Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 16

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

05.12.2017г.
ВТОРНИК

1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 2

Завтрак
Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г,
хлеб цельно-зерновой - 30 г

2 завтрак

Йогурт нежирный без добавок или кефир (0-3,5%) - 130г
с фруктами - 120г

Обед
Овощной суп - 250 г
и дикий рис с овощами - 250 г

Полдник
Салат из свежих овощей - 150 г и куриным филе - 50 г

Ужин
Овощной гарнир из овощей (на пару или в духовке) - 200 г,
рыба морская не жирная - 150 г, запеченная с зеленью,
хлеб цельно-зерновой - 30 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. ИЗМЕРЕНИЯ:
кто еще не сделал в ПН
- вес,
- объем руки,
- объем талии,
- объем бедер
отметьте параметры в клубе

4. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

5. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, меню на день, тренировка, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +2

rtev

4 декабря 2017 года

131

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1779629/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 16</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>05.12.2017г.<br>ВТОРНИК<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/<br>День 2<br>Завтрак...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1779629/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1779629/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 16[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 05.12.2017г. ВТОРНИК 1. ТРЕНИРОВКИ: Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/ День 2 Завтрак Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г... [b][url=https://www.diets.ru/post/1779629/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V082 "Платсбург"

Каркасный дом с гаражом V130 "Боунд Брок"

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Комментарии:

rtev

(автор поста)

5 декабря 2017 года

МОЙ ОТЧЕТ
В общем я
делаю шаг назад
Так как начиная с 11 дня программы у меня пошла череда срывов, то я решила вернуться именно к 11 дню.
К самому началу - это уж слишком, тренировка для меня будет уже простой и не эффективной, а вот следующая - в самый раз. Питание тоже всю вторую половину недели было абсолютно неправильным и далеким от планового. Так что завтра у меня 11 день.
И маааленькая Цель - обойтись без срывов 7 дней!
О том, чтобы сбросить - я помолчу, как будет так и будет. Для меня главная цель - привыкнуть к определенным программой принципам питания и сделать это привычкой на всю жизнь, а похудение - это уже как бонус для менябыло бы здорово!

Ответить

kozhevnikova tania2016

5 декабря 2017 года

Молодец!!! Не сдавайся!!!

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

5 декабря 2017 года

не.не хочу сдаваться! буду воевать

↑ Ответить

kozhevnikova tania2016

5 декабря 2017 года

↑ Ответить

tanichka11

21 февраля 2018 года

Отчёт уровень1 день 16:
1) утром тренировка 40 минут, контрастный душ
2) питание по плану, но вечером поужинала хлеб+сметанка

... вкуснооооо
вес утром 60

Ответить

rtev

(автор поста)

21 февраля 2018 года

↑ Ответить

nvzaharova

10 марта 2018 года

08 марта. Тренировки нет. Питание не по плану. С утра звонок " вы уже дома, тогда мы идём к вам". Итог здравствуйте майонезные салаты и магазинная колбаса.

Ответить

rtev

(автор поста)

10 марта 2018 года

Праздник он на то и праздник у нас, чтобы все себе разрешать иииии.... гуляй душа

↑ Ответить

nvzaharova

10 марта 2018 года

Ага, особенно если есть родители, которые принесут салаты тем, кто не в состоянии готовить. Как хорошо, что они есть.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

11 марта 2018 года

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

22 сентября 2020 года

ОТЧЕТ 22.09.20
Здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16820852

Вкратце: все сделано

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
5 дней назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)