LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], как вкусно ты рассказываешь :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года Nato4cha, как вкусно ты рассказываешь
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], :) еда из детства, мы жили у моря.Я рыбу очень люблю. Еще мама делала селедку или тюлечку малосольную (свежак практически прям с моря) вот где омега 3 была :D (хотя от болезней нас омега не спасала )с томатами консервинованными в собственном соку с луком и маслом, но это зимой. А летом с свежими. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года Вихрь, еда из детства, мы жили у моря.Я рыбу очень люблю. Еще мама делала селедку или тюлечку малосольную (свежак практически прям с моря) вот где омега 3 была (хотя от болезней нас омега не спасала )с томатами консервинованными в собственном соку с луком и маслом, но это зимой. А летом с свежими.
Вихрь	Идёт сохранение... Здорово! Надо будет попробовать, как ты рассказываешь. Помидоры ж дают кислоту, отличная идея заменить томатами лимон или уксус. Ну, у меня рыба будет замороженная :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года Здорово! Надо будет попробовать, как ты рассказываешь. Помидоры ж дают кислоту, отличная идея заменить томатами лимон или уксус. Ну, у меня рыба будет замороженная
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Ну, у меня рыба будет замороженная [/quote] думаю что ничего страшного, в Германии вся рыба в основном замороженая и потом размороженая продается как свежая((( Не считая там где есть рыболовство типа в Гамбурге и на Северном море. Мы иногда в Голландию ездим, от нас недалеко и покупаем ведро рыбы малосольной, еще только свежезасоленой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года Вихрь пишет: Ну, у меня рыба будет замороженная думаю что ничего страшного, в Германии вся рыба в основном замороженая и потом размороженая продается как свежая((( Не считая там где есть рыболовство типа в Гамбурге и на Северном море. Мы иногда в Голландию ездим, от нас недалеко и покупаем ведро рыбы малосольной, еще только свежезасоленой.
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]я раньше запросто могла вломить головку лука в 200 гр[/quote] Не,у меня нет таких извращений,как грызть лук ,чеснок вприкуску :D . А 20г в салате уж точно вреда не нанесут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года khannah82, я раньше запросто могла вломить головку лука в 200 гр Не,у меня нет таких извращений,как грызть лук ,чеснок вприкуску . А 20г в салате уж точно вреда не нанесут
lissizza	Идёт сохранение... Я раньше сырой лук тоже головками хомячила. С детства. Помню, с братом запасем тайком на ночь лук, хлеб, соль и воду и делаем типа "ночной пир" :D А в 29 перенесла какое-то дикое расстройство ЖКТ, после которого не переносит мой животик ни лука, ни чеснока, а так хочется %) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2017 года Я раньше сырой лук тоже головками хомячила. С детства. Помню, с братом запасем тайком на ночь лук, хлеб, соль и воду и делаем типа "ночной пир" А в 29 перенесла какое-то дикое расстройство ЖКТ, после которого не переносит мой животик ни лука, ни чеснока, а так хочется %)
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]у меня нет таких извращений,как грызть лук ,чеснок вприкуску[/quote] чеснок я не грызу... а вот солёная(не сухая)рыба,как хамса,лосось и здесь есть другие,кот в россии не ели с головкой нашинкованого лука заправленным соком лимона и граппа.... :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 июня 2017 года bandersha пишет: у меня нет таких извращений,как грызть лук ,чеснок вприкуску чеснок я не грызу... а вот солёная(не сухая)рыба,как хамса,лосось и здесь есть другие,кот в россии не ели с головкой нашинкованого лука заправленным соком лимона и граппа....
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Ната Александровна"]Недавно прочитала,что одним из признаков повышенного кортизола и неправильной работы надпочечников являются, как ни странно, брови, которые с возрастом становятся редкими... [/quote] http://www.diets.ru/post/1740329/ Цапнула цитату только что. Кто-то у нас подозревает в чем-то свой кортизол - а что с бровями? Интересно, это касается густоты бровей, а не тех мест, которые выщипывались и теперь практически не растут? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 июня 2017 года Ната Александровна пишет: Недавно прочитала,что одним из признаков повышенного кортизола и неправильной работы надпочечников являются, как ни странно, брови, которые с возрастом становятся редкими... https://www.diets.ru/post/1740329/ Цапнула цитату только что. Кто-то у нас подозревает в чем-то свой кортизол - а что с бровями? Интересно, это касается густоты бровей, а не тех мест, которые выщипывались и теперь практически не растут?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], вот тебе ещё по теме кортизола [quote][b]Гэри Таубс пишет[/b] Одним показательным исключением является кортизол. Этот гормон выделяется в нашем организме в ответ на стресс или беспокойство. Кортизол на самом деле способствует как откладыванию жира в жировой ткани, так и его высвобождению оттуда. Для откладывания жира он стимулирует фермент ЛПЛ точно так же, как это делает инсулин, или же вызывает или обостряет состояние под названием «сопротивляемость инсулину», о котором мы поговорим в следующей главе. Когда у человека сопротивляемость инсулину, его организм выделяет больше инсулина и откладывает больше жира. Итак, кортизол способствует образованию жировых запасов как напрямую (с помощью ЛПЛ), так и косвенно (с помощью инсулина). Однако он также может способствовать и высвобождению жира из клеток жировой ткани, что он делает путем стимуляции ГЧЛ, так же как это делают и все остальные гормоны. Итак, кортизол может сделать нас еще толще, если уровень инсулина высокий, однако также может помочь нам похудеть, как и все остальные гормоны, если уровень инсулина низкий. Это объясняет, почему некоторые люди во время стресса становятся толще, в то время как у других происходит наоборот[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 июня 2017 года Вихрь, вот тебе ещё по теме кортизола Гэри Таубс пишет Одним показательным исключением является кортизол. Этот гормон выделяется в нашем организме в ответ на стресс или беспокойство. Кортизол на самом деле способствует как откладыванию жира в жировой ткани, так и его высвобождению оттуда. Для откладывания жира он стимулирует фермент ЛПЛ точно так же, как это делает инсулин, или же вызывает или обостряет состояние под названием «сопротивляемость инсулину», о котором мы поговорим в следующей главе. Когда у человека сопротивляемость инсулину, его организм выделяет больше инсулина и откладывает больше жира. Итак, кортизол способствует образованию жировых запасов как напрямую (с помощью ЛПЛ), так и косвенно (с помощью инсулина). Однако он также может способствовать и высвобождению жира из клеток жировой ткани, что он делает путем стимуляции ГЧЛ, так же как это делают и все остальные гормоны. Итак, кортизол может сделать нас еще толще, если уровень инсулина высокий, однако также может помочь нам похудеть, как и все остальные гормоны, если уровень инсулина низкий. Это объясняет, почему некоторые люди во время стресса становятся толще, в то время как у других происходит наоборот
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Гэри Таубс пишет[/quote] :thumbsup: теперь всё стало на свои места в голове!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 июня 2017 года bandersha пишет: Гэри Таубс пишет теперь всё стало на свои места в голове!!!
millafilin-2015	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Если это хорошие продукты, то что тут плохого. Кроме того, у них есть же и обед, и ужин[/quote] :bravo: :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 июня 2017 года Вихрь пишет: Если это хорошие продукты, то что тут плохого. Кроме того, у них есть же и обед, и ужин
khannah82	Идёт сохранение... вот это работа!!!собрать столько!!! всё это вместе!!!молодец девчёнка!!! читайте,готовьте!!!наверно на 10 лет вперёд хватит... www.lowcarblab.com Лен!!!хто то хотел морожку...там целая куча рецептов!!! я искала другой сайт с девочкой кот делала белковые обезжиренные десерты,узкоглазая...не знаю китаянка или япошечка была... может кто её встречал ..свистнете пож...!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 июня 2017 года вот это работа!!!собрать столько!!! всё это вместе!!!молодец девчёнка!!! читайте,готовьте!!!наверно на 10 лет вперёд хватит... www.lowcarblab.com Лен!!!хто то хотел морожку...там целая куча рецептов!!! я искала другой сайт с девочкой кот делала белковые обезжиренные десерты,узкоглазая...не знаю китаянка или япошечка была... может кто её встречал ..свистнете пож...!!!
lena lenina	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], Вау Какие шикарные рецепты, :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: до морожки поkа не дошла, но всё что глянула супер :cloud: :cloud: :cake: :cake: :heart: умника какая ты надыбала :heart: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 июня 2017 года khannah82, Вау Какие шикарные рецепты, до морожки поkа не дошла, но всё что глянула супер умника какая ты надыбала
khannah82	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], да!!!!это сокровище,а не кулинарная книга!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года lena lenina, да!!!!это сокровище,а не кулинарная книга!!!
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]вот это работа!!![/quote] А на фиг надо? Я не вдавалась в подробности,но первые пяток рецептов-десерты и сладости. Еда должна быть простой,сытной,однообразной,без заморочек. Как по мне,из самого обычно нужно получать удовольствие-из бекона,яиц,бульона,мяса,овощей-в разных вариациях Остальное-от лукавого. Сладости,десерты-не еда.Да,можно подсластить пилюлю на завтрак с кофе На истину в последней инстанции не претендую Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года khannah82, вот это работа!!! А на фиг надо? Я не вдавалась в подробности,но первые пяток рецептов-десерты и сладости. Еда должна быть простой,сытной,однообразной,без заморочек. Как по мне,из самого обычно нужно получать удовольствие-из бекона,яиц,бульона,мяса,овощей-в разных вариациях Остальное-от лукавого. Сладости,десерты-не еда.Да,можно подсластить пилюлю на завтрак с кофе На истину в последней инстанции не претендую
alina_new	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote="bandersha"] На истину в последней инстанции не претендую[/quote] Может потому, что нет её? Мы же все разные, кому-то подходит однообразие годами, кто-то два дня одно и то же есть не станет. Кто-то визуал, у них это даже на пищеварение влияем - еда должна быть красивой. А кому-то и в голову не придёт заморачиваться внешним видом еды. Есть же люди, ну, не знаю, модники, или те, у кого всю жизнь 2 костюма как у Тома Сойера - костюм повседневный и "другой" костюм :D И те, и другие по-другому не могут, как ты не ломай их. Тоже не претендую на истину.. так, поболтать :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года bandersha, bandersha пишет: На истину в последней инстанции не претендую Может потому, что нет её? Мы же все разные, кому-то подходит однообразие годами, кто-то два дня одно и то же есть не станет. Кто-то визуал, у них это даже на пищеварение влияем - еда должна быть красивой. А кому-то и в голову не придёт заморачиваться внешним видом еды. Есть же люди, ну, не знаю, модники, или те, у кого всю жизнь 2 костюма как у Тома Сойера - костюм повседневный и "другой" костюм И те, и другие по-другому не могут, как ты не ломай их. Тоже не претендую на истину.. так, поболтать
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]Мы же все разные, кому-то подходит однообразие годами, кто-то два дня одно и то же есть не станет. Кто-то визуал, у них это даже на пище[/quote] Я не спорю ни в коем случае.Ты знаешь,что я предпочитаю шведский стол ,хоть даже и в минимальных количествах.Но ты сама говорила,что ты моноедок.И адепты кетопитания для худеющих настаивают именно на однообразном рационе (мясо,яйца,бульон ,зеленые овощи,жирная рыба, минимум сливок и сыра) Те рецепты,что я увидела на сайте-ну никак не еда. Баловство,скажем так Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года alina_new, Мы же все разные, кому-то подходит однообразие годами, кто-то два дня одно и то же есть не станет. Кто-то визуал, у них это даже на пище Я не спорю ни в коем случае.Ты знаешь,что я предпочитаю шведский стол ,хоть даже и в минимальных количествах.Но ты сама говорила,что ты моноедок.И адепты кетопитания для худеющих настаивают именно на однообразном рационе (мясо,яйца,бульон ,зеленые овощи,жирная рыба, минимум сливок и сыра) Те рецепты,что я увидела на сайте-ну никак не еда. Баловство,скажем так
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]А кому-то и в голову не придёт заморачиваться внешним видом еды.[/quote] О да,это про меня:D. Я вообще не считаю нужным этим заморачиваться. Хотя мой муж умудряется увидеть,что это красиво выглядит,где,на мой взгляд,ну ничего красивого по определению быть не может. А ему красиво:D. Вот такой позитивный товарищ Для меня это было сенсационное открытие . А я -то всячески пыталась жиры добрать :D [quote]That’s what we mean: you should definitely not go above your carbs, you should definitely try to hit your protein, but you absolutely do not need to hit your fat macro. Making it a goal is going to hurt your progress. If you are stalling, try to cut back on your fat a bit. Don’t go below 50 or 60 grams a day of ingested fat (you need dietary fat to absorb certain nutrients, avoid feeling like crap, and maintain skin and hair health), but unless you’re hungry or having trouble focusing, there’s no need to ingest extra fat: your body will “eat” from its stores.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года alina_new, А кому-то и в голову не придёт заморачиваться внешним видом еды. О да,это про меня. Я вообще не считаю нужным этим заморачиваться. Хотя мой муж умудряется увидеть,что это красиво выглядит,где,на мой взгляд,ну ничего красивого по определению быть не может. А ему красиво. Вот такой позитивный товарищ Для меня это было сенсационное открытие . А я -то всячески пыталась жиры добрать That’s what we mean: you should definitely not go above your carbs, you should definitely try to hit your protein, but you absolutely do not need to hit your fat macro. Making it a goal is going to hurt your progress. If you are stalling, try to cut back on your fat a bit. Don’t go below 50 or 60 grams a day of ingested fat (you need dietary fat to absorb certain nutrients, avoid feeling like crap, and maintain skin and hair health), but unless you’re hungry or having trouble focusing, there’s no need to ingest extra fat: your body will “eat” from its stores.
Лла	Идёт сохранение... Привет! Девочки учтите, что многие из нас в английском ни бум-бум. Это я про себя. Переводик не помешал бы, что рецепты. что комменты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года Привет! Девочки учтите, что многие из нас в английском ни бум-бум. Это я про себя. Переводик не помешал бы, что рецепты. что комменты.
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="Лла"]Привет! Девочки учтите, что многие из нас в английском ни бум-бум. Это я про себя. Переводик не помешал бы, что рецепты. что комменты.[/quote] Фишка такая: углеводы минимизировать и контролировать, с белком без фанатизма, но и жиры не задирать. В общем, 50-60 гр жира в день уже достаточно для поддержания кожи, волос и тд. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 июня 2017 года Лла пишет: Привет! Девочки учтите, что многие из нас в английском ни бум-бум. Это я про себя. Переводик не помешал бы, что рецепты. что комменты. Фишка такая: углеводы минимизировать и контролировать, с белком без фанатизма, но и жиры не задирать. В общем, 50-60 гр жира в день уже достаточно для поддержания кожи, волос и тд.

Сабрин
6 дней назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо

Участник	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.7		72.5	72.8	72.3	73	72.5	72.1
bandersha
Daniel...	75.9	76.2	75.8	75.8			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ								76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.3	83.9		84.9		84.7	82.6	81.5
StellaDiMare	97.6	95.3	94.1		94.5	96.5	94.8
tanya050377
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	78.2	80.8	80.1	80.5	81	82.9	80.9	80
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус							79.2	77.4
Я Аиска
	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры