 марта 2018 года

nvzaharova пишет:
Вместо тренировки планировались беговые лыжи

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

25 сентября 2020 года

ОТЧЕТ за 25.09.20: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16822783

Вкратце:
тренировка +
питание -

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.