LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 43 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote]7 кето[/quote] Где такое берут?[/quote] все там же, на айхербе :D [quote="Вихрь"] [quote="Tigrusha"] первое что бросилось в глаза - неуемный вечерний голод пропал.[/quote] :thumbsup: Я пью хрома пиколинат, не то, что не помогает, наоборот, в последнее время я еще больше есть хочу, чем было раньше. Я нахожусь в постоянном голоде :cry: Жиров хватает, если что.[/quote] У меня такое ощущение складывается, что пиколинат хрома через некоторое время начинает действовать с точностью до наоборот... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года Вихрь пишет: 7 кето Где такое берут? все там же, на айхербе Вихрь пишет: Tigrusha пишет: первое что бросилось в глаза - неуемный вечерний голод пропал. Я пью хрома пиколинат, не то, что не помогает, наоборот, в последнее время я еще больше есть хочу, чем было раньше. Я нахожусь в постоянном голоде Жиров хватает, если что. У меня такое ощущение складывается, что пиколинат хрома через некоторое время начинает действовать с точностью до наоборот...
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], мой жизненный опыт говорит, что с хромом надо делать перерывы, типа попила 60 таблеток остановилась на месяц - два, три , при необходимости повторить безостановочно принимать не имеет смысла на мой взгляд Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года Tigrusha, мой жизненный опыт говорит, что с хромом надо делать перерывы, типа попила 60 таблеток остановилась на месяц - два, три , при необходимости повторить безостановочно принимать не имеет смысла на мой взгляд
Tigrusha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], я не пила его постоянно... после отмены через некоторое время как волна накатывала... Я все таки думаю что в моем случае не в хроме дело, скорее всего это либо гормонально, либо одно из двух... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года lena lenina, я не пила его постоянно... после отмены через некоторое время как волна накатывала... Я все таки думаю что в моем случае не в хроме дело, скорее всего это либо гормонально, либо одно из двух...
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]скорее всего это либо гормонально,[/quote] да всё гормональное Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года Tigrusha пишет: скорее всего это либо гормонально, да всё гормональное
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="bandersha"](мне лично,а не по норме)[/quote] Наташ. а ск норма? Мне грамм 90 белка приятнее, чем 40. Я лучше жира подсокращу. Кетоз с этим хуже, зато сытость, как ни странно, наамного лучше от постного мяса. , Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года bandersha пишет: (мне лично,а не по норме) Наташ. а ск норма? Мне грамм 90 белка приятнее, чем 40. Я лучше жира подсокращу. Кетоз с этим хуже, зато сытость, как ни странно, наамного лучше от постного мяса. ,
khannah82	Идёт сохранение... .....пряники....рецепт нашла,но я не делала... Яйцо - 2 шт Творог - 300 гр Кокосовая стружка - 100 гр Масло сливочное - 50 гр Майонез - 2 ст. л. Сахарозаменитель "Фитпарад на эритрите" - 15 мер.л. Ванилин - 2 гр все скидала в миску,размяла руками,сказала шарики,и в духовку на 30 минут при 200 градусах Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года .....пряники....рецепт нашла,но я не делала... Яйцо - 2 шт Творог - 300 гр Кокосовая стружка - 100 гр Масло сливочное - 50 гр Майонез - 2 ст. л. Сахарозаменитель "Фитпарад на эритрите" - 15 мер.л. Ванилин - 2 гр все скидала в миску,размяла руками,сказала шарики,и в духовку на 30 минут при 200 градусах
