MAKAKA, ой, как здорово!

oksanetta80 пишет:

у меня пожар в желудке, ощущение голода и пустоты почти сразу после приема пищи

У меня будто струны какие-то натянуты и дергает... Нет, сразу после еды мне не голодно, все-таки еда действительно сытная и можно наесться меньшим количеством по объему. Раньше бывало поем, культурно так, не до отвала, и жду, когда же чувство насыщения придет. И так по 2 часа ждала, вот не вру., а то и не дожидалась вовсе. А через 3ч. уже снова есть хотела. И получалось, что либо вечно голодная хожу, хотя еды по качеству и количеству было порядочно, либо переевшая в плане культурности питания, зато сытая. Я и сейчас через 3 часа есть снова хочу, но сытость приходит практически сразу после еды. Тьфу-тьфу-тьфу.
Вот взять тот же сыр, раньше после нормального такого обеда, с кофе - и описанная выше ситуация с ненасыщением.
Сейчас сыр с маслом и кофе со сливками- это у меня отдельный прием пищи, и нормально себя чувствую те же 3 часа.
Оксана, а ты жиров доедаешь? 70%? И что с углеводами - они как раз и провоцируют сильный голод.
Если без жиров их есть.
Я вот сегодня послушная была в этом плане, был у меня запланирован такой полдник - клубника с лимоном и кефир, но боясь голода, добавила 10г масла топленого. И хватило на 3 часа.
Только с маслом смех вышел - растопила его в чашке, чтоб смешать с кефиром, а залила холодный кефир и оно мгновенно застыло. Пришлось блендером разбить.

lissizza пишет:

научить его отличать голод от привычки и желания ощутить во рту вкус еды. Хотя так часто пишут, но мне это это удалось только на этой диете )

ты совершенно права.Я четко сеичас понимаю,что отрываюсь на вкусняшках.И я себе это разрешила,я десятилетия их не ела.И набрала всего ничего.

lissizza пишет:

По-моему, вы преувеличиваете - еще не успели толком опыта набрать на этой диете, а уже зарезали все рамки

мне тоже кажется что пока не нужно ничего менять, есть чтобы быть не голодной самое верное решение. Еще успею урезать.Есть много лишнего веса и жира.

lissizza пишет:

Попробуйте прислушиваться к организму, научить его отличать голод от привычки и желания ощутить во рту вкус еды.

+100

lissizza пишет:

Зарубать обменку в ноль действительно не стоит, я считаю.

сто пудов, она итак уже зарублена на корню.. Не спешим девочки.
Организм странная штука.. у меня жиров было вчера под 80% и углей ок 4% и 19% белка, а отвесик..Я была уверена что будет плюс..Я не знаю свой организм выходит. Весь день хотелось жрать.

Pulford, ну я написала общее обращение, а не к тебе Там девочки беспокоились об обменке. А я яйца ем сейчас очень редко. А мясо модно готовить по-разному, чтобы не надоедало. Котлеты с мелко рублеными овощами и болгарским перчиком в льняной панировке, тефтели в томатном соусе с базиликом, индейка с грибами в сливках, пицца на oopsie, салат из рыбы, ламинарии, яиц и майонеза - наши последние блюда. Можно брать и не слишком жирное мясо, а птицу, и добирать жиры в салатах, соусах, при обжарке и т.п.

lissizza пишет:

ну я написала общее обращение, а не к тебе

та я панимать я просто про себя ответила

Инна-Макака поздравляю с положительными результатами со здоровьем!!!!!!

ВСем привет!
Я пытаюсь тоже прийти к рациону где то на 1400. Поскольку прошедший месяц был проведен на орехово-сливочном десерте, да еще и по две порции за день- вес прилип в плюс, но ниче... Будем работать над распорядком дня, еды и спорта по минимуму.
У меня угли присутствуют от молочки- сливки, зерненый творог и йогурт натур. Ну овощи там.. НЕ буду от этого отказываться.Стараюсь до 20 в день. Ну если больше - тоже не критично.В границах....

Посчитала грубо- у меня эритрола выходит до 20 г в день - 4-5 чайных ложек....
Он точно не мешает образованию кетоза?

lissizza пишет:

но есть такие слухи, что подсластители могут способствовать выделению инсулина. А инсулин мешает расщеплению жира.

На моем эритроле написано ГИ - 0, значит эритрол не повысит инсулин. Другие могут думаю..
Я пока эритрол не открывала даже, поэтому сказать ничего не могу точно. Продегустирую, расскажу. Пока мне без него хорошо. Сливки с кофе сейчас мое сладкое.

Сода же все усугубляет.

И что же она усугубляет,если через желудок проходит транзитом и попадает туда,где среда щелочная?