Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 12

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

01.12.2017г.
ПЯТНИЦА

1. ТРЕНИРОВКИ:

Тренировка №2:

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/

День 5

Завтрак
Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г,
яйцо, сваренное не в крутую
Хлеб цельнозерновой - 30 г

2 завтрак
Фрукты - 250 г

Обед
Суп овощной - 250 г
Овощная нарезка - 150 г
Рыбные котлеты - 150 г

Полдник
Творог с зеленью - 80 г,
несладкий йогурт - 100 г

Ужин
Овощи, запеченные с оливковым маслом - 200 г
Куриное филе на гриле, со специями - 120 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, тренировки, меню на день, Взвешенные и счастливые

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +2

rtev

30 ноября 2017 года

141

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1778732/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 12</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>01.12.2017г.<br>ПЯТНИЦА<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Тренировка №2:<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/<br>День 5<br>Завтрак<br>Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г,<br>яйцо, сваренное не в крутую<br>Хлеб цельнозерновой - 30 г...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1778732/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1778732/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 12[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 01.12.2017г. ПЯТНИЦА 1. ТРЕНИРОВКИ: Тренировка №2: 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/ День 5 Завтрак Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г, яйцо, сваренное не в крутую Хлеб цельнозерновой - 30 г 2 завтрак Фрукты - 250 г Обед Суп овощной - 250 г... [b][url=https://www.diets.ru/post/1778732/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Каркасный дом V020 "Эшвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом с мансардой V354 "Норфолк"

Комментарии:

rtev

(автор поста)

1 декабря 2017 года

МОЙ ОТЧЕТ
1) ТРЕНИРОВКА: не делала, перенесла на завтра
2) ПИТАНИЕ: 1188 ккал, меньше на 100 ккал, но это такая малость по сравнению со вчерашними пренабранными, что в принципе можно было бы и совсем не есть пару дней

3) А/Ц УХОД: крем и скраб - вечером

ПОДРОБНЕЕ тут: https://www.diets.ru/post/1779153/

Ответить

tanichka11

19 февраля 2018 года

Мой отчёт 1 уровень 12 день:
1) тренировка утром 40 минут, в конце контрастный душ
2) питание по плану с утра вес 60кг

Ответить

rtev

(автор поста)

19 февраля 2018 года

↑ Ответить

nvzaharova

5 марта 2018 года

Абсолютно провальный день. С утра хотели с дочкой покататься на сноуборде, типа тренировка. Уже 10:45 приехали в спорткомплекс, чтобы быть в кассу первыми (дочке в 13:00 до было собираться домой). И тут оказывается, что идут соревнования горнолыжной школы и "неорганизованных" катающихся будут пускать с 12:00 и в это же время откроются кассы. Поскольку нам еще снарягу в прокат брать, то кататься времени при таком раскладе не оставалось, и мы от обиды....поехали в пиццерию...
Итог: тренировки нет, питание в пиццерии, вес в плюсе, вернулась к 58,5. Из положительного - антицеллюлитный массаж вечером.
Наша песня хороша - начинай с начала.

Ответить

rtev

(автор поста)

5 марта 2018 года

nvzaharova пишет:
Наша песня хороша - начинай с начала.

не...вперед, только вперед! подумаешь немножко приостановилась (считай этот день привалом на долгом пути)

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

18 сентября 2020 года

ОТЧЕТ 18.09.20

Полный здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#comments_form

Вкратце: день по плану

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
6 дней назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)