LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"] я туда никак не дойду [/quote] ok :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 сентября 2018 года Вихрь пишет: я туда никак не дойду ok
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][quote="Вихрь"] я туда никак не дойду [/quote] ok :)[/quote] Мне там мало что надо. Думала тогда, смотаюсь, но что-то специально не выберусь, а нужда не гонит. Вот кетозники, особенно те, кто почти все сам готовит, меня поймут. Мне там иногда нужна рыба (в морозилку положил и на месяц), ржаная мука для семьи (тоже на 1-2 месяца), оливковое (тоже редкая покупка и сейчас дома есть), свежие овощи летом на рынке покупали, вот совсем похолодает - станем в супермаркете брать. Сливки, яйца и мясо, сало я беру в других местах, в противоположной стороне города. А что еще надо? :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 сентября 2018 года khannah82 пишет: Вихрь пишет: я туда никак не дойду ok Мне там мало что надо. Думала тогда, смотаюсь, но что-то специально не выберусь, а нужда не гонит. Вот кетозники, особенно те, кто почти все сам готовит, меня поймут. Мне там иногда нужна рыба (в морозилку положил и на месяц), ржаная мука для семьи (тоже на 1-2 месяца), оливковое (тоже редкая покупка и сейчас дома есть), свежие овощи летом на рынке покупали, вот совсем похолодает - станем в супермаркете брать. Сливки, яйца и мясо, сало я беру в других местах, в противоположной стороне города. А что еще надо?
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]К вопросу сколько же белка есть на кето [quote]ни в коем случае потребление диетического белка не должно снижаться ниже 1,2 г / кг в контексте хорошо сформулированной кетогенной диеты. [/quote] [b]Оксана[/b], читала :heart: Всю весну об этом раздумывала, экспериментировала. Мне показалось, категоричность таких правил относительна. У всех свой путь. Кто-то имеет много физкультуры, кто-то держит не кето, а lchf, с послаблениями по углям и т.д. Путем практического применения пришла к выводу - как увеличиваю белок до 1,5 г/кг, то вес вообще не уходит. Не прибавляется - это да. Но и не уходит. Мой комфортный вариант - свобода над желаниями. Жиры это состояние дают. Оказывается мне достаточно этого, чтоб контролировать количество съеденного. Я признаться за этот год на lchf и забыла как это бывает- когда не замечая бессознательно съедаешь пакет или ведро еды. :D Это такая большая гора с плеч - избавление от Жорика. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 сентября 2018 года Вихрь пишет: К вопросу сколько же белка есть на кето ни в коем случае потребление диетического белка не должно снижаться ниже 1,2 г / кг в контексте хорошо сформулированной кетогенной диеты. Оксана, читала Всю весну об этом раздумывала, экспериментировала. Мне показалось, категоричность таких правил относительна. У всех свой путь. Кто-то имеет много физкультуры, кто-то держит не кето, а lchf, с послаблениями по углям и т.д. Путем практического применения пришла к выводу - как увеличиваю белок до 1,5 г/кг, то вес вообще не уходит. Не прибавляется - это да. Но и не уходит. Мой комфортный вариант - свобода над желаниями. Жиры это состояние дают. Оказывается мне достаточно этого, чтоб контролировать количество съеденного. Я признаться за этот год на lchf и забыла как это бывает- когда не замечая бессознательно съедаешь пакет или ведро еды. Это такая большая гора с плеч - избавление от Жорика.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote="Я Аиска"]http://lchf.ru/1858 Ахиллесова пята LCHF. Актуально...И рис можно и картошку, оказывается :8:[/quote] [b]Я Аиска[/b], да,я мужу так готовлю чечевицу и картошку иногда.[/quote] [b]Наташа[/b], а сама ешь эти угли? Или у тебя из послаблений только пиво? Я вот решила время от времени к гречке и овсянке немного риса в виде плова добавлять. А картошку нынче с легким сердцем отпустила, вообще не соблазнившись ни разу. Мужу готовила пюрешечку и свежую молоденькую, и созревшую рассыпчатую и ни разу слюнки не потекли - полное равнодушие. Я прям в шоке от этого открытия была. :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 сентября 2018 года bandersha пишет: Я Аиска пишет: http://lchf.ru/1858 Ахиллесова пята LCHF. Актуально...