bandersha	Идёт сохранение... [b]Дарья2805[/b], [quote="Дарья2805"][quote="bandersha"](мне лично,а не по норме)[/quote] Наташ. а ск норма? Мне грамм 90 белка приятнее, чем 40. Я лучше жира подсокращу. Кетоз с этим хуже, зато сытость, как ни странно, наамного лучше от постного мяса. ,[/quote] Ну норма 0.8-1г на кг. Но мне этого явно мало.хотя бы 70. Я ,кстати,тоже предпочитаю курицу,индейку с маслом вприкуску. Кстати,я читала,что не нужно гнаться за крутым кетозом. Большое количество кетонов вызывает выделение инсулина,чтобы он заблокировал выработку кетонов.Как-то так Кетоз против кетоацидоза. Есть много неправильных представлений о кетозе. Наиболее распространенным является смешивание его с кетоацидозом - редким и опасным заболеванием, которое в основном случается с людьми с диабетом типа 1, если они не принимают инсулин. Даже некоторые специалисты в области здравоохранения, как правило, смешивают эти два понятия, возможно, из-за подобных названий и отсутствия знаний о различиях. Keтоз и кетоацидоз не то же самое. Кетоз - это естественное состояние 100%, под полным контролем со стороны тела. Оно может быть вызвано низким содержанием углеводов в диете или коротким периодом поста. Кетоацидоз является серьезным признаком неисправности тела, с чрезмерным и нерегулируемом производством кетонов. Это приводит к появлению таких симптомов, как тошнота, рвота и боли в животе с последующей спутанностью сознания и, наконец, комой. Оно требует срочной медицинской помощи, так как это может потенциально привести к летальному исходу. Большинство людей , которые на кетогенной диете никогда не достигают уровня кетонов выше , чем 3 млмолль. На самом деле многие люди борются , чтобы получить значение кетонов выше 0,5. Долгосрочное голодание неделю или больше на воде может довести число до 6 или 7. Но кетоацидоз происходит на уровнях 10+, наиболее часто 15+. Если у вас есть функционирующая поджелудочная железа, которая может вырабатывать инсулин - то есть у вас нет диабета 1 типа - это очень трудно или, скорее всего, невозможно получить кетоацидоз. Это потому, что высокие уровни кетонов приводят к высвобождению инсулина, который закрывает производство дополнительных кетонов. Другими словами, тело имеет сеть безопасности, которая обычно делает невозможным для здоровых людей, чтобы получить кетоацидоз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2017 года Дарья2805, Дарья2805 пишет: bandersha пишет: (мне лично,а не по норме) Наташ. а ск норма? Мне грамм 90 белка приятнее, чем 40. Я лучше жира подсокращу. Кетоз с этим хуже, зато сытость, как ни странно, наамного лучше от постного мяса. , Ну норма 0.8-1г на кг. Но мне этого явно мало.хотя бы 70. Я ,кстати,тоже предпочитаю курицу,индейку с маслом вприкуску. Кстати,я читала,что не нужно гнаться за крутым кетозом. Большое количество кетонов вызывает выделение инсулина,чтобы он заблокировал выработку кетонов.Как-то так Кетоз против кетоацидоза. Есть много неправильных представлений о кетозе. Наиболее распространенным является смешивание его с кетоацидозом - редким и опасным заболеванием, которое в основном случается с людьми с диабетом типа 1, если они не принимают инсулин. Даже некоторые специалисты в области здравоохранения, как правило, смешивают эти два понятия, возможно, из-за подобных названий и отсутствия знаний о различиях. Keтоз и кетоацидоз не то же самое. Кетоз - это естественное состояние 100%, под полным контролем со стороны тела. Оно может быть вызвано низким содержанием углеводов в диете или коротким периодом поста. Кетоацидоз является серьезным признаком неисправности тела, с чрезмерным и нерегулируемом производством кетонов. Это приводит к появлению таких симптомов, как тошнота, рвота и боли в животе с последующей спутанностью сознания и, наконец, комой. Оно требует срочной медицинской помощи, так как это может потенциально привести к летальному исходу. Большинство людей , которые на кетогенной диете никогда не достигают уровня кетонов выше , чем 3 млмолль. На самом деле многие люди борются , чтобы получить значение кетонов выше 0,5. Долгосрочное голодание неделю или больше на воде может довести число до 6 или 7. Но кетоацидоз происходит на уровнях 10+, наиболее часто 15+. Если у вас есть функционирующая поджелудочная железа, которая может вырабатывать инсулин - то есть у вас нет диабета 1 типа - это очень трудно или, скорее всего, невозможно получить кетоацидоз. Это потому, что высокие уровни кетонов приводят к высвобождению инсулина, который закрывает производство дополнительных кетонов. Другими словами, тело имеет сеть безопасности, которая обычно делает невозможным для здоровых людей, чтобы получить кетоацидоз.
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Кетоз против кетоацидоза. Есть много неправильных представлений о кетозе. Наиболее распространенным является смешивание его с кетоацидозом - редким и опасным заболеванием, которое в основном случается с людьми с диабетом типа 1, если они не принимают инсулин. Даже некоторые специалисты в области здравоохранения, как правило, смешивают эти два понятия, возможно, из-за подобных названий и отсутствия знаний о различиях. Keтоз и кетоацидоз не то же самое. Кетоз - это естественное состояние 100%, под полным контролем со стороны тела. Оно может быть вызвано низким содержанием углеводов в диете или коротким периодом поста. Кетоацидоз является серьезным признаком неисправности тела, с чрезмерным и нерегулируемом производством кетонов. Это приводит к появлению таких симптомов, как тошнота, рвота и боли в животе с последующей спутанностью сознания и, наконец, комой. Оно требует срочной медицинской помощи, так как это может потенциально привести к летальному исходу. Большинство людей , которые на кетогенной диете никогда не достигают уровня кетонов выше , чем 3 млмолль. На самом деле многие люди борются , чтобы получить значение кетонов выше 0,5. Долгосрочное голодание неделю или больше на воде может довести число до 6 или 7. Но кетоацидоз происходит на уровнях 10+, наиболее часто 15+. Если у вас есть функционирующая поджелудочная железа, которая может вырабатывать инсулин - то есть у вас нет диабета 1 типа - это очень трудно или, скорее всего, невозможно получить кетоацидоз. Это потому, что высокие уровни кетонов приводят к высвобождению инсулина, который закрывает производство дополнительных кетонов. Другими словами, тело имеет сеть безопасности, которая обычно делает невозможным для здоровых людей, чтобы получить кетоацидоз.[/quote] Я правильно тебя поняла, что не стоит доводить кетоз до высоких значений? У меня бывает значительно темнее, чем 4,5. Правда, нечасто. Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно? Возможно, мне хочется больше белка, потому что организм слегка паникует? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2017 года bandersha пишет: Кетоз против кетоацидоза. Есть много неправильных представлений о кетозе. Наиболее распространенным является смешивание его с кетоацидозом - редким и опасным заболеванием, которое в основном случается с людьми с диабетом типа 1, если они не принимают инсулин. Даже некоторые специалисты в области здравоохранения, как правило, смешивают эти два понятия, возможно, из-за подобных названий и отсутствия знаний о различиях. Keтоз и кетоацидоз не то же самое. Кетоз - это естественное состояние 100%, под полным контролем со стороны тела. Оно может быть вызвано низким содержанием углеводов в диете или коротким периодом поста. Кетоацидоз является серьезным признаком неисправности тела, с чрезмерным и нерегулируемом производством кетонов. Это приводит к появлению таких симптомов, как тошнота, рвота и боли в животе с последующей спутанностью сознания и, наконец, комой. Оно требует срочной медицинской помощи, так как это может потенциально привести к летальному исходу. Большинство людей , которые на кетогенной диете никогда не достигают уровня кетонов выше , чем 3 млмолль. На самом деле многие люди борются , чтобы получить значение кетонов выше 0,5. Долгосрочное голодание неделю или больше на воде может довести число до 6 или 7. Но кетоацидоз происходит на уровнях 10+, наиболее часто 15+. Если у вас есть функционирующая поджелудочная железа, которая может вырабатывать инсулин - то есть у вас нет диабета 1 типа - это очень трудно или, скорее всего, невозможно получить кетоацидоз. Это потому, что высокие уровни кетонов приводят к высвобождению инсулина, который закрывает производство дополнительных кетонов. Другими словами, тело имеет сеть безопасности, которая обычно делает невозможным для здоровых людей, чтобы получить кетоацидоз. Я правильно тебя поняла, что не стоит доводить кетоз до высоких значений? У меня бывает значительно темнее, чем 4,5. Правда, нечасто. Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно? Возможно, мне хочется больше белка, потому что организм слегка паникует?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Дарья2805[/b], [quote]Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно?[/quote] Да,получается,что так оптимально. И на клебановском сайте тоже рекомендовалось добавить углей,если полоски очень темнеют Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2017 года Дарья2805, Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно? Да,получается,что так оптимально. И на клебановском сайте тоже рекомендовалось добавить углей,если полоски очень темнеют
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Дарья2805[/b], [quote]Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно?[/quote] Да,получается,что так оптимально. И на клебановском сайте тоже рекомендовалось добавить углей,если полоски очень темнеют[/quote] здорово, спасибо! Я как раз отрубей потихоньку добавляю, зуб точу на овощи. :-p И процесс лучше идет. Начну с брокколи - 100 г в первую неделю) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2017 года bandersha пишет: Дарья2805, Белки успешно его разбавляют до меньше четверки. Выходит, все правильно? Да,получается,что так оптимально. И на клебановском сайте тоже рекомендовалось добавить углей,если полоски очень темнеют здорово, спасибо! Я как раз отрубей потихоньку добавляю, зуб точу на овощи. И процесс лучше идет. Начну с брокколи - 100 г в первую неделю)
bandersha	Идёт сохранение... [b]Дарья2805[/b], [quote]зуб точу на овощи[/quote] Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2017 года Дарья2805, зуб точу на овощи Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Дарья2805[/b], [quote]зуб точу на овощи[/quote] Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше[/quote] цветная - :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года bandersha пишет: Дарья2805, зуб точу на овощи Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше цветная -
Дарья2805	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Дарья2805[/b], [quote]зуб точу на овощи[/quote] Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше[/quote] цветная - :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года bandersha пишет: Дарья2805, зуб точу на овощи Конечно,давно пора. Брокколи-хорошее дело,но цветную люблю больше цветная -
Вихрь	Идёт сохранение... Это инструкция к блендеру, но содержит много рецептов разных соусов http://i3.sokol.org.ua/pdf_manuals/6646/6646694.pdf Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года Это инструкция к блендеру, но содержит много рецептов разных соусов http://i3.sokol.org.ua/pdf_manuals/6646/6646694.pdf
khannah82	Идёт сохранение... девочки,как относимся на нашем питании к дрожжам? я к ним всегда относилась отрицательно!!!считаю ,что это говнопродукт... пытаюсь сделать съедобный хлеб почти из ничего...как каша из топора... на разрыхлителе мне не нравится-вкус мерзкий... сегодня добавила щепотку дрожжей,а потом задумалась...а наше питание согласно с ними? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года девочки,как относимся на нашем питании к дрожжам? я к ним всегда относилась отрицательно!!!считаю ,что это говнопродукт... пытаюсь сделать съедобный хлеб почти из ничего...как каша из топора... на разрыхлителе мне не нравится-вкус мерзкий... сегодня добавила щепотку дрожжей,а потом задумалась...а наше питание согласно с ними?
Вихрь	Идёт сохранение... Я тоже о них стала задумываться, ем хлеб крайне редко, иногда ж и можно дрожжевой хлеб поесть? на разрыхлителе тоже не нравится, чувствую соду. Углей 40г на 100г сухих дрожжей. А вообще, считается, что это вредный продукт, от которого нужно отказаться. Последние годы ела заквасочный, но не нашла в интернете рецепта заквасочного на низкоуглеводной муке, а особенно на клетчатке и отрубях хотелось бы. Может, самой попробовать сделать :dontknow: что получится Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года Я тоже о них стала задумываться, ем хлеб крайне редко, иногда ж и можно дрожжевой хлеб поесть? на разрыхлителе тоже не нравится, чувствую соду. Углей 40г на 100г сухих дрожжей. А вообще, считается, что это вредный продукт, от которого нужно отказаться. Последние годы ела заквасочный, но не нашла в интернете рецепта заквасочного на низкоуглеводной муке, а особенно на клетчатке и отрубях хотелось бы. Может, самой попробовать сделать что получится
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]о содержит много рецептов разных соусов [/quote] супер!!!так много всего... вот ещё вопрос!гриб трюфель...он подземный и углеводистый-это я знаю точно...но вот сколько углей в нём? муж находит.они очен супер вау..но вот сколько можно себе позволить? ещё...кому не нравится авокадо..вы пробовали его замариновать в лимонном соке с чесноком,луком,петрушкой на ночь?и прям кусочками потом доставать и кушать...а можно и наоборот дорезать помидорок туда и ол масла... так же к такому авокадо подходит свежий гриб цезарь-он как оранжевое яичко...нашинковать его свежим в маринад как на авокадо....а можно всё сразу вместе... так вот ещё гриб трюфель в домашних условиях сохранить невозможно!!!только в морозилке... недавно муж принёс,я нарезала тонкими пластинками обмакнула в ол масле и заморозила...изумительно вкусно...можно прям пластиночки эти так и тягать из морозилки... дополнительно подходит в салат с предидущим грибом и авокадо вместе... вопрос :сколько углей в трюфеле? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года Вихрь пишет: о содержит много рецептов разных соусов супер!!!так много всего... вот ещё вопрос!гриб трюфель...он подземный и углеводистый-это я знаю точно...но вот сколько углей в нём? муж находит.они очен супер вау..но вот сколько можно себе позволить? ещё...кому не нравится авокадо..вы пробовали его замариновать в лимонном соке с чесноком,луком,петрушкой на ночь?и прям кусочками потом доставать и кушать...а можно и наоборот дорезать помидорок туда и ол масла... так же к такому авокадо подходит свежий гриб цезарь-он как оранжевое яичко...нашинковать его свежим в маринад как на авокадо....а можно всё сразу вместе... так вот ещё гриб трюфель в домашних условиях сохранить невозможно!!!только в морозилке... недавно муж принёс,я нарезала тонкими пластинками обмакнула в ол масле и заморозила...изумительно вкусно...можно прям пластиночки эти так и тягать из морозилки... дополнительно подходит в салат с предидущим грибом и авокадо вместе... вопрос :сколько углей в трюфеле?
khannah82	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], я изголяюсь на отрубях...сода-ято блякс!!!даже губы щипит... [quote="Вихрь"] А вообще, считается, что это вредный продукт, от которого нужно отказаться.[/quote] вот и я такого же мнения...когда то делала свою закваску и делала ржаной цельнозерновой хлеб,но даже он получался тяжёлый...зато вкусный... фиг эта закваска подымет голимые отруби :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года Вихрь, я изголяюсь на отрубях...сода-ято блякс!!!даже губы щипит... Вихрь пишет: А вообще, считается, что это вредный продукт, от которого нужно отказаться. вот и я такого же мнения...когда то делала свою закваску и делала ржаной цельнозерновой хлеб,но даже он получался тяжёлый...зато вкусный... фиг эта закваска подымет голимые отруби
khannah82	Идёт сохранение... а кто ещё знает инфу про кето и щитовидку...чего творится!напишите понятным русским языком... на фб помню была инфа,но я не усекла... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года а кто ещё знает инфу про кето и щитовидку...чего творится!напишите понятным русским языком... на фб помню была инфа,но я не усекла...
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]фиг эта закваска подымет голимые отруби[/quote] Закваска,кстати,поднимает то ,что дрожжи не поднимут-ту же ржаную муку. Мне тоже не нравится с разрыхлителем,а куда деваться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2017 года khannah82, фиг эта закваска подымет голимые отруби Закваска,кстати,поднимает то ,что дрожжи не поднимут-ту же ржаную муку. Мне тоже не нравится с разрыхлителем,а куда деваться.

olga-mai
1 день назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Участник	25.01.2024	8.02.2024	22.02.2024	7.03.2024	21.03.2024	4.04.2024	18.04.2024	2.05.2024	16.05.2024
alina_new
bandersha
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen	100
lissizza
lizakaneva	77.7		78	77.7	78.2	78.2	77.8
Lottta
magen2007
Maoris
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					81.2	78.8	77.8	77.4
StellaDiMare
tanya050377					90
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805				55.5	55.5	55.4
Ёжик-Мазик
Елена Симф	83.3	84.5	82.1	82.1	81.4	82.8	81.7	84.7
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка		84.5	82.9	83.5	84.2	83.6	82.4
стройная березка
ТаняНата
Юллиус						78
Я Аиска
	25.01.2024	8.02.2024	22.02.2024	7.03.2024	21.03.2024	4.04.2024	18.04.2024	2.05.2024	16.05.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры