julia2021julia пишет:

Доброе утро всем))

Linchk пишет:

Что сегодня по питанию планируете?

В рамках КБЖУ

В рамках холодильника

Девочки, у меня вот какой вопрос. Кто-то занимался дыхательными гимнастиками, как с эффектом?
Бодифлекс мне не подходит, либо оксисайз либо упражнения Пэм Гроут (они чуть попроще оксисайз, оксик я помнится бросила потому что считать задолбалась).

Так сказать в дополнение к основному питанию и спорту.


Я просто помню свои два лета с бабушкой, в одно я наела 5 кг, в второе я питалась так же (ну вы понимаете, с бабушкой спорить по еде - себе дороже ) но делала комплекс Пэм Гроут. И во второе лето я не похудела, но хотя бы уехала в том же весе, что приезжала.

natasha 763501 пишет:

superbe femme,

superbe femme пишет:

В рамках холодильника

Главное, чтоб в холодильнике ничего лишнего не было. Берём себя в руки девочки!!! Лето близко....

julia2021julia, это наверное мне ответ
Я в первый день тоже запуталась, на другом форуме кнопка цитирования для сообщения внизу, а тут наверху.

julia2021julia пишет:

superbe femme пишет:

julia2021julia, это наверное мне ответ
Я в первый день тоже запуталась, на другом форуме кнопка цитирования для сообщения внизу, а тут наверху.

я отредактировала уже, фигня какая то, не ту цитату вставляет))

Сверху, сверху кнопочка Параллельно нику.

Melenaxy пишет:

Всем доброе утро! Добралась наконец-то до весов, 74,6! Хотела пожаловаться, что с пятницы всего -200 гр, но поняла, что грех жаловаться) Начала второй этап, вторые минус 10 с 76, с понедельника, 11 января. Итого, минус 1,4 кг! Я стремлюсь к минус 1 кг в неделю, сегодня всего лишь вторник, так что все шансы, что к концу недели буду в графике) А вообще, сейчас каждая новая цифра - это новый рекорд, новый минимум для меня. Если кто спросит, когда я последний раз весила 74,6, то я даже не вспомню. Давно, очень давно. Так что я довольна)

Как у остальных дела?

Доброе утро! Мой вес тоже сдвинулся, минус 0,4 кг. Общая потеря веса 2,2 кг. Стройнеем дальше

Melenaxy пишет:

julia2021julia пишет:

Доброе утро! Мой вес тоже сдвинулся, минус 0,4 кг. Общая потеря веса 2,2 кг. Стройнеем дальше

Ура, поздравляю! Не знаю, обратила ли ты внимание, но у тебя ИМТ стал меньше 30) Когда я перешла рубеж в 30 ИМТ (от "первая стадии ожирения" к "избыточный вес"), я готова была прыгать, бегать и делать колесо от счастья))

Нет не заметила, очень приятно, доп. бонус ))

Zabava_Viktoria пишет:

Красиво стою на 117.500)))грациозно так)

тоже стою на своих 78.1 с субботы. проблемы со стулом, КД на подходе. по еде и алкоголю нарушений нет. абыдна...

Karrista пишет:

Zabava_Viktoria пишет:

Красиво стою на 117.500)))грациозно так)

тоже стою на своих 78.1 с субботы. проблемы со стулом, КД на подходе. по еде и алкоголю нарушений нет. абыдна...

Сама причины и написала, так что постарайся не расстраиваться. Хотя обидно, понимаю, сама такая) Может, пока по объемам смотреть? Ты не делала замеры в начале? Может, по ним заметно или по одежде.
У многих перед КД вес стоит или даже растет. А я мутант у меня до КД вес может падать, во время вообще ухает вниз. Зато стоит во время овуляции. Тяжко быть женщиной, мужчины от этих ежемесячных свитоплясок гормонов избавлены)

Я смотрю, в других группах народ отчитывается по питанию. Может, тут тоже кто хочет?
Мне лично писать про еду уныло. Особенно учитывая, что я на подсчете калорий. Могу писать по КБЖУ. Например вчера:
Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1280/71/48/153
Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1225/60/48/137
Нормально, по плану) Я обычно планирую с вечера, на след.день придерживаюсь. Бывает, ужин иногда переигрываю по остаточному принципу, если в течение дня что-то поменялось.

И, кстати, я спокойно ем фрукты вечером. Я знаю про принцип, что утром углеводы, вечером белки. Но. Еще недавно я по вечерам объедалась по 1000 а то и более ккал за раз, а тут яблочко зеленое или хурма мне вред принесет)) Нуну. По мне, так лучше без таких крайностей. Но мое снижение веса это не влияет. А не сорваться вечером очень помогает. Попробуйте съесть зеленое яблоко и выпить кружку зеленого чая - ощущение, будто объелась)