И рис можно и картошку, оказывается Я Аиска, да,я мужу так готовлю чечевицу и картошку иногда. Наташа, а сама ешь эти угли? Или у тебя из послаблений только пиво? Я вот решила время от времени к гречке и овсянке немного риса в виде плова добавлять. А картошку нынче с легким сердцем отпустила, вообще не соблазнившись ни разу. Мужу готовила пюрешечку и свежую молоденькую, и созревшую рассыпчатую и ни разу слюнки не потекли - полное равнодушие. Я прям в шоке от этого открытия была.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote]Наташа, а сама ешь эти угли? Или у тебя из послаблений только пиво? Я вот решила время от времени к гречке и овсянке немного риса в виде плова добавлять. А картошку нынче с легким сердцем отпустила, вообще не соблазнившись ни разу. Мужу готовила пюрешечку и свежую молоденькую, и созревшую рассыпчатую и ни разу слюнки не потекли - полное равнодушие[/quote] В обычной жизни скорее нет,чем да.Я спокойно могу жить без гречки и ,особенно,овсянки.А плов для меня вообще не продукт :D К картошке я отношусь спокойно,но могу иногда штучку съесть,если мужу готовлю.Но это касается только молодой,с маслом и укропом,остальная меня не трогает.Очень редко могу поесть чечевицу с тыквой-я это очень люблю-если уж очень хочется В самолете не перебираю-ем,что дают,включая рис и даже булочку.В рЭсторане тоже могу съесть чего-нибудь пошлого,то есть панировку не обдираю и от промышленных заправок не шарахаюсь. Но это так-съела и забыла.На следующий день я снова в системе и до следующего раза Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 сентября 2018 года Я Аиска, Наташа, а сама ешь эти угли? Или у тебя из послаблений только пиво? Я вот решила время от времени к гречке и овсянке немного риса в виде плова добавлять. А картошку нынче с легким сердцем отпустила, вообще не соблазнившись ни разу. Мужу готовила пюрешечку и свежую молоденькую, и созревшую рассыпчатую и ни разу слюнки не потекли - полное равнодушие В обычной жизни скорее нет,чем да.Я спокойно могу жить без гречки и ,особенно,овсянки.А плов для меня вообще не продукт К картошке я отношусь спокойно,но могу иногда штучку съесть,если мужу готовлю.Но это касается только молодой,с маслом и укропом,остальная меня не трогает.Очень редко могу поесть чечевицу с тыквой-я это очень люблю-если уж очень хочется В самолете не перебираю-ем,что дают,включая рис и даже булочку.В рЭсторане тоже могу съесть чего-нибудь пошлого,то есть панировку не обдираю и от промышленных заправок не шарахаюсь. Но это так-съела и забыла.На следующий день я снова в системе и до следующего раза
Вихрь	Идёт сохранение... Девчата, нужен совет. Хочу вафли - не могу. Но творожные или сырные. Вчера начиталась в интернете разного всего, сегодня замесила тесто из измельченного адыгейского, твердый не решилась добавить, ну там еще яйца и кокосовая мука немножко. Получилось обычное тесто, как на сырнички. И вафельницу разогрела и жиром смазала, но так и не решилась, просто испекла в микроволновке. Везде пишут, что тесто должно быть жидкое, но добавлять молоко, а с ним и муку, я не захотела. Зачем мне лишние ингредиенты? Кто-то пек вафли из теста, как на сырники? Или вообще сырные вафли, а так же творожные? Поделитесь опытом! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года Девчата, нужен совет. Хочу вафли - не могу. Но творожные или сырные. Вчера начиталась в интернете разного всего, сегодня замесила тесто из измельченного адыгейского, твердый не решилась добавить, ну там еще яйца и кокосовая мука немножко. Получилось обычное тесто, как на сырнички. И вафельницу разогрела и жиром смазала, но так и не решилась, просто испекла в микроволновке. Везде пишут, что тесто должно быть жидкое, но добавлять молоко, а с ним и муку, я не захотела. Зачем мне лишние ингредиенты? Кто-то пек вафли из теста, как на сырники? Или вообще сырные вафли, а так же творожные? Поделитесь опытом!
khannah82	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], я пас,не болею вафлями,но недавно купила тостер,а там есть вкладыши на вафли,можно было бы соорудить мужу)))ждёмс... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года Вихрь, я пас,не болею вафлями,но недавно купила тостер,а там есть вкладыши на вафли,можно было бы соорудить мужу)))ждёмс...
Вихрь	Идёт сохранение... Аня, я тоже не болею, имея вафельницу, 1 раз, кажется, только пекла себе льняные еще. А лен мы давно не едим. Пыталась печеночные - не получилось. Но тут именно вариант творожников или сырников захотелось. Которые тоже не ела несколько месяцев. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года Аня, я тоже не болею, имея вафельницу, 1 раз, кажется, только пекла себе льняные еще. А лен мы давно не едим. Пыталась печеночные - не получилось. Но тут именно вариант творожников или сырников захотелось. Которые тоже не ела несколько месяцев.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]творожников или сырников захотелось[/quote] раз захотелось,то надо сделать,а у марины пипиленко нет ничего? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года Вихрь пишет: творожников или сырников захотелось раз захотелось,то надо сделать,а у марины пипиленко нет ничего?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]И вафельницу разогрела и жиром смазала, но так и не решилась, просто испекла в микроволновке. [/quote] Так попробовала бы одну штуку испечь,и все бы стало понятно.Творожные печь не пробовала. Сырные -вот у меня есть такой рецепт,но не пробовала тоже [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018sep/28/49/3613482_73622thumb500.jpg[/img] Я вафли пеку постоянно,потому как хлеб мне печь лень.Но обычные,кокосовые Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года Вихрь, И вафельницу разогрела и жиром смазала, но так и не решилась, просто испекла в микроволновке. Так попробовала бы одну штуку испечь,и все бы стало понятно.Творожные печь не пробовала. Сырные -вот у меня есть такой рецепт,но не пробовала тоже Я вафли пеку постоянно,потому как хлеб мне печь лень.Но обычные,кокосовые
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Так попробовала бы одну штуку испечь,и все бы стало понятно.[/quote] Побоялась, что прилипнут, а мыть не хотелось. :( Да, помедитирую еще некоторое время и может решусь на эксперимент. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года bandersha пишет: Так попробовала бы одну штуку испечь,и все бы стало понятно. Побоялась, что прилипнут, а мыть не хотелось. Да, помедитирую еще некоторое время и может решусь на эксперимент.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"],потому как хлеб мне печь лень[/quote] вот мне тоже,как кому нибудь что забабахать,так за милую душа,а себе уже лень,всё попроще... а кокосовые как делаешь?хлебное тесто в вафельнице печёшь?порционно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 сентября 2018 года bandersha пишет: ,потому как хлеб мне печь лень вот мне тоже,как кому нибудь что забабахать,так за милую душа,а себе уже лень,всё попроще... а кокосовые как делаешь?хлебное тесто в вафельнице печёшь?порционно?
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]кокосовые как делаешь?хлебное тесто в вафельнице печёшь?порционно?[/quote] Не.2 яйца,мука кокосовая 50г,молоко (миндальное,кокосовое,кешью) граммов 100,а может и больше,разрыхлитель 5г,масло кокосовое 15г.Можно ещё туда пармезану кинуть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 сентября 2018 года khannah82, кокосовые как делаешь?хлебное тесто в вафельнице печёшь?порционно? Не.2 яйца,мука кокосовая 50г,молоко (миндальное,кокосовое,кешью) граммов 100,а может и больше,разрыхлитель 5г,масло кокосовое 15г.Можно ещё туда пармезану кинуть
ТаняНата	Идёт сохранение... Я тоже хочу себе какие нибудь кето вафли забабахать, но тоже побаиваюсь, что прилипнет :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 сентября 2018 года Я тоже хочу себе какие нибудь кето вафли забабахать, но тоже побаиваюсь, что прилипнет
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]2 яйца,мука кокосовая 50г,молоко (миндальное,кокосовое,кешью) граммов 100,а может и больше,разрыхлитель 5г,масло кокосовое 15г.Можно ещё туда пармезану кинуть[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 сентября 2018 года bandersha пишет: 2 яйца,мука кокосовая 50г,молоко (миндальное,кокосовое,кешью) граммов 100,а может и больше,разрыхлитель 5г,масло кокосовое 15г.Можно ещё туда пармезану кинуть
bandersha	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], У меня ничего ни разу не приставало,даже банановые и персиковые -ребёнку пекла Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 сентября 2018 года ТаняНата, У меня ничего ни разу не приставало,даже банановые и персиковые -ребёнку пекла
ТаняНата	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], у меня с обычными вафлями несколько раз приставало, видно мука не очень хорошая была :( А твой рецептик попробую :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 сентября 2018 года bandersha, у меня с обычными вафлями несколько раз приставало, видно мука не очень хорошая была А твой рецептик попробую
bandersha	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], может,проблема в вафельнице была.Я думаю,дело не в муке-или яиц мало,или жира Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 сентября 2018 года ТаняНата, может,проблема в вафельнице была.Я думаю,дело не в муке-или яиц мало,или жира
Вихрь	Идёт сохранение... Захотелось мне субпродуктов, в процессе приготовления настроение менялось и дошла до ливерной колбасы. Состав: жилистое с костей из бульона, легкое, сердце, печень, мозги, жаренный на гусином жиру лук. Все варилось (кроме лука), потом на мясорубку, потом добавила к поджаренному луку, сильно нагрела, но не жарила, потом в измельчитель, потом в пленку, и вот она ливерная колбаса. Оторвалась с соленым огурчиком и сливочным маслом. [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018sep/30/27/3614667_86480thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 сентября 2018 года Захотелось мне субпродуктов, в процессе приготовления настроение менялось и дошла до ливерной колбасы. Состав: жилистое с костей из бульона, легкое, сердце, печень, мозги, жаренный на гусином жиру лук. Все варилось (кроме лука), потом на мясорубку, потом добавила к поджаренному луку, сильно нагрела, но не жарила, потом в измельчитель, потом в пленку, и вот она ливерная колбаса. Оторвалась с соленым огурчиком и сливочным маслом.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], ну что тут скажешь-шедеврально! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 октября 2018 года Вихрь, ну что тут скажешь-шедеврально!

Галина Гуженко
6 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva			78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac				85.1	84.3	83.9
StellaDiMare		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377		90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	81.5
Я Аиска
	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры